రాత్రి తినే బృందం

సాయంత్రం మీరు ఫ్రిజ్‌ని ఖాళీ చేసి, ఉదయం నిద్రలేవగానే విపరీతమైన ఆకలితో ఉన్నారా? మీరు నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడకుండా చూసుకోండి!

రాత్రి రిఫ్రిజిరేటర్‌తో ప్రయత్నిస్తుంది

మీరు ఉదయం అల్పాహారం తినరు, మరియు మధ్యాహ్నం మీరు పెద్ద భోజనానికి దూరంగా ఉంటారు, కానీ సాయంత్రం మీరు ఇకపై నిలబడలేరు మరియు ఫ్రిజ్‌పై దాడి చేస్తారా? మీరు నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్ (NES) అని పిలవబడే వ్యక్తుల సమూహానికి చెందినట్లు కనిపిస్తోంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- వారానికి కనీసం 3 సార్లు నిద్రలేమి రూపంలో నిద్ర భంగం,

- అధిక సాయంత్రం ఆకలి (రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం సగం 19:00 తర్వాత తినడం); ఆహారాన్ని బలవంతంగా తీసుకుంటారు, ఆకలిని నియంత్రించడం కష్టం,

- ఉదయం ఆకలి.

మరుసటి రోజు, అలాంటి సంఘటన (రాత్రి భోజనం) జరిగినట్లు వ్యక్తికి గుర్తులేదు.

ఈ సమస్య వల్ల ఎవరు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు?

శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ఎవరు, స్త్రీలు లేదా పురుషులు, ఈ వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని వాదిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్ సంభవించడానికి నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమయ్యే వ్యాధులు (మరింత ఖచ్చితంగా, దాని డిఫ్రాగ్మెంటేషన్), ఉదా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA), పీరియాడిక్ లింబ్ మూవ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్ మరియు ఆల్కహాల్, కాఫీని నిలిపివేసిన తర్వాత లక్షణాలు ఉన్నాయని వారు అంగీకరిస్తున్నారు. , మరియు సిగరెట్లు. నొప్పి మందులు. ఒత్తిడికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల కూడా వ్యాధి సంభవం అనుకూలంగా ఉంటుంది. వ్యాధి కారణాలు ఇంకా తెలియరాలేదు. NES సంభవించడం బహుశా జన్యుపరమైనది.

నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్ ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి మూలం. ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా స్థిరమైన అలసట, అపరాధం, అవమానం, నిద్రలో నియంత్రణ లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు అసాధారణం కాదు. అదనపు ఒత్తిడి తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి కారణం.

నేను నిద్రలో తింటాను

ఒక వ్యక్తి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ఆహారం తీసుకుంటే, దానిని మనం NSRED (నాక్టర్నల్ స్లీప్ రిలేటెడ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్) అంటాము. ఈ పరిస్థితిలో కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. స్లీప్‌వాకర్ తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు వంట చేస్తాడు, దీని వలన అతను వివిధ రకాల కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

నిద్ర మరియు ఆకలి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

రాత్రి తినే సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో, 2 ముఖ్యమైన పదార్ధాల రోజువారీ స్రావంలో ఆటంకాలు గమనించబడ్డాయి: మెలటోనిన్ మరియు లెప్టిన్. మెలటోనిన్ నిద్ర దశలో శరీరాన్ని పరిచయం చేయడంలో మరియు నిర్వహించడంలో పాల్గొంటుంది. NES ఉన్నవారిలో, ఈ హార్మోన్ స్థాయి తగ్గుదల రాత్రిపూట గమనించబడింది. ఇది అనేక మేల్కొలుపులకు కారణమైంది. లెప్టిన్‌కి కూడా ఇదే సమస్య ఉంది. NESలో, రాత్రి సమయంలో శరీరం చాలా తక్కువగా స్రవిస్తుంది. అందువల్ల, లెప్టిన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని ఏకాగ్రత సాధారణమైనప్పుడు నిద్రను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఏకాగ్రత తగ్గిన సందర్భంలో అది ఆకలిని పెంచుతుంది.

రాత్రి ఆకలిని ఎలా నయం చేయాలి?

మీరు పైన పేర్కొన్న ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, దయచేసి మీ GPని చూడండి. వారు మిమ్మల్ని మీ సమీప నిద్ర కేంద్రానికి సూచించగలరు. అక్కడ మీరు ఈ క్రింది పరీక్షలను నిర్వహించాలి: EEG (ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ - మీ మెదడు కార్యకలాపాల నమోదు), EMG (ఎలక్ట్రోమియోగ్రామ్ - మీ కండరాల కార్యకలాపాల నమోదు) మరియు EEA (ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రామ్ - మీ కళ్ళ కార్యకలాపాల నమోదు). పరీక్షల ఫలితాలపై ఆధారపడి, మీ డాక్టర్ తగిన ఫార్మాకోథెరపీని సూచిస్తారు.

అయితే, చికిత్స యొక్క ప్రభావం అనవసరమైన కిలోగ్రాములను వదిలించుకోవడమే కాకుండా నిద్ర పరిశుభ్రత యొక్క నియమాలను గమనించడం ద్వారా కూడా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి:

- మంచం మీద గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి (6 గంటల వరకు)

- బలవంతంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు

- బెడ్‌రూమ్‌లో కనిపించకుండా వాచ్‌ని తీసివేయండి

- మధ్యాహ్నం సమయంలో శారీరకంగా అలసిపోతారు

- కెఫిన్, నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ నివారించండి

- సాధారణ జీవనశైలిని నడిపించండి

- నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి (సాయంత్రం తేలికపాటి అల్పాహారం కావచ్చు)

- సాయంత్రం మరియు పగటిపూట చీకటి గదులలో బలమైన కాంతిని నివారించండి

- పగటిపూట నిద్రకు దూరంగా ఉండండి.

medTvoiLokony వెబ్‌సైట్ యొక్క కంటెంట్ వెబ్‌సైట్ వినియోగదారు మరియు వారి వైద్యుల మధ్య పరిచయాన్ని మెరుగుపరచడానికి, భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. వెబ్‌సైట్ సమాచార మరియు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. మా వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న ప్రత్యేక వైద్య సలహాను అనుసరించే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల ఎలాంటి పరిణామాలను నిర్వాహకుడు భరించడు.

మీ ప్రాంతంలో అత్యుత్తమ ఇంటర్నిస్ట్