గర్భం: క్రీడ, ఆవిరి స్నానాలు, హమామ్, వేడి స్నానం... మనకు అర్హత ఉందా లేదా?

కొద్దిగా ఆవిరి స్నానం చేయండి, హమామ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు వెళ్లండి, మంచి వేడి స్నానం చేయండి, తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయండి ... గర్భధారణ సమయంలో నిషేధాల కారణంగా, మీరు ఎప్పుడు ఏమి చేయాలో లేదా చేయకూడదో మాకు బాగా తెలియదు. గర్భవతిగా ఉన్నారు. మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందనే భయంతో మనం తరచుగా ఎక్కువ చేయడం లేదని స్పష్టమవుతుంది!

అయితే, ఆరోపించిన అనేక నిషేధాలు నిజానికి తప్పుడు నమ్మకాలు, మరియు తీవ్రస్థాయికి తీసుకున్న ముందుజాగ్రత్త సూత్రం కారణంగా చాలా చర్యలు నిరుత్సాహపరచబడతాయి. మరియు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది స్పోర్ట్స్ సెషన్‌లు, ఆవిరి / హమామ్‌కి వెళ్లడం లేదా స్నానం చేయడం.

సౌనా, హమామ్, హాట్ బాత్: విస్తారమైన శాస్త్రీయ అధ్యయనం స్టాక్ తీసుకుంటుంది

సమూహపరచడం 12 కంటే తక్కువ శాస్త్రీయ అధ్యయనాల నుండి డేటా, గర్భధారణ సమయంలో ఈ కార్యకలాపాలపై శాస్త్రీయ మెటా-విశ్లేషణ మార్చి 1, 2018న ప్రచురించబడింది “బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్".

అని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రత (ముఖ్యమైన అవయవాల స్థాయిలో) టెరాటోజెనిక్ అని చెప్పబడింది, అంటే పిండానికి హానికరం, అది 39 ° C కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల 37,2 మరియు 39 ° C మధ్య శరీర ఉష్ణోగ్రత పిండానికి హాని కలిగించదని అంగీకరించబడింది మరియు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల చాలా కాలం పాటు ఉండకపోతే.

ఈ విస్తారమైన అధ్యయనం కోసం, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సిడ్నీ (ఆస్ట్రేలియా) శాస్త్రవేత్తలు శారీరక వ్యాయామం కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు గురైన 12 మంది గర్భిణీ స్త్రీలపై 347 అధ్యయనాల డేటా మరియు ముగింపులను సేకరించారు. , లేదా వేడి స్నానం కూడా.

ఖచ్చితమైన మరియు భరోసా కలిగించే ఫలితాలు

ఈ అధ్యయనాల సమయంలో గమనించిన అత్యధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత 38,9 ° C, టెరాటోజెనిక్‌గా పరిగణించబడే థ్రెషోల్డ్ కంటే కొంచెం దిగువన ఉంది. కార్యకలాపం (స్నానం, ఆవిరి గది, స్నానం లేదా వ్యాయామం) తర్వాత వెంటనే, పాల్గొనే గర్భిణీ స్త్రీల యొక్క అత్యధిక సగటు శరీర ఉష్ణోగ్రత 38,3 ° C, లేదా మళ్లీ పిండం కోసం ప్రమాదం యొక్క థ్రెషోల్డ్ క్రింద.

ఖచ్చితంగా, అధ్యయనం గర్భిణీ స్త్రీలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే ఈ విభిన్న కార్యకలాపాలను చేయగల పరిస్థితులను చాలా ఖచ్చితంగా సంగ్రహిస్తుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీకి ఇది సాధ్యమే:

• మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 35-80% వద్ద 90 నిమిషాల వరకు వ్యాయామం చేయండిఇ, 25 ° C పరిసర ఉష్ణోగ్రత మరియు 45% తేమ;
• ఒక చేయండి 28,8 నుండి 33,4 ° C వరకు 45 నిమిషాలు గరిష్టంగా నీటిలో జల క్రీడల కార్యకలాపాలు;
• ఒక పడుతుంది 40 ° C వద్ద వేడి స్నానం చేయండి లేదా గరిష్టంగా 70 నిమిషాలు 15 ° C మరియు 20% తేమతో ఆవిరి స్నానంలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఈ డేటా చాలా ఖచ్చితమైనది మరియు చాలా ఖచ్చితమైనది కాదు, మరియు గది యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ గురించి పూర్తి అవగాహనతో ఈ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, మేము అడగడానికి ఇష్టపడతాము గైనకాలజిస్ట్ యొక్క లైటింగ్.

సౌనా, హమామ్, స్పోర్ట్ & ప్రెగ్నెన్సీ: నేషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఫ్రెంచ్ అబ్స్టెట్రిషియన్ గైనకాలజిస్ట్స్ సభ్యుడు ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్ యొక్క అభిప్రాయం

ప్రొఫెసర్ ఫిలిప్ డెరుయెల్ కోసం, గైనకాలజిస్ట్ మరియు ఎస్CNGOF యొక్క ప్రసూతి శాస్త్ర ప్రధాన కార్యదర్శి, ఈ పన్నెండు అధ్యయనాల మెటా-విశ్లేషణ గర్భిణీ స్త్రీలకు మరింత భరోసానిస్తుంది: " మేము స్థిరమైన ప్రోటోకాల్‌లలో ఉన్నాము, ఉదాహరణకు 40 ° C వద్ద స్నానం చేస్తే, వాస్తవానికి, స్నానం త్వరగా చల్లబడుతుంది మరియు శరీరం పూర్తిగా మునిగిపోదు, కాబట్టి మేము ఈ విపరీతమైన ప్రోటోకాల్‌లలో చాలా అరుదుగా ఉంటాము ". అయినప్పటికీ, అటువంటి ప్రోటోకాల్‌లతో కూడా, పిండం (లేదా టెరాటోజెనిసిటీ) కోసం ప్రమాదకర పరిమితిని చేరుకోలేదు, కాబట్టి " గది ఉంది ", అంచనాలు ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్, వీరి కోసం మనం చాలా చేయవచ్చు" మహిళలకు భరోసా ఇవ్వడానికి ఈ మెటా-విశ్లేషణపై ఆధారపడండి ".

గర్భధారణ సమయంలో శారీరక శ్రమ: సురక్షితమైనది మరియు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది!

ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్ కోసం, ఈ విశ్లేషణ స్పష్టంగా చూపుతున్నందున మరింత భరోసానిస్తుంది శారీరక శ్రమ చాలా సురక్షితం " సంవత్సరాలుగా, వైద్యులు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల పిండానికి హానికరం అని వాదిస్తూ, గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామం చేయవద్దని చెప్పడానికి హైపర్థెర్మియా యొక్క ఈ టెరాటోజెనిక్ ప్రభావాన్ని ఉపయోగించారు. », గైనకాలజిస్ట్ చింతిస్తున్నాము. ” ఈ అధ్యయనాల ద్వారా మనం ఈరోజు చూడగలం, ఇది అస్సలు నిజం కాదని మరియు గర్భధారణ సమయంలో మనం శారీరక శ్రమ చేయగలమని, దీనికి విరుద్ధంగా! ఈ శారీరక శ్రమ కేవలం స్వీకరించబడాలి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మనం చేసే పనిని మనం సరిగ్గా చేయడం లేదు. గర్భిణీ స్త్రీల శరీరధర్మ శాస్త్రానికి అనుసరణ అవసరం, కొంచెం తగ్గిన వ్యవధి లేదా క్రీడ, ఆవిరి లేదా స్నానం యొక్క తీవ్రత. », ఫిలిప్ డెరుయెల్ వివరించాడు.

