సయాటికాకు పోషకాహారం

సయాటికా కోసం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి సమతుల్యంగా మరియు సాధ్యమైనంత సరైనదిగా తినాలి, చిన్న భాగాలలో రోజుకు 4-5 సార్లు తినాలి. జీర్ణవ్యవస్థ, విసర్జన వ్యవస్థ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ కూడా అధిక ఒత్తిడి కారణంగా నష్టపోతాయి కాబట్టి పొడి ఆహారం లేదా స్నాచ్‌లు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. అదనంగా, పోషకాలు మరియు ఖనిజాల సరఫరా పరిమితం అవుతుంది మరియు ఇది మృదులాస్థి కణజాల నిర్మాణాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ అతిగా తినకండి, ఎందుకంటే శక్తిగా మార్చబడని ఆహారం అవయవాలు మరియు కణజాలాలపై కొవ్వు నిల్వలు రూపంలో శరీరంలో ఉంటుంది మరియు బాధపడుతున్న వెన్నెముకపై భారాన్ని పెంచుతుంది (కొవ్వు ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి) .

వీటి వాడకానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి:

• ఏదైనా తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. వారు రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం సగం తీసుకుంటే సరైనది. ఈ విధంగా, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండానే పొందగలుగుతారు. అదనంగా, ముడి క్యాబేజీని తినడం, ఉదాహరణకు, శరీరం యొక్క సహజ శుద్ధీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. టమోటాలు, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, ముల్లంగి మరియు పాలకూరలో సోడియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్లు ఎ, బి, సి, ఇ మొదలైనవి కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని క్లాక్ వర్క్ లాగా పని చేస్తాయి మరియు సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. అవి శరీరంలో జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, సలాడ్లు మరియు రసాలు సహాయపడతాయి.
• చేపలు, పౌల్ట్రీ (బాతులు, ఉదాహరణకు), పాలు, గుడ్లు, బీన్స్, గింజలు, మొక్కజొన్న, పుట్టగొడుగులు, వంకాయలు, విత్తనాలు వంటి వాటిలో ప్రోటీన్లు ఉండటం వల్ల భోజనంలో మూడోవంతు ఉండాలి. గొర్రె మాంసం మరియు తెల్ల చేపలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి అసంతృప్త కొవ్వుల ఉనికిని కలిగి ఉంటాయి.
• సహజమైన చీజ్‌లు, సోయా ప్యాడ్స్, చేపలు, కాలీఫ్లవర్, బఠానీలు తీసుకోవడం వల్ల భాస్వరం శరీరానికి సుసంపన్నం అవుతుంది.
• తాజా గుడ్లు, కాయలు, దుంపలు, కాలేయం, గుండె, మూత్రపిండాలు కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి, ఇది సయాటికా చికిత్స మరియు నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.
• సముద్రపు పాచి, గుడ్డు సొనలు, ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లు, బాదం, ఉల్లిపాయలు, చెస్ట్ నట్స్, బంగాళాదుంపలలో మాంగనీస్ ఉంటుంది, ఇది వెన్నెముక వ్యాధుల నివారణలో ఎంతో అవసరం.
• అవోకాడోస్, దోసకాయలు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల సయాటికాకు మంచివి.
• పీచెస్, గుమ్మడికాయలు, పుచ్చకాయలు, ఆర్టిచోకెస్, క్యారెట్లు, అలాగే చేపలు, గుడ్లు మరియు కాలేయం విటమిన్ ఎ తో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి, ఇది జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు కణాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• మెదడు, గుండె, గొర్రెపిల్ల మూత్రపిండాలు, పీతలు, గుల్లలు, ఎండ్రకాయలు, మొక్కజొన్న, ఓట్స్, బఠానీలు, ద్రాక్షపండు మరియు అరటిపండ్లు విటమిన్ బి ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి.
• నారింజ, టాన్జేరిన్లు, బెల్ పెప్పర్స్, బెర్రీలు, మూలికలు, బేరి మరియు రేగు పండ్లు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి.
• చేప నూనె, పాలు మరియు వెన్న, కాడ్ లివర్, మాకేరెల్ ఫిల్లెట్‌లు విటమిన్ డి తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేస్తాయి. ఇది కాల్షియం మరియు భాస్వరం శోషణకు ఎంతో అవసరం మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ వ్యాధుల నివారణలో ఉపయోగించబడుతుంది.
• రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు లేదా గ్రీన్ టీ తాగడం ముఖ్యం.

సయాటికా చికిత్సకు జానపద నివారణలు

• 1 స్పూన్ అదనంగా ఈస్ట్ లేకుండా రై పిండితో కలిపిన పిండి చాలా సహాయపడుతుంది. టర్పెంటైన్. ఇది పుల్లగా అయ్యే వరకు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది, ఆపై నాలుగు ముక్కలుగా ముడుచుకున్న చీజ్‌క్లాత్‌పై చిన్న పొరలో ఉంచి, రాత్రిపూట గొంతు మచ్చకు వర్తించండి, అయితే ఈ విధానం 10 సార్లు మించకూడదు.
• మీ జేబుల్లో గుర్రపు చెస్ట్‌నట్‌ను తీసుకువెళితే కాన్వాస్‌తో చేసిన పాకెట్స్‌తో ఉన్న బెల్ట్ సయాటికాను నయం చేస్తుంది.
• సేజ్ సారం నుండి తయారైన మంచు (ఇది 1: 5 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది) సయాటికాను గొంతు మచ్చతో రుద్దుకుంటే దాన్ని నయం చేస్తుంది.
• వలేరియన్ టింక్చర్ నుండి దిగువ వీపుపై కుదించడం సయాటికాకు సహాయపడుతుంది. వీలైనంత వరకు వాటిని ఉంచడం అవసరం, ఎందుకంటే అవి చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను కలిగించవు.
• ఒక బుర్డాక్ ఆకు చల్లటి నీటిలో ముంచి నొప్పి ప్రదేశానికి పూస్తే దాన్ని బాగా తొలగిస్తుంది.
• అలాగే, సయాటికా చికిత్స కోసం, మీరు ఆవపిండి ప్లాస్టర్లు లేదా ఆవపిండి స్నానాలు ఉపయోగించవచ్చు (200 గ్రాముల పొడిని వెచ్చని నీటితో కరిగించి స్నానంలోకి పోయాలి).

సయాటికాతో ప్రమాదకరమైన మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తులు

• ఒక వ్యక్తి సయాటికాతో బాధపడుతుంటే స్వీట్లు, లవణీయత, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు చాలా హానికరం, ఎందుకంటే అవి కొవ్వు నిల్వలు కనిపించడాన్ని రేకెత్తిస్తాయి మరియు వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి.
• కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, మొత్తం పాలు, సోర్ క్రీం మరియు మయోన్నైస్ తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలతో భర్తీ చేయాలి, ఎందుకంటే అవి జీవక్రియకు విఘాతం కలిగిస్తాయి.
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకకు హానికరం.
• బలమైన టీ మరియు కాఫీని మినహాయించడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి నాడీ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతేకాక, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, అవి శరీరం చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతాయి.
• మసాలా మసాలా దినుసులు, ఉప్పు మరియు చక్కెర హానికరం, ఎందుకంటే అవి శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని నిరోధిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న మంటల కారణంగా ఎడెమా రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

ఇతర వ్యాధులకు పోషణ: