సీజనల్ డిప్రెషన్ నివారణ
ఎందుకు నిరోధించాలి? |
|
ప్రాథమిక నివారణ చర్యలు |
సహజ కాంతి స్నానం
శారీరక వ్యాయామం పగటిపూట ఆరుబయట చేస్తే, వ్యాయామం కాలానుగుణ డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలపు క్రీడల అభ్యాసం కూడా ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. కాంతి చికిత్స చికిత్సల విభాగాన్ని చూడండి. |
ఇతర నివారణ చర్యలు |
చేపల వినియోగం ఐస్‌లాండర్లలో, మేము గమనించాము కొద్దిగా కాలానుగుణ మాంద్యం ఇతర ఉత్తరాది ప్రజలతో పోలిస్తే. కొంతమంది పరిశోధకులు దీనిని వారి అధిక వినియోగానికి ఆపాదించారు చేపలు మరియు యొక్క పండ్లు సముద్ర2. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొనే పోషకాలు ఉంటాయి. కొన్ని జన్యు-సంబంధిత కారకాలు కూడా ఐస్‌లాండర్‌లను ఈ రకమైన మాంద్యం నుండి మరింత దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.27. ఇవి ఇప్పటికీ ఊహలు. ఈ సమయంలో, ఒమేగా-3 వినియోగం కాలానుగుణ మాంద్యం యొక్క లక్షణాలపై చూపే ప్రభావం తెలియదు.28.
|