• ముందుగా నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి గుండె సమస్య.
• దీర్ఘకాలం జీవించడానికి మంచి ఆరోగ్యంతో. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులలో, అనారోగ్య కాలం (అంటే, చనిపోయే ముందు ఒక వ్యక్తి అనారోగ్యంతో ఉన్న సమయం) సుమారుగా ఉంటుంది. 1 సంవత్సరం. అయినప్పటికీ, మంచి జీవనశైలి లేని వ్యక్తులలో ఇది దాదాపు 8 సంవత్సరాల వరకు పెరుగుతుంది.
• అననుకూల వారసత్వంతో కూడా నివారణ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇంట్లో, అతనిని పర్యవేక్షించండి బరువు క్రమం తప్పకుండా బాత్రూమ్ స్కేల్ ఉపయోగించడం.

డాక్టర్ వద్ద, వివిధ పరీక్షలు పరిణామాన్ని పర్యవేక్షించడం సాధ్యం చేస్తాయి గుర్తులను హృదయ సంబంధ వ్యాధి. అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తికి, ఫాలో-అప్ చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

• యొక్క కొలత రక్తపోటు : సంవత్సరానికి ఒకసారి.
• యొక్క కొలత నడుము కొలత : అవసరం అయితే.
• లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రక్త నమూనా (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, LDL కొలెస్ట్రాల్, HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొన్నిసార్లు అపోలిపోప్రొటీన్ B) ద్వారా వెల్లడి చేయబడుతుంది: కనీసం ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు.
• రక్తంలో చక్కెర కొలత: 1 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి సంవత్సరానికి ఒకసారి.

మార్పులను సున్నితంగా సంప్రదించడం మరియు దశలవారీగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన నివారణ చర్యలను కనుగొనడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

• పొగ త్రాగరాదు. మా స్మోకింగ్ ఫైల్‌ని సంప్రదించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి కొవ్వు ఉదర, విసెరాను చుట్టుముట్టిన, కేవలం చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు కంటే గుండెకు మరింత హానికరం మరియు శరీరంలో మరెక్కడా పంపిణీ చేయబడుతుంది. పురుషులు 94 cm (37 in), మరియు స్త్రీలు 80 cm (31,5 in) కంటే తక్కువ నడుము రేఖను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. మా ఊబకాయం షీట్‌ను సంప్రదించండి మరియు మా పరీక్షను తీసుకోండి: బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) మరియు నడుము చుట్టుకొలత.
• ఆరోగ్యమైనవి తినండి. ఆహారం ఇతర విషయాలతోపాటు, రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలు మరియు బరువుపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మా షీట్లను సంప్రదించండి ఎలా బాగా తినాలి? మరియు ఆహార మార్గదర్శకులు.
• చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది (తద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది), బరువును నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మా ఫైల్‌ని సంప్రదించండి సక్రియంగా ఉండటం: కొత్త జీవన విధానం.
• తగినంత నిద్ర. నిద్రలేమి గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు అధిక బరువుకు దోహదం చేస్తుంది.
• నిర్వహించడం మంచిది ఒత్తిడి. వ్యూహం రెండు భాగాలను కలిగి ఉంది: పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేయడానికి రిజర్వ్ సమయం (శారీరక లేదా విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు: విశ్రాంతి, విశ్రాంతి, లోతైన శ్వాస మొదలైనవి); మరియు కొన్ని ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మెరుగ్గా స్పందించడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనండి (ఉదాహరణకు, మీ షెడ్యూల్‌ను పునర్వ్యవస్థీకరించడం).
• పొగమంచు సంభవించినప్పుడు మీ కార్యకలాపాలను అనుకూలించండి. వాయు కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటి కార్యకలాపాలను, ముఖ్యంగా కఠినమైన వ్యాయామాలను పరిమితం చేయడం ఉత్తమం. అధిక హృదయనాళ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఇంటి లోపల, చల్లగా ఉండాలి. బయటికి వెళ్లేటప్పుడు, ఎక్కువగా తాగండి, నిశ్శబ్దంగా నడవండి మరియు విరామం తీసుకోండి. మీరు ప్రధాన కెనడియన్ నగరాల్లో గాలి నాణ్యత గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఎన్విరాన్‌మెంట్ కెనడా ద్వారా డేటా ప్రతిరోజూ నవీకరించబడుతుంది (ఆసక్తి ఉన్న సైట్‌లను చూడండి).

ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ ఆమ్లం (ASA - ఆస్పిరిన్ ®). మితమైన లేదా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు నివారణ చర్యగా ప్రతిరోజూ తక్కువ మోతాదులో ఆస్పిరిన్ తీసుకోవాలని వైద్యులు చాలా కాలంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆస్పిరిన్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. అయితే, ఈ ఉపయోగం ఉంది సవాలు. నిజానికి, ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు, అనేక సందర్భాల్లో, దాని ప్రయోజనాలను అధిగమిస్తాయని డేటా సూచిస్తుంది.⁵³. ఈ డిజైనర్ ఔషధం జీర్ణ రక్తస్రావం మరియు హెమరేజిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణాల వల్ల, జూన్ 2011 నుండి, కెనడియన్ కార్డియోవాస్కులర్ సొసైటీ (CCS) నివారణ వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా సలహా ఇస్తుంది ఆస్పిరిన్ (మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా)⁵⁶. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం జీవనశైలి మార్పులు ఉత్తమం. చర్చ మూసివేయబడలేదు మరియు పరిశోధన కొనసాగుతుంది. అవసరమైతే, మీ డాక్టర్తో చర్చించండి.

ఈ సిఫార్సు ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం అని గమనించండి, కానీ ఇంకా గుండె జబ్బులతో బాధపడలేదు. ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే ఆంజినా వంటి కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధిని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా గతంలో గుండెపోటుతో ఉంటే, ఆస్పిరిన్ అనేది చాలా బాగా నిరూపించబడిన చికిత్స మరియు కెనడియన్ కార్డియోవాస్కులర్ సొసైటీ దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తుంది.