గర్భిణీ, మీ బరువును చూడండి

ఫాస్ట్ చక్కెరలు

చెడ్డవార్త ! చాక్లెట్, కేక్‌లు మరియు ఇతర స్వీట్లు తప్పనిసరిగా అల్మారాలో ఉండాలి... చిన్నపాటి ఆకలి వేదనల విషయంలో, డ్రైఫ్రూట్స్‌ని తినండి, ప్యాకేజీలో పడకుండా ఇప్పటికే మోతాదులో ఉంచిన: "డజను హాజెల్‌నట్‌లు లేదా బాదంపప్పులు మరియు రెండు లేదా మూడు ఎండిన ఆప్రికాట్లు". మరియు రైస్ కేక్‌లను డార్క్ చాక్లెట్ లేదా ఆర్గానిక్ కుకీలతో ఎందుకు ఉంచకూడదు, వాటి సమానమైన వాటి కంటే చాలా తక్కువ తీపి మరియు కొవ్వు?

పాల ఉత్పత్తులు

కొన్ని పాల ఉత్పత్తులను ఆశించే తల్లులు ఇతరులకన్నా బాగా తట్టుకోవచ్చు. మీరు కడుపు ఆమ్లంతో బాధపడుతుంటే, మీ పెరుగు తీసుకోవడం రోజుకు ఒకటికి తగ్గించండి. అవసరమైతే, దానిని పెటిట్-సూయిస్ లేదా చీజ్ రకం కామ్టే లేదా పర్మేసన్‌తో భర్తీ చేయండి, నిష్పత్తులకు శ్రద్ధ చూపుతుంది: పెరుగు కంటే లావుగా ఉంటుంది, ప్రతి సేవకు 15 లేదా 20 గ్రా మించకూడదు. మీరు బేబీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పటి నుండి పాలు జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న మీలో, కూరగాయల రసాలను (బాదం, సోయాబీన్స్ మొదలైనవి) పరిగణించండి.

నియంత్రణ లేకుండా వినియోగించాలి

మా పండ్లు, ఉబ్బరం నిరోధించడానికి, మరియు నీరు, నీరు నిలుపుదల నిరోధించడానికి.

మిమ్మల్ని మీరు కూడా చూసుకోండి...

బేబీ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు కూడా తిండిపోతు తప్పనిసరిగా పాపం కాదు … అల్పాహారం కోసం క్రోసెంట్ లేదా పెయిన్ లేదా చాక్లెట్ కోసం ఆదివారం రిజర్వేషన్ చేసుకోండి. మరియు, ఇది వేసవి అయితే, అల్పాహారం సమయంలో, కాలానుగుణంగా సార్బెట్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి: మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించడం ముఖ్యం!

క్రీడలు ఆడటం మర్చిపోవద్దు!