ఓరియంటల్ పద్ధతులు: ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

తూర్పు పద్ధతుల యొక్క ఏ దిశ మీకు సరైనదో అర్థం చేసుకోవడం ఎలా? వాస్తవానికి, మీరు ప్రయత్నించాలి మరియు ప్రయోగాలు చేయాలి. ఐదు లేదా పది విఫల ప్రయత్నాల తర్వాత ఈ వెంచర్‌ను వదలివేయకుండా ఉండటానికి, ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం ప్రారంభంలో చాలా ముఖ్యం.

ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న భౌతిక ఫలితాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకూడదు, ఎందుకంటే సాంప్రదాయ పద్ధతులు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, చైనీస్ వైద్యంలో, శరీరంలోని అన్ని వ్యాధులు సైకోసోమాటిక్‌గా పరిగణించబడతాయి: వ్యాధి ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణ లేని భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఒక దిశను ఎంచుకోవడం, సాధారణంగా ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడటం అవసరం. శరీరం నుండి మరియు మీ నుండి మీకు ఏమి కావాలి? మీ జీవితంలో సామరస్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీకు ఏ లక్షణాలు లేవు?

సంతులనం

మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటూ ఒత్తిడి నిరోధకతను ఏకాగ్రతతో ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, చాలా స్టాటిక్ బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉండే ప్రాక్టీస్‌ను ఎంచుకోండి. అవి యోగాలో కనిపిస్తాయి (అయ్యంగార్ యోగా ప్రారంభకులకు ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది) మరియు క్విగాంగ్ (జాంగ్ జువాంగ్). రెండు సందర్భాల్లో, ఖచ్చితంగా స్థిరమైన రూపంలో విశ్రాంతి మరియు సమతుల్యతను కనుగొనడంపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో స్థిరత్వం లోపించిందని మీరు భావిస్తే, బోరింగ్‌గా అనిపించే స్థిరమైన అభ్యాసం కూడా మీకు చాలా కొత్త ఆవిష్కరణలను తెస్తుంది. కానీ మీకు కదలిక లేదా విశ్రాంతి నైపుణ్యాలు లేకుంటే, పాఠం నిజమైన హింసగా అనిపించవచ్చు.

క్రియ

ఓరియంటల్ ప్రాక్టీస్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం ద్వారా, మీరు కొత్త రకమైన కదలికలను నేర్చుకోవచ్చు - అంతేకాకుండా, చాలా శక్తివంతమైనది. ఒక ఉదాహరణ అష్టాంగ విన్యాస యోగా, దీనిలో అన్ని అంశాలు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన కదలికతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. సాధన సమయంలో, మీరు సమతుల్యత యొక్క అదే నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుంటారు, కానీ మీరు దానిని డైనమిక్‌గా చేస్తారు.

రిలాక్సేషన్

పనిలో కష్టతరమైన రోజు తర్వాత నిజంగా ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అలవాటుగా ఉండే ఉద్రిక్తతలను కనుగొని విడుదల చేయడానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడమే లక్ష్యంగా ఉన్న అభ్యాసాలను ఎంచుకోండి. వెన్నెముక సింగ్ షెన్ జువాంగ్ కోసం క్విగాంగ్ చాలా అద్భుతమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి.

సాధన యొక్క దశలు

తరచుగా తరగతి గదిలో, బోధకుడు కదలికలను పునరావృతం చేయడమే కాకుండా, సమాంతరంగా శ్వాస అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను ఆపివేయడానికి కూడా పనిని ఇస్తాడు. ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం, ఇది చాలా ప్రశ్నలను కలిగిస్తుంది: ఇక్కడ ఎందుకు పీల్చాలి మరియు అక్కడ ఊపిరి పీల్చుకోవాలి? కనుబొమ్మల మధ్య ఎక్కడో "లోపలి కన్ను" ఎందుకు దర్శకత్వం వహించాలి?

ఈ లేదా ఆ వ్యాయామం సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, దాదాపు ఏదైనా తూర్పు అభ్యాసం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మొదటి దశ శరీర నిర్మాణాన్ని అధ్యయనం చేయడం. పని సరైన భంగిమను నిర్మించడం, సాధారణ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడం, శరీరాన్ని మరింత సరళంగా మరియు స్వేచ్ఛగా మార్చడం. ఉదాహరణకు, క్విగాంగ్‌లో, ఈ ఫలితాలను సింగ్ షెన్ జువాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో సాధించవచ్చు, ఇది విశ్రాంతిని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

రెండవ దశ మౌన అభ్యాసం లేదా ధ్యానం. ఈ తరగతుల ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో ప్రావీణ్యం పొందవలసిన ప్రధాన నైపుణ్యం "నిశ్శబ్దంలోకి ప్రవేశించడం", అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను ఆపడం. ఈ స్థితిని వివిధ మార్గాల్లో చేరుకోవచ్చు. తావోయిస్ట్ సంప్రదాయంలో, సరళమైన ధ్యాన అభ్యాసాలలో ఒకటి ను డాన్ గాంగ్. పాండిత్యం దశలో, విద్యార్థి కూర్చుని, కళ్ళు మూసుకుని, అంతర్గత నిశ్శబ్దాన్ని పొందడానికి వ్యాయామాల శ్రేణిని చేస్తాడు. అప్పుడు అభ్యాసాన్ని సింగ్ షెన్ జువాంగ్ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో కలపవచ్చు: మీరు కదలికలను చేస్తారు మరియు మీ మనస్సు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వలన వాటిని నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, జిమ్నాస్టిక్స్ సాధారణ వ్యాయామాల సమితి నుండి ముఖ్యమైన శక్తులను నిర్వహించే అభ్యాసంగా మారుతుంది - శరీరం యొక్క శక్తి.

మూడవ దశ - శక్తి అభ్యాసాలు, చాలా తరచుగా వారు శ్వాసతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. ప్రత్యేకమైన శ్వాస పద్ధతుల్లో ప్రావీణ్యం సంపాదించినందున, ఈ నైపుణ్యం కారణంగా మనం శక్తిని కూడగట్టుకునే మరియు మరింత శక్తివంతం అయ్యే అవకాశం లభిస్తుంది.

మీరు వెంటనే తరగతులకు రావచ్చు, ఇవి ఈ మూడు ప్రాంతాల "కాక్టెయిల్" ఆధారంగా ఉంటాయి: కదలిక, ఏకాగ్రత మరియు శ్వాస, లేదా మీరు దశల్లో ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు. మీ ప్రాధాన్యతలు మరియు అభ్యాస అలవాట్లకు సరిపోయే మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. అనేక ప్రయత్నాల తర్వాత, మీరు అభివృద్ధి చేయాలనుకుంటున్న దిశను మీరు ఖచ్చితంగా కనుగొంటారు.