ప్రసవానంతర: ప్రత్యేక పోషక అవసరాలు

సమతుల్య ఆహారం

గర్భధారణ సమయంలో ఆహారాన్ని ప్రత్యేకంగా పర్యవేక్షిస్తే (ముఖ్యంగా వ్యాధి సంక్రమించే సందర్భంలో, టాక్సోప్లాస్మోసిస్ రకం), ప్రసవం తర్వాత కాలంలో స్త్రీలు - తల్లిపాలు ఇచ్చినా కాకపోయినా - అంత ఎక్కువగా ఉండాలి. …  

మీ ప్లేట్‌లో అనుకూలంగా ఉండాలా? పండ్లు మరియు / లేదా కూరగాయలు (రోజుకు కనీసం 5), పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (రోజుకు 3), తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు మరియు పప్పులు (ప్రతి భోజనంలో, ఆకలి ప్రకారం మరియు ఆదర్శంగా పూర్తి ) లేదా మాంసం, చేపలు, చేపలు వంటి ప్రోటీన్లు ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు (రోజుకు 1 నుండి 2 సేర్విన్గ్స్ - కూరగాయలు మరియు పిండి పదార్ధాలతో కూడిన దానితో పాటుగా ఉండే పరిమాణంలో తక్కువ).  

పరిమితం చేయాలా? తీపి ఉత్పత్తులు మరియు ఉప్పు వంటి కొవ్వులు జోడించబడ్డాయి (అంతేకాకుండా, అయోడైజ్డ్ ఉప్పు; తల్లి పాల నుండి శిశువుకు అయోడిన్ బదిలీ 50 µg / d;). 

పెరిగిన ఆర్ద్రీకరణ

స్వచ్ఛందంగా నీరు! శరీరానికి అవసరమైన ఏకైక పానీయం, ఇది యువ తల్లులకు, ముఖ్యంగా తల్లిపాలు తాగే వారికి ప్రాథమికమైనది (మరియు వారి వినియోగం, EFSA * ప్రకారం, రోజుకు 2,3L నీటికి సమానం, అంటే 700mL కంటే ఎక్కువ 1,7L / రోజు సాధారణంగా రోజువారీ, సాధారణ సమయాల్లో సిఫార్సు చేయబడింది). తమ పిల్లలకు తల్లిపాలు ఇచ్చే స్త్రీలు రోజుకు 750mL కంటే తక్కువ పాలు ఉత్పత్తి చేస్తారని చెప్పాలి, ఇందులో 87% నీరు ఉంటుంది. 

లక్ష్యం కోసం? మోంట్ రౌకస్ సహజ మినరల్ వాటర్ వంటి బలహీనమైన మినరలైజ్డ్ నీరు, 1L ఆకృతిలో అందించబడుతుంది, చాలా ఆచరణాత్మకమైనది! తల్లిదండ్రుల రోజువారీ జీవితానికి అనుగుణంగా ఉండే సామర్థ్యం: దృఢమైన, సమర్థతా, మీ బ్యాగ్‌లో... లేదా చేతిలోకి తీసుకెళ్లడం సులభం.  

* EFSA = యూరోపియన్ ఫుడ్ సేఫ్టీ అథారిటీ