చెస్ట్నట్ గింజలు మానవ శరీరంపై యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మేము ఈ వ్యాసంలో చెస్ట్నట్ యొక్క ఈ మరియు ఇతర ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము. చెస్ట్‌నట్‌లలో గ్లూటెన్ ఉండదు, ఇది చిన్న ప్రేగులకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, అనేక గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాలలో చెస్ట్నట్ ఉంటుంది. చెస్ట్‌నట్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ విటమిన్‌ను కలిగి ఉన్న ఏకైక గింజ ఇది. బలమైన దంతాలు, ఎముకలు మరియు రక్త నాళాలు విటమిన్ సి శరీరానికి అందించే కొన్ని ప్రయోజనాలే. మాంగనీస్ అధికంగా ఉంటుంది, చెస్ట్‌నట్‌లు గాయాలను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి, కొన్ని క్యాన్సర్‌లు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చెస్ట్‌నట్‌లలో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఫైబర్‌లో సుమారు 21% ఉంటుంది, ఇది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అవసరం. ఒలీక్ మరియు పాల్మిటోలిక్ యాసిడ్ వంటి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా వీటిలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ఆమ్లాలు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలలో చూపబడింది. అనేక ఇతర గింజల మాదిరిగా కాకుండా, చెస్ట్‌నట్‌లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చెస్ట్‌నట్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్లు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌ల కంటే నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతాయని గమనించడం ముఖ్యం. దీని అర్థం సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే శరీరంలో శక్తి స్థాయి మారదు, ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
2022-11-11