విషయ సూచిక
డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో వీడియో బరువు తగ్గడానికి హామీ మార్గం మరియు ఒక అందమైన వ్యక్తి. మీరు ఇప్పటికే అనుభవశూన్యుడు దశను దాటితే, త్వరిత బర్న్ కార్డియో కోసం తీవ్రమైన ఏరోబిక్స్ చేయాలని మేము మీకు సూచిస్తున్నాము.
డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో వీడియో వ్యాయామం గురించి వివరించండి
క్విక్ బర్న్ కార్డియో అనేది మొత్తం శరీరానికి విరామం శిక్షణ, దీని కోసం నిర్మించబడింది బలం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు. డెనిస్ తన బొమ్మను తీవ్రంగా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది, ఇది స్లిమ్ మరియు సెక్సీగా ఉంటుంది. మీరు శరీర కొవ్వుకు విపరీతమైన దెబ్బను ఎదుర్కుంటారు మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి సమస్య ప్రాంతానికి పని చేస్తారు. ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన స్థాయికి ఇది ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
డెనిస్ ఆస్టిన్‌తో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వీడియో 4 విభాగాలుగా విభజించబడింది:
- వేడెక్కేలా (5 నిమిషాల). మృదువైన ప్రారంభ వ్యాయామం చిన్న గాయాలు మరియు నష్టాన్ని నివారించడానికి మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు కొన్ని సాగతీత వ్యాయామాలు కూడా చేస్తారు.
- ఇంటర్వెల్ కార్డియో శిక్షణ (20 నిమిషాల). కిక్‌బాక్సింగ్, డ్యాన్స్ మరియు క్లాసిక్ ఫిట్‌నెస్ అంశాలతో చాలా శక్తివంతమైన ఏరోబిక్. మొత్తం తరగతికి చాలా జంప్స్, హాప్స్ మరియు నెస్సేసరీ హై టెంపో. జాబితా అవసరం లేదు.
- డంబెల్స్‌తో కార్డియో వ్యాయామం (20 నిమిషాల). బహుళ కండరాల సమూహాలను ఏకకాలంలో పనిచేసే శక్తి వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. పల్స్ ఒక పల్స్ నిర్వహించడానికి ఏరోబిక్ కదలికలతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. మీకు డంబెల్స్ అవసరం.
- చివరి సాగతీత (5 నిమిషాల). మీరు మీ శ్వాసను శాంతపరుస్తారు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల సడలింపు మరియు పునరుద్ధరణ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు.
మీరు ఇద్దరూ ఒకరికొకరు శిక్షణను పూర్తి చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని రెండు రోజులుగా విభజించవచ్చు. ఫలితాలను సాధించడానికి మనం వ్యవహరించాలి వారానికి 3-5 సార్లు. మీరు వ్యాయామం చేస్తే మరియు ప్రతిపాదిత లోడ్ మీకు చాలా ఎక్కువ అని అర్థం చేసుకుంటే, డెనిస్ ఆస్టిన్ “వేగంగా బరువు తగ్గడం” అనే ప్రోగ్రామ్ చూడండి. ఇది ఇదే విధమైన సూత్రంపై నడుస్తుంది, కానీ ప్రవేశ-స్థాయి శిక్షణ కోసం రూపొందించబడింది.
కార్యక్రమం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. బరువు తగ్గడానికి ఇది అనువైన వ్యాయామం: అధిక రేటు, బలం వ్యాయామాలు, కొవ్వు బర్నింగ్ కార్డియో. మీరు ఖర్చు పెట్టడానికి అంతా పూర్తయింది ఒక వ్యాయామం కోసం గరిష్ట కేలరీలు.
2. డెనిస్ ఆస్టిన్ క్విక్ బర్న్ కార్డియోతో వీడియో 4 శకలాలుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ సామర్థ్యం మరియు సమయాన్ని బట్టి 30 లేదా 50 నిమిషాలు చేయవచ్చు.
3. కోచ్ ఎంచుకున్న వ్యాయామాలలో, అనేక కండరాల సమూహాలు ఉంటాయి. మీరు సమస్య ప్రాంతాలను పని చేస్తారు: చేతులు, ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదులు.
4. మీకు అవసరమైన అదనపు పరికరాలలో డంబెల్స్ ఉన్నాయి.
5. పవర్ విభాగంలో కూడా డెనిస్ మద్దతు ఇస్తుంది స్థిరమైన కదలిక కారణంగా అధిక పల్స్. మీరు కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
6. కోచ్ యొక్క ఏరోబిక్-ఇంటర్వెల్ భాగాన్ని డ్యాన్స్ కీలో నిర్మించారు, తద్వారా పాఠం మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటుంది.
కాన్స్:
1. కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు కాదు. మీరు ఇటీవల వ్యాయామశాలను ప్రారంభించి, తగిన శిక్షణను ఎంచుకుంటే, ప్రారంభకులకు ప్రోగ్రామ్ జిలియన్ మైఖేల్స్ చూడండి.
2. డెనిస్ కొంచెం ఓవర్‌లోడ్ పవర్ పార్ట్ క్లిష్టమైన సరిపోలిక వ్యాయామాలు.
3. పెద్ద సంఖ్యలో జంప్‌లు మోకాలి కీళ్లపై మరియు తక్కువ వీపుపై తీవ్రమైన భారం కాబట్టి, టెక్నిక్ వ్యాయామాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మంచి స్నీకర్లలో నిమగ్నమవ్వండి.
డెనిస్ ఆస్టిన్ అభిమానులకు కానీ ఈ వీడియో శిక్షణ మరింత చేరుకోవడానికి మంచి మార్గం అధునాతన స్థాయి తరగతులు. ఈ ప్రోగ్రామ్ మొత్తం శరీరంపై అధిక-నాణ్యత లోడ్‌ను అందిస్తుంది, కాబట్టి ఒక నెల తరువాత సాధారణ వ్యాయామాలతో మీరు మొదటి ఫలితాలను చూస్తారు.
ఇవి కూడా చదవండి: ప్రారంభకులకు టాప్ 30 ప్రోగ్రామ్‌లు: ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి.