బంగాళాదుంప పిండి

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుమొత్తమునార్మ్ **100 గ్రాములలో కట్టుబాటు%100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు%100% సాధారణం
కేలరీ విలువ357 కిలో కేలరీలు1684 కిలో కేలరీలు21.2%5.9%472 గ్రా
ప్రోటీన్లను6.9 గ్రా76 గ్రా9.1%2.5%1101 గ్రా
ఫాట్స్0.34 గ్రా56 గ్రా0.6%0.2%16471 గ్రా
పిండిపదార్థాలు77.2 గ్రా219 గ్రా35.3%9.9%284 గ్రా
అలిమెంటరీ ఫైబర్5.9 గ్రా20 గ్రా29.5%8.3%339 గ్రా
నీటి6.52 గ్రా2273 గ్రా0.3%0.1%34862 గ్రా
యాష్3.14 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.228 mg1.5 mg15.2%4.3%658 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.051 mg1.8 mg2.8%0.8%3529 గ్రా
విటమిన్ బి 4, కోలిన్39.5 mg500 mg7.9%2.2%1266 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.474 mg5 mg9.5%2.7%1055 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.769 mg2 mg38.5%10.8%260 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్25 μg400 μg6.3%1.8%1600 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్3.8 mg90 mg4.2%1.2%2368 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.25 mg15 mg1.7%0.5%6000 గ్రా
విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ3.507 mg20 mg17.5%4.9%570 గ్రా
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె1001 mg2500 mg40%11.2%250 గ్రా
కాల్షియం, Ca.65 mg1000 mg6.5%1.8%1538 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg65 mg400 mg16.3%4.6%615 గ్రా
సోడియం, నా55 mg1300 mg4.2%1.2%2364 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్69 mg1000 mg6.9%1.9%1449 గ్రా
భాస్వరం, పి168 mg800 mg21%5.9%476 గ్రా
ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
ఐరన్, ఫే1.38 mg18 mg7.7%2.2%1304 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.313 mg2 mg15.7%4.4%639 గ్రా
రాగి, కు197 μg1000 μg19.7%5.5%508 గ్రా
సెలీనియం, సే1.1 μg55 μg2%0.6%5000 గ్రా
జింక్, Zn0.54 mg12 mg4.5%1.3%2222 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)3.52 గ్రాగరిష్టంగా 100
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.374 గ్రా~
వాలైన్0.356 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.166 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.299 గ్రా~
లూసిన్0.425 గ్రా~
లైసిన్0.413 గ్రా~
మితియోనైన్0.107 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.28 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.115 గ్రా~
ఫెనిలాలనైన్0.316 గ్రా~
మార్చగల అమైనో ఆమ్లాలు
అలనైన్0.328 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం1.173 గ్రా~
గ్లైసిన్0.256 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.932 గ్రా~
ప్రోలిన్0.265 గ్రా~
సెరైన్0.234 గ్రా~
టైరోసిన్0.224 గ్రా~
సిస్టైన్0.07 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు0.09 గ్రాగరిష్టంగా 18.7
10: 0 మకరం0.002 గ్రా~
12: 0 లారిక్0.012 గ్రా~
14: 0 మిరిస్టిక్0.003 గ్రా~
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.056 గ్రా~
18: 0 స్టెరిన్0.012 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.008 గ్రానిమి 16.8
16: 1 పాల్మిటోలిక్0.003 గ్రా~
18: 1 ఒలైన్ (ఒమేగా -9)0.004 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.15 గ్రా11.2 నుండి 20.6 వరకు1.3%0.4%
18: 2 లినోలెయిక్0.112 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.035 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.035 గ్రా0.9 నుండి 3.7 వరకు3.9%1.1%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.112 గ్రా4.7 నుండి 16.8 వరకు2.4%0.7%
 

శక్తి విలువ 357 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 160 గ్రా (571.2 కిలో కేలరీలు)
బంగాళాదుంప పిండి విటమిన్ మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 1 - 15,2%, విటమిన్ బి 6 - 38,5%, విటమిన్ పిపి - 17,5%, పొటాషియం - 40%, మెగ్నీషియం - 16,3%, భాస్వరం - 21%, మాంగనీస్ - 15,7%, రాగి - 19,7%
  • విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
  • విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
  • పొటాషియం నీరు, ఆమ్లం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, పీడన నియంత్రణ.
  • మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణ, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలపై స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి అవసరం. మెగ్నీషియం లేకపోవడం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
  • భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
  • రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 357 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, బంగాళాదుంప పిండి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు బంగాళాదుంప పిండి

సమాధానం ఇవ్వూ