గడియారం వలె కాదు: మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది

నెమ్మదిగా జీవక్రియ గురించి ఫిర్యాదులు అసాధారణం కాదు. మన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క స్థితి, టాక్సిన్స్ విసర్జన నియంత్రణ మరియు శరీరం యొక్క స్థితి జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీవక్రియ మందగించడానికి కారణం ఏమిటి?

1. తగినంత నీరు లేదు

డీహైడ్రేషన్ అనేది మీ శరీరం యొక్క శత్రువు సంఖ్య 1. ఇది మీ జీవక్రియను తక్షణమే నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీ రూపాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. తగినంత మొత్తంలో నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం గరిష్టంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రోజంతా యాక్టివ్ మోడ్‌లో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

2. ఆహారపదార్థాలపై అబ్సెషన్

ఏదైనా ఆహారం మీ చర్మాన్ని సాగదీయడమే కాకుండా, మీ జీవక్రియను గణనీయంగా పాడు చేస్తుంది. శరీరం పేలవమైన పోషణను ప్రమాదంగా గ్రహిస్తుంది మరియు కొవ్వులతో సహా పోషకాలను నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదనపు కేలరీలు ఖర్చు చేయకుండా జీవక్రియ మందగిస్తుంది.

ఆహారాలు, అంతులేని క్యాలరీల గణనలపై వేలాడదీయకండి. మీ భోజనం సంతృప్తికరంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండేలా మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి మరియు విచ్ఛిన్నాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు తిట్టకండి. మానసిక సౌలభ్యం జీవక్రియకు ముఖ్యమైన సంకేతం.

3. కొవ్వు లేకపోవడం

చాలా ఎక్కువ పరిమితం చేయడం లేదా మీ ఆహారం నుండి కొవ్వులను పూర్తిగా తొలగించడం పెద్ద తప్పు. అన్నింటికంటే, వారు జీవక్రియ వేగాన్ని పొందడంలో మరియు అదే స్థాయిలో ఉంచడంలో సహాయపడతారు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు వాటి మొత్తాన్ని మించకూడదు, కానీ నిజంగా పొగబెట్టిన మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి - జీవక్రియ వాటి నుండి బాధపడుతుంది.

4. చాలా ముడి కూరగాయలు

మీ జీవక్రియను పెంచడానికి పచ్చి కూరగాయలు గొప్పగా అనిపిస్తాయి. అయితే, ప్రతిదీ సరిగ్గా వ్యతిరేకం. ముతక మొక్కల ఫైబర్ యొక్క ప్రాసెసింగ్ చాలా శక్తి అవసరం, మరియు శరీరం పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. ఆహారంలో వండిన ఆహారాన్ని చేర్చండి - ఈ విధంగా దళాలు సమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు జీవక్రియ బాధపడదు.

5. కాల్షియం లేకపోవడం

జీవక్రియ మందగించడానికి కాల్షియం లేకపోవడం ఒక కారణం. పులియబెట్టిన పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి - అవి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తాయి.

6. అతిగా మద్యం సేవించడం

మద్యం సేవించడం వల్ల మీ జీవక్రియ 73% మందగిస్తుంది. మరోవైపు, పోషకాహార నిపుణులు రాత్రి భోజనంలో ఒక గ్లాసు వైన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పునరావృతం చేయడంలో అలసిపోరు. కానీ సాయంత్రం లేదా చాలా తరచుగా విందులు కోసం మద్యం యొక్క కట్టుబాటును అధిగమించడం మీ ఆరోగ్యంతో నిండి ఉంటుంది.

7. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు

సాధారణ చక్కెర కంటే కృత్రిమ స్వీటెనర్లు అనేక వందల రెట్లు తియ్యగా ఉంటాయి. అవి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వాటిని రీసైకిల్ చేయడానికి మొదట జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. కానీ వాస్తవానికి, పని చేయడానికి ఏమీ లేదని తేలింది మరియు జీవక్రియ ఆగిపోతుంది.

జీవక్రియకు ఏ 10 ఆహారాలు చాలా ముఖ్యమైనవి అనే దాని గురించి మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడామని మరియు శరదృతువులో ఏ సూప్‌లను ఉత్తమంగా తయారు చేయాలో కూడా సలహా ఇచ్చామని గుర్తుంచుకోండి.

ఆరోగ్యంగా ఉండండి!