Nadeau® టెక్నిక్ అనేది సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఒక రూపం, దాని సరళత మరియు సంపూర్ణ స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ షీట్‌లో, మీరు ఈ అభ్యాసాన్ని మరింత వివరంగా, దాని ప్రధాన సూత్రాలు, దాని చరిత్ర, దాని ప్రయోజనాలు, సెషన్ ఎలా జరుగుతుంది, ఎవరు ప్రాక్టీస్ చేస్తారు, ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి మరియు చివరగా వ్యతిరేకతలను కనుగొంటారు.

Nadeau® టెక్నిక్ అనేది శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో శారీరక విధానాలలో ఒకటి. ఈ సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్ మూడు వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: పెల్విస్ యొక్క భ్రమణం (మొత్తం పైభాగం తుంటిపై తిరుగుతుంది), పూర్తి అల (ఇది మిమ్మల్ని బెల్లీ డ్యాన్స్ గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది) మరియు ఈత (మీరు ఈత కొట్టినట్లుగా) నిలబడి క్రాల్). 20 నిమిషాల్లో వెంట్రుకలు, గోళ్లు, దంతాలు మినహా శరీరంలోని అన్ని భాగాలూ కదలికలోకి వస్తాయని ప్రాక్టీషనర్లు చెబుతున్నారు. 3 వ్యాయామాల ప్రదర్శన కోసం, ఆసక్తి ఉన్న సైట్‌లను చూడండి.

ప్రధాన సూత్రాలు

Nadeau® టెక్నిక్ 3 ప్రాథమిక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

గొప్ప సరళత: ఈ టెక్నిక్ 3 వ్యాయామాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సాపేక్షంగా సాధారణ కదలికల శ్రేణితో రూపొందించబడింది. నిలబడి ఉన్నప్పుడు వ్యాయామాలు చేస్తారు కాబట్టి పరికరాలు అవసరం లేదు.

మొత్తం శరీరంపై చర్య తీసుకోవాలనే ఆందోళన: Nadeau టెక్నిక్ తల నుండి కాలి వరకు శరీరంలోని అన్ని భాగాలను తరలించడానికి మరియు విప్పుటకు ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ, అన్నింటికంటే, ఇది అంతర్గత అవయవాల (గుండె, ఊపిరితిత్తులు, క్లోమం, కడుపు, కాలేయం, ప్రేగులు) యొక్క పరోక్ష "మసాజ్" పై ప్రత్యేక దృష్టి పెడుతుంది.

పునరావృతం: కదలికలు సరళమైనవి మరియు నిర్వహించడానికి సులభమైనవి అయినప్పటికీ, అన్ని సెషన్‌లలో వాటిని పెద్ద సంఖ్యలో పునరావృతం చేయడం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చివరగా, అంతర్గతీకరణ యొక్క వైఖరిలో, అన్ని వ్యాయామాలు శ్వాసకు పెద్ద స్థలం ఇవ్వడం ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ప్రతిరోజూ సుమారు ఇరవై నిమిషాల పాటు వాటిని సాధన చేయాలని ప్రతిపాదించబడింది.

ప్రతి ఒక్కరికీ సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్

ఆకృతిలో ఉండటానికి, మీ అభిరుచులకు, మీ శారీరక స్థితికి మరియు మీ జీవనశైలికి సరిపోయే కార్యాచరణను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నాడియో టెక్నిక్ సమయం తక్కువగా ఉన్నవారికి లేదా ఒక కార్యాచరణ చేయడానికి ప్రయాణించడానికి ఇష్టపడని వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. వీల్‌చైర్‌లో ఉన్నవారికి లేదా నిలబడి వ్యాయామాలు చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక సున్నితమైన జిమ్నాస్టిక్స్, వారి శారీరక స్థితితో సంబంధం లేకుండా, ఎవరికైనా ఊపిరి ఆడకుండా మరియు ఎక్కువ చెమట పట్టకుండా చర్య తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. అతని శారీరక స్థితి యొక్క పరిణామంపై ఆధారపడి, వ్యక్తి కదలిక యొక్క వ్యవధి, రేటు మరియు పరిధిని పెంచవచ్చు. అందువల్ల ఈ టెక్నిక్ ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది 40 నుండి 65 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

Nadeau Technique యొక్క ఊహించిన ప్రభావాలు ఇంకా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలకు సంబంధించినవి కావు. అయినప్పటికీ, దీనిని ఆచరించే వారు ప్రయోజనాలను నివేదిస్తారు. అందువలన, ఈ సాంకేతికత అనుమతిస్తుంది:

కొన్ని నొప్పులను తొలగించడానికి

ఇది వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

వశ్యతను మెరుగుపరచండి

రెగ్యులర్ వ్యాయామం వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మెరుగైన చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక శ్రేయస్సును బలోపేతం చేయడానికి

ఈ టెక్నిక్ మరింత శక్తి, బలం మరియు భౌతిక టోన్ తెస్తుంది. సెషన్ల శ్రేణి భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

Nadeau టెక్నిక్ అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనానికి కూడా సహాయపడుతుంది: చర్మం మరియు కంటి వ్యాధులు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, నిద్రలేమి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఊబకాయం, హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు మొదలైనవి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావాలు ఏవీ శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా ధృవీకరించబడలేదు. అందువల్ల క్లెయిమ్ చేయబడిన ఫలితాలు ప్రత్యేకంగా Nadeau టెక్నిక్ లేదా కేవలం రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎంత వస్తాయని తెలుసుకోవడం కష్టం. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, ఏదైనా జిమ్నాస్టిక్స్ క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేసినట్లే, నాడ్యూ టెక్నిక్ శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

స్పెషలిస్ట్

కొలెట్ మహేర్ సెంటర్ ద్వారా గుర్తింపు పొందిన ఉపాధ్యాయులు మాత్రమే (ఆసక్తి ఉన్న సైట్‌లను చూడండి) టెక్నికల్ నాడ్యూ హోదాను ఉపయోగించగలరు. మీ ప్రాంతంలో ఉపాధ్యాయులను కనుగొనడానికి లేదా వారి అక్రిడిటేషన్‌ని తనిఖీ చేయడానికి, కేంద్రాన్ని సంప్రదించండి.

సెషన్ యొక్క కోర్సు

మీరు పుస్తకాలు మరియు వీడియోల ద్వారా Nadeau టెక్నిక్ గురించి తెలుసుకోవచ్చు (పుస్తకాలు మొదలైనవి చూడండి). తరగతులు, చాలా తరచుగా సమూహాలలో, వినోద కేంద్రాలు, కమ్యూనిటీ సంస్థలు మరియు నివాస కేంద్రాలలో క్రమం తప్పకుండా అందించబడతాయి. పూర్తి కోర్సు పది సమావేశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇంట్లో ప్రైవేట్ పాఠాలు, అలాగే కార్యాలయంలో కోర్సులు తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.

నాడ్యూ టెక్నిక్ యొక్క అభ్యాసకుడిగా అవ్వండి

క్యూబెక్, న్యూ బ్రున్స్విక్, స్పెయిన్ మరియు ఫ్రాన్స్‌లలో శిక్షణ అందించబడుతుంది (ఆసక్తి ఉన్న సైట్‌లలో సెంటర్ కొలెట్ మహర్ సైట్ చూడండి).

నాడ్యూ టెక్నిక్ యొక్క వ్యతిరేకతలు

Nadeau టెక్నిక్ యొక్క అభ్యాసకులు ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్య ఉన్న వ్యక్తులందరూ నెమ్మదిగా ముందుకు సాగాలని మరియు వారి పరిమితులను గౌరవించటానికి వారి శరీరాన్ని వినమని సలహా ఇస్తారు.

నాడ్యూ టెక్నిక్‌ను 1972లో బ్యూస్‌కి చెందిన క్యూబెసర్ హెన్రీ నాడే రూపొందించారు. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ తర్వాత, అతను వైద్యుల సలహాను తిరస్కరిస్తాడు, అయినప్పటికీ వీలైనంత త్వరగా గుండె శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేస్తాడు. బదులుగా, అతను బలాడి మరియు కొన్ని క్రీడల నుండి ప్రేరణ పొందిన వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించాడు. అతను సాధారణ జీవితాన్ని తిరిగి ప్రారంభిస్తాడు మరియు మందులను కూడా వదిలివేస్తాడు.

హెన్రీ నాడ్యూ తన టెక్నిక్‌ని పూర్తి చేసి తన చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులతో పంచుకున్నాడు. 1980ల ప్రారంభంలో, అతను యోగా టీచర్ కొలెట్ మహేర్‌ను కలిశాడు. ఆమె ఈ కొత్త విధానం మరియు పొందిన ఫలితాలను చూసి ఆకట్టుకుంది.

అందువల్ల కోలెట్ మహర్ దీనిని మరింతగా రూపొందించడానికి కృషి చేస్తున్నారు. సృష్టికర్త యొక్క ఒప్పందంతో, ఇది టెక్నిక్ నాడ్యూ యొక్క రిజిస్టర్డ్ ట్రేడ్‌మార్క్‌ను కలిగి ఉంది. నేడు, ఇది ఇప్పటికీ సాంకేతికతను బోధించే ఉపాధ్యాయులకు శిక్షణనిస్తుంది, ముఖ్యంగా క్యూబెక్‌లో, కానీ ఐరోపాలో, ముఖ్యంగా ఫ్రాన్స్ మరియు స్పెయిన్‌లో కూడా. హెన్రీ నాడ్యూ 1995లో 82 సంవత్సరాల వయసులో మరణించాడు.