« ఈ రోజు, గర్భిణీ స్త్రీలందరూ రోజుకు పది నిమిషాల క్రీడను తగిన విధంగా చేస్తే, నేను సంతోషకరమైన ప్రసూతి వైద్యునిగా ఉంటాను. ", అతను జతచేస్తూ, మళ్ళీ, అధ్యయనం 35 నిమిషాల శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రోటోకాల్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, దాని గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 80-90%, ఇది చాలా శారీరకమైనది మరియు చాలా అరుదుగా సాధించబడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో పిండానికి ఎటువంటి ప్రమాదం లేకుంటే, అందువల్ల గర్భధారణ సమయంలో చురుకైన నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ యొక్క చిన్న సెషన్ చేయడం సురక్షితం.

గర్భధారణ సమయంలో సౌనా మరియు హమామ్: అసౌకర్యం మరియు అనారోగ్యం అనుభూతి చెందే ప్రమాదం

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఆవిరి స్నానానికి లేదా హమామ్‌కు వెళ్లే విషయానికి వస్తే, ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్ మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు. ఎందుకంటే, మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం, 70 నిమిషాల పాటు 20 ° C వద్ద ఆవిరి సెషన్ శిశువుకు హానికరమైన పరిమితికి మించి ఉష్ణోగ్రతను పెంచకపోయినా, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈ క్లోజ్డ్, సంతృప్త మరియు చాలా వేడి వాతావరణం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు. . " గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరధర్మం ఆమెను వెళ్ళేలా చేస్తుంది బీటా-హెచ్‌సిజి కనిపించిన వెంటనే అధిక ఉష్ణోగ్రతలను బాగా తట్టుకోగలదు, రక్తనాళాల మార్పులు మరియు అలసటగా అనిపించడం వల్ల », ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్ వివరించారు. మీరు గర్భవతిగా లేనప్పుడు ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం మంచిది అని అతను సూచించాడు, గర్భం అనేది గేమ్-ఛేంజర్ మరియు పరిస్థితి చాలా అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చుఇ. భారీ కాళ్లు మరియు అనారోగ్య సిరలతో బాధపడేవారికి ఆవిరి మరియు హమామ్ కూడా సిఫార్సు చేయబడదని గమనించండి, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణ. ప్రెగ్నెన్సీ తరచుగా బరువైన కాళ్లతో ఉంటుంది కాబట్టి, సౌనా మరియు హమామ్ సెషన్‌లను తగ్గించుకోవడం మంచిది.

స్నానం కోసం, మరోవైపు, సమస్య లేదు, ఎందుకంటే 40 ° C వద్ద 20 నిమిషాలు ఉంచిన నీరు కూడా గర్భాశయంలో శిశువుకు ప్రమాదాన్ని సూచించదు. ” కొంతమంది వైద్యులు స్నానాలకు విరుద్ధంగా ఉన్నందున నేను చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నాను », ప్రొఫెసర్ డెరుయెల్ ఒప్పుకున్నాడు. ” ఇది ఏ శాస్త్రీయ అధ్యయనంపై ఆధారపడి లేదు, ఇది పూర్తిగా పితృస్వామ్య నిషేధం అతను జతచేస్తాడు. మీకు నచ్చినట్లయితే గర్భధారణ సమయంలో మంచి వేడి స్నానానికి దూరంగా ఉండకండి, ముఖ్యంగా ప్రసవం సమీపిస్తున్నప్పుడు గర్భం చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

మొత్తంమీద, మరియు 12 అధ్యయనాల యొక్క ఈ చాలా భరోసానిచ్చే మెటా-విశ్లేషణ దృష్ట్యా, మీరు శారీరక శ్రమ, ఒక (చిన్న) హమామ్ / ఆవిరి సెషన్ లేదా మంచి వేడి స్నానం చేయకూడదనుకుంటే మంచిది, అతని శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మరియు తదనుగుణంగా అతని కార్యకలాపాలను స్వీకరించడం ద్వారా. ప్రతి స్త్రీకి మీ స్వంత పరిమితులను కనుగొనండి వేడి పరంగా ఆమె గర్భధారణ సమయంలో.