కెల్లన్ పింక్నీ నుండి సన్నని శరీరానికి ప్రోగ్రామ్: కాలనేటిక్స్ కనుగొనండి

కాలానెటిక్స్ అనేది కండరాల సంకోచం మరియు సాగదీయడానికి స్థిరమైన వ్యాయామాల ఆధారంగా ఫిట్‌నెస్‌లో ఒక ధోరణి. కాలనేటిక్స్ అమెరికన్ ప్రొఫెషనల్ కోచ్ చేత సృష్టించబడింది కెల్లన్ పింక్నీ (1939-2012) గత శతాబ్దపు 60-ies లో. ఆమె తరపున ఈ కార్యక్రమాన్ని పిలిచారు (కాలన్ - కాలనేటిక్స్).

ప్రోగ్రామ్ వివరణ కెల్లన్ పింక్నీ: కాలానెటిక్స్ - 10 గంటల్లో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది

కాలనేటిక్స్ సున్నితమైన ప్రవహించే కదలికల సంక్లిష్టమైనది, దీనితో మీరు అంతర్లీన కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలరు. సాధారణ శిక్షణా సెషన్ల ఫలితంగా మీరు అందుకుంటారు అందమైన టోన్డ్ బాడీ. కాలనేటిక్స్ ప్రారంభించడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఇంతకుముందు ఉపయోగించని లేదా చాలా అరుదుగా ఉపయోగించని కండరాలను ఉపయోగిస్తారు. కానీ క్రమంగా మీరు అలవాటుపడతారు మరియు చివరికి వెనుక భాగాన్ని వడకట్టకుండా ఆశించిన ఫలితాలను పొందగలుగుతారు.

ఒకవేళ నువ్వు కాలనేటిక్స్‌తో వ్యవహరించడం ప్రారంభించాయి, అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రోగ్రామ్ కెల్లన్ పింక్నీని ప్రయత్నించమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము: కాలానెటిక్స్ - 10 గంటల్లో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది (కాలానెటిక్స్ 10 సంవత్సరాలలో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది). ఇది రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది, కాబట్టి ఈ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసిన శిక్షకుడి యొక్క అన్ని వివరణలను మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది 1992 లో సృష్టించబడిన డిజైన్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మోసపోకండి, కానీ దాని ప్రభావాన్ని ప్రశ్నించలేదు.

ప్రోగ్రామ్ “కాలనేటిక్స్ - 10 గంటల్లో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది” ఉంటుంది 50 నిమిషాల మరియు క్రింది విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• వార్మ్-అప్ (10 నిమిషాలు)
• ఉదర కండరాల కోసం వ్యాయామాలు (8 నిమిషాలు)
• కాళ్ళ కండరాలకు వ్యాయామాలు (10 నిమిషాలు)
• లోపలి తొడ (3 నిమిషాలు) కోసం వ్యాయామాలు
• పిరుదులు మరియు తొడల కోసం వ్యాయామాలు (8 నిమిషాలు)
• కటి యొక్క ప్రభావవంతమైన భ్రమణం (5 నిమిషాలు)
• సాధారణ సాగతీత / సాగదీయడం (5 నిమిషాలు)
• దిగువ వీపును సాగదీయడం (3 నిమిషాలు)

కాంప్లెక్స్‌ను ఒకేసారి అమలు చేయవచ్చు, మీరు బ్లాక్‌లను వేరు చేయవచ్చు, రోజుకు 4 సార్లు 10-15 నిమిషాలు, మరియు మీరు ప్రత్యేక విభాగాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారని మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు. కొన్ని వ్యాయామాల కోసం మీకు కుర్చీ లేదా ఇతర మద్దతు అవసరం. కెల్లన్ ఈ కార్యక్రమాన్ని అమలు చేయాలని సలహా ఇస్తాడు 3 వారానికి సార్లు, మరియు మీరు ఆశించిన ఫలితాలను చేరుకున్నప్పుడు - సెషన్ల ఫ్రీక్వెన్సీని వారానికి 1-2 సార్లు తగ్గిస్తుంది.

ప్రోగ్రామ్ “కాలనేటిక్స్ - 10 గంటల్లో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది” అన్ని నైపుణ్య స్థాయిలకు అనుకూలం. ఈ వీడియోతో, రెండు కారణాల వల్ల కాలనెటిక్స్ చేయడం ప్రారంభించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మొదట, అభ్యాసం ఈ ఫిట్నెస్ దిశ యొక్క సృష్టికర్తను నిర్దేశించడానికి దారితీస్తుంది. రెండవది, వీడియోలు రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు వ్యాయామాల యొక్క అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవచ్చు.

కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

1. ప్రోగ్రామ్ కెల్లన్ పింక్నీ శరీరాన్ని బిగించడానికి, సిల్హౌట్ మెరుగుపరచడానికి మరియు అందమైన మరియు సన్నని శరీరాన్ని రూపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

2. కాలానెటిక్స్ సహాయపడుతుంది లోతైన కండరాలను పని చేయడానికిసాధారణ దినచర్య చేసేటప్పుడు ఇవి పాల్గొనవు.

3. కాంప్లెక్స్ విభాగాలుగా విభజించబడింది: మీరు వీడియో కోసం చేయవచ్చు మరియు కొన్ని భాగాలను మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు.

4. కండరాల ఉపశమనం ఏర్పడకుండా మీ కాళ్ళు గట్టిగా, సన్నగా మరియు పొడవుగా ఉండటానికి కాలనేటిక్స్ సహాయపడుతుంది. మీరు ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదులపై ఉన్న సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకుంటారు.

5. ప్రోగ్రామ్ ప్రభావం లేని లోడ్‌ను అందిస్తుంది మీ వెనుక మరియు కీళ్ళకు సురక్షితం.

6. రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడిన వీడియోలు, అంటే మీరు కాలెనెటిక్స్ యొక్క కోచ్-సృష్టికర్త నుండి అన్ని వివరణలను అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

కాన్స్:

1. కడుపు కండరాలకు వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీరు మెడ మరియు వెనుక కండరాలను గాయపరుస్తారని కెల్లన్ హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, తలపై చేతులతో మరియు మోచేతులను ప్రక్కకు విస్తరించి వ్యాయామాలు చేయండి.

2. రెట్రో తయారీ ప్రోగ్రామ్ నుండి ముద్రను కొద్దిగా పాడు చేస్తుంది.

కాలనేటిక్స్ ప్రారంభించడానికి ప్రణాళిక చేస్తున్నారా? ప్రోగ్రామ్ “కాలనేటిక్స్ - 10 గంటల్లో 10 సంవత్సరాలు చిన్నది” మిమ్మల్ని దీనిలోకి తీసుకురావడానికి ప్రసిద్ధ ఫిట్నెస్ దిశ. మంచి భంగిమను సృష్టించడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నునొప్పిని కూడా వదిలించుకోవచ్చు.

ఈ వారం మరింత ఆధునిక కార్యక్రమాల యొక్క సమీక్ష ఉంటుంది kallanetika, మా వెబ్‌సైట్‌లో ఉండండి!

ఇవి కూడా చూడండి: కాటెరినా బైడాతో యోగానిక్స్ - మీ శరీరాన్ని మార్చండి మరియు సాగదీయడం మెరుగుపరచండి.