విషయ సూచిక
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ నివారణ
ప్రస్తుత జ్ఞానం ప్రకారం, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని అందించే జీవనశైలి అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి. |
ఆరోగ్యకరమైన భోజనంLa ప్రధాన పోషకాహార లోపం (doldrums) క్యాలరీ మరియు ప్రోటీన్ లోపంతో రోగనిరోధక లోపానికి ప్రధాన కారణం. పేదరికం మరియు కరువు ఉన్న చోట ఇది ప్రధానంగా కనిపిస్తుంది.3. పారిశ్రామిక దేశాలలో, ది సూక్ష్మపోషక లోపం అనేది సర్వసాధారణం. యొక్క ప్రజాదరణ జంక్ ఫుడ్ పాక్షికంగా ఈ దృగ్విషయాన్ని వివరిస్తుంది. ఈ రూపం పోషకాహార లోపం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరత ఫలితంగా. జింక్, సెలీనియం, ఐరన్, కాపర్, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా విటమిన్లు A, B6, C మరియు E2,3: కింది సూక్ష్మపోషకాలలో ఒకదానిలో లోపం మాత్రమే రోగనిరోధక పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి.
మితమైన శారీరక శ్రమమనకు గుణిజాలు తెలుసు ప్రయోజనాలు సాధారణ శారీరక శ్రమ: మెరుగైన కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్, కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క మంచి నిర్వహణ, రక్తపోటు సాధారణీకరణ, బరువు నియంత్రణ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న అనేక ప్రమాద కారకాల తగ్గింపు. మొత్తం మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, దివ్యాయామం మీద కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుందిరోగనిరోధక శక్తి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా, వ్యాయామం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వివిధ పదార్థాలు శరీరంలో మరింత సులభంగా ప్రసరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గాయం సంక్రమణను నివారించడానికి ఈ మంచి ప్రసరణ అవసరం. అదనంగా, కొన్ని రోగనిరోధక భాగాలు శారీరక శ్రమ ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయని గమనించబడింది. వద్ద వృద్ధ, సాధారణ శారీరక వ్యాయామం రోగనిరోధక పనితీరులో క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి7-10 . అయితే, మధ్యస్తంగా వెళ్లడం మంచిది, ఎందుకంటే అధిక శిక్షణకి జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది12-14 . ఒత్తిడి నిర్వహణనిస్సందేహంగా, ఒత్తిడి స్థిరంగా లేదా దీర్ఘకాలంగా ఉంటే ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిజానికి, ఒత్తిడి మరియు రోగనిరోధక శక్తి మధ్య సంబంధంపై ఆసక్తి ఉన్న పరిశోధకులు ఒక్కసారిగా, స్వల్పకాలిక ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టరు, కానీ ఒత్తిడిపై దృష్టి పెడతారు. తరచుగా మరియు స్థిరంగా (ఉదాహరణకు, పని మరియు కుటుంబ జీవితం యొక్క డిమాండ్లను సమతుల్యం చేయడం లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తిని చూసుకోవడం). ది ఒత్తిడి కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ హార్మోన్లు స్వల్పకాలంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ ఎక్కువ కాలం ఉత్పత్తి చేస్తే హానికరం. సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా అవి నేరుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హాని చేస్తాయి. అని కొన్ని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి ప్రియమైన వ్యక్తిని చూసుకునే వ్యక్తులు అల్జీమర్స్ వ్యాధితో కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫ్లూ షాట్‌కు ప్రతిస్పందనగా తక్కువ ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి16-18 . రోగనిరోధక శక్తిపై ఈ ఒత్తిడి ప్రభావం సంరక్షకుని చుట్టూ ఉన్నవారి మద్దతుకు విలోమానుపాతంలో ఉంటుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. తగ్గించడానికి ఒత్తిడి స్థాయి, ఉద్రిక్తతల మూలంగా ఉన్న పరిస్థితులను గుర్తించి, వాటిని బాగా ఎదుర్కొనే మార్గాలను (వాటిని నివారించే బదులు) వెతకాలని సూచించబడింది. సంప్రదింపులు a మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు గొప్ప సహాయాన్ని అందించగలడు. మా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఫైల్ మరియు మా సైకోథెరపీల ఫైల్‌ను చూడండి. ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు
సంక్రమణ లేదా సంక్రమణను నివారించడానికి ప్రాథమిక పరిశుభ్రత చర్యలు
మా డయేరియా, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్, ఫ్లూ, జననేంద్రియ హెర్పెస్, హెర్పెస్ లాబియాలిస్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, ఓటిటిస్ మీడియా, జలుబు, యోని శోథ మరియు మొటిమల షీట్‌ల నివారణ విభాగాన్ని కూడా చూడండి. అదనంగా, మా హెల్తీ లివింగ్ విభాగాన్ని సందర్శించండి, ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన నిర్ణయాధికారాలపై (శారీరక రూపం, లైంగికత, పర్యావరణం, బరువు, మానసిక ఆరోగ్యం మొదలైనవి) ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
|