సే ఒక సంస్థ "నో" కొవ్వు, కదలలేని కీళ్ళు, సమస్య ప్రాంతాలు మరియు ఒత్తిడి. జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పవర్ యోగా మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చే నాణ్యత మాత్రమే కాదు, విచారం మరియు ఒత్తిడికి గొప్ప నివారణ కూడా!
జానెట్ జెంకిన్స్‌తో పవర్ యోగా వివరణ
జానెట్ ఫిట్‌నెస్‌కు తన బహుముఖ విధానంతో అభిమానులను సంతోషపరుస్తుంది. ఇది శక్తి శిక్షణ, ఏరోబిక్, కంబైన్డ్, పైలేట్స్, కిక్‌బాక్సింగ్ మరియు వ్యక్తిగత సమస్య ప్రాంతాలను కూడా కలిగి ఉంది. యోగాకు జానెట్‌కు ప్రత్యేక సంబంధం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ సాధారణంగా ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఆమెకు తెలుసు. అంతకుముందు, ఆమె ఇప్పటికే వీడియో కోర్సు పవర్ యోగాను కలిగి ఉంది, కానీ 2010లో ఆమె ఈవెన్‌ని సృష్టించింది వశ్యత మరియు సామరస్యాన్ని సృష్టించడానికి మెరుగైన ప్రోగ్రామ్ - యోగా శక్తి.
ప్రోగ్రామ్ జానెట్ జెంకిన్స్ అనేది సాంప్రదాయిక శక్తి యోగా, ఇది భారతీయ అభ్యాసాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఉత్తమ అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. మీరు మీ బలం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తారు అపురూపమైన ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తారు. కోచ్ మీకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆసనాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు, వీటిలో: ప్లాంక్, స్టాఫ్ పోజ్, డాగ్ పోజ్, హెడ్ డౌన్, భంగిమ కుర్చీ, షోల్డర్ స్టాండ్, షోల్డర్ బ్రిడ్జ్ పోజ్ పెంగ్విన్ పిల్లల భంగిమ మొదలైనవి. జానెట్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల గురించి మరచిపోలేదు. ABS కోసం మరియు దిగువ భాగం దృఢమైన మరియు సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించడానికి.
శిక్షణ 1 గంట మరియు 20 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, మీకు అవసరమైన తరగతులకు మత్ అవసరం. ప్రోగ్రామ్ చాలా సమయం తీసుకుంటుంది కాబట్టి, దీనిని 2 భాగాలుగా విభజించవచ్చు, 40 నిమిషాలు. మీకు బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యం లేకపోతే, మీరు క్రమంగా పవర్ యోగా చేయవచ్చు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామానికి పవర్ యోగాను జోడించాలి. బరువు కోల్పోవడం, సున్నితమైన వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయడం, ఇది సాధ్యమే, కానీ ఈ సందర్భంలో వేగవంతమైన ఫలితాలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ఇది నుండి ఒక శక్తి యోగా, మీరు మీ అబ్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మరింత సాగేలా చేయడానికి కండరాలను పని చేస్తారు.
2. హాలీవుడ్ ట్రైనర్ నుండి పవర్ యోగాతో మీరు మీ కీళ్ల చలనశీలతను మరియు సాగదీయడాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
3. ఫిట్‌నెస్ ఫోకస్ ఉన్నప్పటికీ, జానెట్ జెంకిన్స్‌తో యోగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గత సామరస్యాన్ని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
4. శిక్షకుడు ప్రతి వ్యాయామాన్ని వివరిస్తుంది మరియు మీ ఉదాహరణ మరియు అతని సహాయకుల ఉదాహరణలో వాటిని స్పష్టంగా చూపుతుంది.
5. ప్రోగ్రామ్‌లో మీరు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనేక స్టాటిక్ వ్యాయామాలు.
6. మీరు యోగా యొక్క ప్రాథమిక పునాదులను నేర్చుకోగలుగుతారు, ఎందుకంటే కోచ్ ప్రోగ్రామ్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆసనాలను ఉపయోగిస్తాడు.
7. శిక్షణ దాదాపు 1.5 గంటల పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ మీరు దానిని 2 భాగాలుగా విభజించి వాటిని కలిసి తిప్పవచ్చు.
8. మీరు స్థాపించగలరు సరైన లోతైన శ్వాసఅది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఏరోబిక్ తరగతులతో సహా.
కాన్స్:
1. త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే కాస్త యోగా చేస్తే సరిపోదు.
2. జానెట్ అని మనం మరచిపోకూడదు మొట్టమొదట ఫిట్‌నెస్ బోధకుడు, కాబట్టి ఉపాధి నుండి పూర్తి ప్రామాణికతను ఆశించవచ్చు.
ఒకసారి యోగాను కనుగొన్న చాలా మంది ఈ భారతీయ బోధనలకు ఎప్పటికీ విధేయులుగా ఉంటారు. జానెట్ జెంకిన్స్ వారి శిక్షణలో ఎలాంటి తాత్విక సబ్‌టెక్స్ట్‌ను అందించడం లేదు మరియు మీకు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు అవసరం లేదు. ఆమె శక్తి యోగా ప్రధానంగా ఒక సాధన శరీరం, కానీ ఇది ఈ భారతీయ గమ్యస్థానాల నుండి మూలకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కూడా చదవండి: జిలియన్ మైఖేల్స్ (మెల్ట్‌డౌన్ యోగా)తో బరువు తగ్గడానికి యోగా.