పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీ విలువ | 346 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 20.5% | 5.9% | 487 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 6.07 గ్రా | 76 గ్రా | 8% | 2.3% | 1252 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 1.12 గ్రా | 56 గ్రా | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 86 గ్రా | 219 గ్రా | 39.3% | 11.4% | 255 గ్రా |
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.4 గ్రా | 20 గ్రా | 2% | 0.6% | 5000 గ్రా |
| నీటి | 3.4 గ్రా | 2273 గ్రా | 0.1% | 66853 గ్రా | |
| యాష్ | 2.8 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 455 μg | 900 μg | 50.6% | 14.6% | 198 గ్రా |
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 1.13 mg | 1.5 mg | 75.3% | 21.8% | 133 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 1.28 mg | 1.8 mg | 71.1% | 20.5% | 141 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 1.51 mg | 2 mg | 75.5% | 21.8% | 132 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 2054 μg | 400 μg | 513.5% | 148.4% | 19 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 4.55 μg | 3 μg | 151.7% | 43.8% | 66 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 18.2 mg | 90 mg | 20.2% | 5.8% | 495 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 3 μg | 10 μg | 30% | 8.7% | 333 గ్రా |
| విటమిన్ డి 3, కొలెకాల్సిఫెరోల్ | 3 μg | ~ | |||
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 15.14 mg | 20 mg | 75.7% | 21.9% | 132 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 114 mg | 2500 mg | 4.6% | 1.3% | 2193 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.2% | 14286 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 1.7% | 1667 గ్రా |
| సోడియం, నా | 924 mg | 1300 mg | 71.1% | 20.5% | 141 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 60.7 mg | 1000 mg | 6.1% | 1.8% | 1647 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 121 mg | 800 mg | 15.1% | 4.4% | 661 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 27.27 mg | 18 mg | 151.5% | 43.8% | 66 గ్రా |
| రాగి, కు | 242 μg | 1000 μg | 24.2% | 7% | 413 గ్రా |
| జింక్, Zn | 11.35 mg | 12 mg | 94.6% | 27.3% | 106 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 7.82 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | నిమి 16.8 | 1.8% | 0.5% | |
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.34 గ్రా | 11.2 నుండి 20.6 వరకు | 3% | 0.9% |
శక్తి విలువ 346 కిలో కేలరీలు.
- కప్ (1 NLEA అందిస్తోంది) = 33 గ్రా (114.2 kCal)
రెడీ అల్పాహారం, మంచిగా పెళుసైన బియ్యం, MALT-O-MEAL విటమిన్ ఎ - 50,6%, విటమిన్ బి 1 - 75,3%, విటమిన్ బి 2 - 71,1%, విటమిన్ బి 6 - 75,5%, విటమిన్ బి 9 - 513,5%, విటమిన్ బి 12 - 151,7%, విటమిన్ సి - 20,2%, విటమిన్ డి - 30%, విటమిన్ పిపి - 75,7%, భాస్వరం - 15,1%, ఇనుము - 151,5%, రాగి - 24,2%, జింక్ - 94,6%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లలో భాగం, ఇది శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ పదార్ధాలను అందిస్తుంది, అలాగే బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B6 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన, నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది, అమైనో ఆమ్లాల మార్పిడిలో, ట్రిప్టోఫాన్, లిపిడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల జీవక్రియలో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది, సాధారణ స్థాయి నిర్వహణ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్. విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఆకలి తగ్గడం, చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ఉల్లంఘించడం, హోమోసిస్టీనిమియా అభివృద్ధి, రక్తహీనత.
- విటమిన్ B6 కోఎంజైమ్‌గా, అవి న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కణాల పెరుగుదల మరియు విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా విస్తరించే కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం, పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్ మరియు హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన సంబంధం చూపబడింది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ D కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహిస్తుంది, ఎముక ఖనిజీకరణ ప్రక్రియలను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం ఎముకలలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క జీవక్రియ బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది, ఎముక కణజాలం యొక్క డీమినరైజేషన్ పెరిగింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ పిపి శక్తి జీవక్రియ యొక్క రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం చర్మం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ స్థితికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా వివిధ ఫంక్షన్ల ప్రోటీన్లలో ఒక భాగం. ఎలక్ట్రాన్లు, ఆక్సిజన్ రవాణాలో పాల్గొంటుంది, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలు మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను నిర్ధారిస్తుంది. తగినంత వినియోగం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబిన్-లోపం అటోనీ, పెరిగిన అలసట, మయోకార్డియోపతి, అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- జింక్ 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణ మరియు కుళ్ళిపోయే ప్రక్రియలలో మరియు అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది. తగినంత వినియోగం రక్తహీనత, ద్వితీయ రోగనిరోధక శక్తి, కాలేయ సిర్రోసిస్, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు పిండం యొక్క వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు రాగి శోషణకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మోతాదు జింక్ సామర్థ్యాన్ని వెల్లడించాయి మరియు తద్వారా రక్తహీనత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
టాగ్లు: కేలరీల కంటెంట్ 346 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, రెడీ బ్రేక్ ఫాస్ట్, క్రిస్పీ రైస్, మాల్ట్-ఓ-మీల్, కేలరీలు, పోషకాలు, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు రెడీ బ్రేక్ ఫాస్ట్, క్రిస్పీ రైస్, మాల్ట్-ఓ-మీల్