విషయ సూచిక
ఉదయం ఉల్లాసంగా ఉండటానికి, పగటిపూట శక్తిని నింపడానికి మరియు సాయంత్రం శక్తిని ఇవ్వడానికి కాఫీ ఉత్తమ పానీయం. మనలో చాలామంది పని వారం మొత్తంలో ఒక కప్పు కాఫీని అస్సలు వదులుకోరు. అయితే, ఉల్లాసం యొక్క రహస్యం కాఫీ మొత్తంలో కాదు, సరైన సమయంలో. కాఫీ ఎప్పుడు గరిష్ట శక్తిని తెస్తుందో శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
కాఫీ కోసం సమయం
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని యూనిఫాండ్ సర్వీసెస్ యూనివర్శిటీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 9:30 నుండి 11:30 వరకు అని నిర్ధారించారు. ఈ గంటలలో పానీయం మన శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది. ఇది నివేదించబడింది .
పరిశోధకులు కార్టిసాల్‌తో కెఫిన్ పరస్పర చర్యను అధ్యయనం చేశారు, ఇది మన అంతర్గత గడియారాలను సెట్ చేయడానికి మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి బాధ్యత వహించే ఒత్తిడి హార్మోన్. వారి ప్రకారం, కార్టిసాల్ స్థాయిలు గరిష్ట స్థాయి నుండి పడిపోయినప్పుడు కాఫీ తాగడం ఉత్తమం, ఇది నిద్రలేచిన వెంటనే మరియు చాలా గంటల తర్వాత ఉదయం 8-9 గంటలకు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
అధ్యయన రచయిత ప్రొఫెసర్ స్టీవెన్ మిల్లర్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి యొక్క గరిష్ట సమయంలో తీసుకునే కెఫిన్ కాలక్రమేణా వ్యసనపరుడైనదిగా మారుతుందని మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మనం ఈ పానీయాన్ని ఎక్కువగా తాగవలసి ఉంటుందని నొక్కి చెప్పారు. అయినప్పటికీ, కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఇప్పటికే గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు మనం కాఫీ తాగితే, శరీరం ఈ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది, తద్వారా మనకు శక్తి పెరుగుతుంది.
ఇంకా ఎలా ఆనందించాలి?
ఎండోక్రినాలజిస్ట్ జుఖ్రా పావ్లోవా కూడా నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగకూడదని సలహా ఇస్తున్నారు. ఆమె రోజూ ఉదయం కాఫీ తాగడాన్ని శరీరం మరియు మెదడు నుండి శక్తిని "అరువు తీసుకోవడం"తో పోల్చింది. "నిరంతర శక్తిని అరువు తీసుకోవడం ద్వారా, మేము నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలను క్షీణింపజేస్తాము. మరియు మాకు ఈ రుణం అస్సలు అవసరం లేదు, ఇది ఉదయాన్నే,” జుఖ్రా పావ్లోవా పేర్కొంది.
కాబట్టి, మేల్కొన్న తర్వాత, మీ బ్యాటరీలను ఛార్జ్ చేయడం లేదా చిన్న నడకతో రీఛార్జ్ చేయడం మంచిది మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత, మీ బ్యాటరీలు అయిపోయినప్పుడు మీరు కాఫీ తాగాలి.
అదనంగా, డాక్టర్ ఉదయం విరిగిన భావన అసాధారణ పరిస్థితి అని దృష్టిని ఆకర్షించింది. శక్తి లేకపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
తప్పు దినచర్య లేదా నియమావళి లేకపోవడం;
సరిపోదు;
ఆలస్యంగా పడుకోవడం;
చాలా భారీ విందు.
అయినప్పటికీ, వివరించలేని కారణాల వల్ల మేల్కొలుపు కష్టంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి - ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
సాధారణంగా, కెఫీన్ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యంగా విలువైనది. అయితే, ప్రతిదానిలో మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గమనించాలి, ఆమె నొక్కి చెప్పింది.
ఒక మూలం: