నాకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంది. నేను తినే దాని వల్ల కావచ్చు?
అవును, అది ఖచ్చితంగా కావచ్చు. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ మోనోసోడియం గ్లుటామేట్, ఇది చైనీస్ రెస్టారెంట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా ఉపయోగించే రుచిని పెంచేది. ఈ పదార్ధానికి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించిన 20 నిమిషాల తర్వాత, ఒక హోప్ వారి తలను కలిసి లాగినట్లు అనిపిస్తుంది. కొట్టుకునే నొప్పిలా కాకుండా, ఈ నొప్పి నుదిటిపై లేదా కళ్ల కింద నిరంతరం అనుభూతి చెందుతుంది. తరచుగా ఇటువంటి నొప్పి గృహ అలెర్జీల వల్ల వస్తుంది, అయితే కొన్నిసార్లు గోధుమలు, సిట్రస్ పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా గుడ్లు వంటి హానిచేయని ఆహారాలు కారణమని చెప్పవచ్చు.
కెఫిన్ ఉపసంహరణ అని పిలవబడే కారణంగా సంభవించే తలనొప్పి చాలా సాధారణం. ఇది ఒక స్థిరమైన నిస్తేజమైన నొప్పి, ఇది శరీరం కెఫిన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదును స్వీకరించిన వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది. మీ ఆహారం నుండి కెఫిన్‌ను క్రమంగా తొలగించడం ద్వారా మీరు ఈ తలనొప్పిని శాశ్వతంగా తొలగించవచ్చు.
అత్యంత బాధించే తలనొప్పిలో మైగ్రేన్ ఒకటి. మైగ్రేన్ తీవ్రమైన తలనొప్పి మాత్రమే కాదు; ఇది సాధారణంగా కొట్టుకునే నొప్పి, తరచుగా తల యొక్క ఒక వైపున అనుభూతి చెందుతుంది, అది వదిలించుకోవటం అంత సులభం కాదు. ఇది గంటలు మరియు కొన్నిసార్లు రోజులు ఉంటుంది. నొప్పితో పాటు, కొన్నిసార్లు కడుపులో వికారం మరియు వాంతులు కూడా ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు మైగ్రేన్‌కు ముందుగా ప్రకాశం, మెరుస్తున్న లైట్లు లేదా ఇతర ఇంద్రియ దృగ్విషయాల వంటి దృశ్య లక్షణాల సమూహం ఉంటుంది. కొన్ని ఆహారాలు ఈ తలనొప్పిని ప్రేరేపించగలవు, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, ఆకలి, రుతుక్రమం సమీపించడం లేదా వాతావరణంలో మార్పులు వంటివి.
ఏ ఆహారాలు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించగలవు?
రెడ్ వైన్, చాక్లెట్ మరియు ఏజ్డ్ చీజ్‌లు మైగ్రేన్‌లకు దారితీస్తాయని చాలా మందికి తెలుసు. కానీ మైగ్రేన్ రోగులకు చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని సూచించడం ద్వారా మరియు క్రమంగా ఆహారంలో ఆహారాన్ని జోడించడం ద్వారా, పరిశోధకులు మరింత సాధారణ ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించగలిగారు: ఆపిల్, అరటిపండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, మొక్కజొన్న, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, మాంసం, కాయలు, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు. , మరియు గోధుమ.
ఆపిల్, అరటిపండు లేదా కొన్ని ఇతర సాధారణ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్‌లలో హానికరమైనది ఏమీ లేదని గమనించాలి. కానీ అదే విధంగా, కొంతమందికి అలెర్జీ కారణంగా స్ట్రాబెర్రీలను నివారించవలసి వస్తుంది, ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా మైగ్రేన్‌లకు కారణమయ్యే ఆహారాలను నివారించడం విలువ.
పానీయాలలో, ట్రిగ్గర్లు పైన పేర్కొన్న రెడ్ వైన్ మాత్రమే కాదు, ఏ రకమైన ఆల్కహాల్, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు కృత్రిమ రుచులు మరియు/లేదా స్వీటెనర్‌లతో కూడిన పానీయాలు కూడా కావచ్చు. మరోవైపు, కొన్ని ఆహారాలు దాదాపుగా మైగ్రేన్‌లకు కారణం కావు: బ్రౌన్ రైస్, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ఉడికించిన లేదా ఎండిన పండ్లు.
నా మైగ్రేన్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలు ఏవి అని నేను ఎలా చెప్పగలను?
కొన్ని ఆహారాలకు మీ శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని గుర్తించడానికి, 10 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు సాధ్యమయ్యే అన్ని ట్రిగ్గర్‌లను తొలగించండి. మీరు మైగ్రేన్ నుండి బయటపడిన తర్వాత, ప్రతి రెండు రోజులకు ఒక ఉత్పత్తిని మీ ఆహారంలో తిరిగి పొందండి. తలనొప్పిని కలిగిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రతి ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. మీరు ట్రిగ్గర్ ఆహారాన్ని కనుగొనగలిగితే, దానిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించండి.
మైగ్రేన్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అలాంటి ఆహారం మీకు సహాయం చేయకపోతే, బటర్‌బర్ లేదా ఫీవర్‌ఫ్యూ టింక్చర్లను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో విక్రయిస్తారు మరియు నివారణకు కాకుండా నివారణ చర్యగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ మూలికల లక్షణాల అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు తక్కువ మైగ్రేన్‌లను అనుభవించడం ప్రారంభించారని గమనించబడింది మరియు ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గింది.
ఆహారంతో పాటు మరేదైనా తలనొప్పిని కలిగిస్తుందా?
చాలా తరచుగా తలనొప్పి ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. ఈ నొప్పులు సాధారణంగా నిస్తేజంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటాయి (తడబడటం కాదు) మరియు తలకి రెండు వైపులా అనుభూతి చెందుతాయి. అటువంటి సందర్భాలలో ఉత్తమ చికిత్స సడలింపు. మీ శ్వాసను నెమ్మదించండి మరియు మీ తల మరియు మెడలోని కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి శ్వాసతో, మీ కండరాలను విడిచిపెట్టిన ఒత్తిడిని ఊహించుకోండి. మీకు తరచుగా ఒత్తిడి తలనొప్పి వస్తుంటే, పుష్కలంగా విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం చేయండి.
ఒక చివరి గమనిక: కొన్నిసార్లు తలనొప్పి మీ శరీరంలో ఏదో తప్పు అని అర్థం. మీకు తీవ్రమైన లేదా నిరంతర తలనొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మీకు జ్వరం, మెడ లేదా వెన్నునొప్పి లేదా ఏదైనా నరాల లేదా మానసిక లక్షణాలు ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.