యాపిల్స్ బహుశా మన దేశంలోని విస్తారతలో అత్యంత సాధారణ పండు. ఇది పూర్తిగా సమర్థించబడుతోంది, ఎందుకంటే అవి ఏడాది పొడవునా ప్రదర్శించబడతాయి, సరసమైనవి, వేసవి కాటేజ్ ఉన్న ప్రతి రష్యన్‌లో పెరుగుతాయి. కానీ వాటి పోషక లక్షణాలను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం:
బరువు నియంత్రణ, బరువు తగ్గడానికి సహాయం
యాపిల్స్ ఆకలిని తీర్చడంలో మంచివి. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఎండిన యాపిల్స్ పాల్గొనేవారికి కొంత అదనపు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్నేళ్లుగా రోజూ ఒక గ్లాసు ఎండిన యాపిల్స్‌ను తినే మహిళలు బరువు తగ్గుతారు మరియు వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలిగారు. ఫ్లోరిడా స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకుల ప్రకారం, యాపిల్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పెక్టిన్ వాటి పోషక మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రధాన కారణం.
గుండె ఆరోగ్యం
గుండె ఆరోగ్యంపై ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ఫ్లోరిడా స్టేట్ అధ్యయనాల ద్వారా మాత్రమే సూచించబడలేదు. అయోవా ఉమెన్స్ హెల్త్ 34 మంది కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్‌ల నుండి మరణించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని యాపిల్స్ నివేదించాయి. గుండె ఆరోగ్యంపై యాపిల్ ప్రభావం యాపిల్ లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదనంగా, యాపిల్స్‌లోని కరిగే ఫైబర్ కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి రక్షణ
క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తినే వారిలో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తక్కువ, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. యాపిల్ ప్రేమికులు కూడా సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, ఇది వాపుకు గుర్తుగా ఉంటుంది.
యాపిల్స్ స్టామినాను ప్రోత్సహిస్తాయి
వ్యాయామానికి ముందు ఒక ఆపిల్ మీ శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచుతుంది. యాపిల్స్‌లో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్‌ను మరింత అందుబాటులో ఉంచడం ద్వారా ఓర్పును పెంచుతుంది.