అనారోగ్యం కంటే ఎక్కువ లక్షణం, అతిసారం సాధారణంగా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. అయితే ఇది ముఖ్యంగా అసహ్యకరమైనదిగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి దాని వలన సమృద్ధిగా మరియు ద్రవ మలం కారణంగా. వాటికి చికిత్స చేయడానికి ఇక్కడ 5 సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి.

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కారణంగా కానప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ (ఉదాహరణకు ఫ్రక్టోజ్) గ్రహించని పదార్ధాలను తీసుకోవడం లేదా టాక్సిన్ (బ్యాక్టీరియా వంటివి) ఉండటం వల్ల నీరు అధికంగా స్రావం కావడం వల్ల విరేచనాలు సంభవించవచ్చు. దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఔషధ పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. మరోవైపు, ఆహారం ద్వారా మంచి మద్దతునిచ్చేందుకు మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి దాని ప్రభావాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరండి

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, అతిసారం విషయంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే అన్ని ఆహారాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కరిగే ఫైబర్, కరగని ఫైబర్ వలె కాకుండా, ప్రేగులలో కొంత నీటిని నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మలం మరింత స్థిరంగా మారడానికి అనుమతిస్తుంది. కరిగే ఫైబర్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో, మేము పాషన్ ఫ్రూట్, బీన్స్ (నలుపు లేదా ఎరుపు), సోయా, సైలియం, అవోకాడో లేదా నారింజను కూడా కనుగొంటాము.

చికాకు కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

దీనికి విరుద్ధంగా, గోధుమ తృణధాన్యాలు, గోధుమ ఊక, తృణధాన్యాలు, చాలా కూరగాయలు (ముఖ్యంగా పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు), విత్తనాలు మరియు గింజలు వంటి కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలను కూడా నివారించాలి: ఉదాహరణకు క్యాబేజీలు, ఉల్లిపాయలు, లీక్స్, వెల్లుల్లి, చిక్కుళ్ళు మరియు శీతల పానీయాలు అని మనం అనుకుంటాము. నివారించాల్సిన ఇతర చికాకు కలిగించే ఆహారాలు కాఫీ, టీ, ఆల్కహాల్ మరియు మసాలాలు.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, తరచుగా మరియు చిన్న పరిమాణంలో (రోజుకు సుమారు 2 లీటర్లు) త్రాగడానికి మంచిది. ఇక్కడ మీరే చేయగలిగే ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ ఉంది:

• 360 ml (12 oz.) స్వచ్ఛమైన నారింజ రసం, తీయనిది
• 600 ml (20 oz.) చల్లబడిన ఉడికించిన నీరు
• 2,5/1 టీస్పూన్ (2 మి.లీ) ఉప్పు