రెసిపీ యొక్క పదార్థాలు “కాలీఫ్లవర్‌తో ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్»:
- 200 గ్రా కాలీఫ్లవర్
- 100 గ్రా ప్రోటీన్
- 5 గ్రా కూరగాయల నూనె
"కాలీఫ్లవర్‌తో ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్" (ప్రతి 100 గ్రాముల):
కాలరీలు: 48.9 కిలో కేలరీలు.
ఉడుతలు: 5.3 gr.
ఫాట్స్: 1.8 gr.
కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.5 gr.
సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య: 1రెసిపీ యొక్క కావలసినవి మరియు కేలరీలు ”కాలీఫ్లవర్‌తో ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్»
| ప్రొడక్ట్స్ | మెజర్ | బరువు, gr | తెలుపు, gr | కొవ్వు, గ్రా | కోణం, gr | కల్, కిలో కేలరీలు |
| కాలీఫ్లవర్ | 200 గ్రా | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| కోడి గుడ్డు (ప్రోటీన్) | 100 గ్రా | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | X ఆర్ట్ | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| మొత్తం | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 అందిస్తోంది | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 100 గ్రాముల | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |