అనుబంధ పదార్థం
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు చలిని చలికాలం గడపడానికి సులభమైన మార్గాలు
శీతాకాలం ప్రారంభంలో శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు బలహీనపడటం రహస్యం కాదు. తక్కువ గాలి ఉష్ణోగ్రతలు, సూర్యుడు లేకపోవడం మరియు "భారీ" ఆహారం కుటుంబ సభ్యులందరి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫలితంగా, జలుబు "సాధారణ" అవుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ అనుసరించాల్సిన సాధారణ మార్గదర్శకాలతో ముక్కు కారటం, దగ్గు మరియు అనారోగ్యంగా అనిపించే ప్రమాదాన్ని నివారించండి.
అన్నింటిలో మొదటిది, మీ వార్డ్రోబ్పై శ్రద్ధ వహించండి. ఎపిఫనీ మంచు ఇప్పటికీ వీధిలో లేనప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే వెచ్చగా పొందవచ్చు. టోపీ, హాయిగా అల్లిన కండువా, ఇష్టమైన స్వెటర్ మరియు తేలికపాటి కానీ వెచ్చని ఔటర్‌వేర్ ప్రమాణంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, చల్లని వాతావరణం మీ నడకను తిరస్కరించడానికి ఒక కారణం కావాలి: ఒక గంటన్నర బహిరంగ కార్యకలాపాలు ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ కంటే మెరుగ్గా ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. చాలా కాలం ఆరుబయట తర్వాత, వార్మింగ్ మరియు రిలాక్సింగ్ ఫుట్ బాత్ ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ముఖ్యమైన నూనె యొక్క చుక్క - మరియు అవి సాధారణ హోమ్ స్పా చికిత్సగా మారుతాయి. ఉదయం, మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. శీతాకాలంలో, మనకు సూర్యరశ్మి మరియు ఆక్సిజన్ లేనందున, మనకు తరచుగా నిద్ర మరియు నీరసంగా అనిపిస్తుంది, మరియు వ్యాయామం శరీరాన్ని "మోసం" చేస్తుంది, "వేసవి" శక్తితో ఛార్జ్ చేస్తుంది.
కీలక పాత్ర ఆహారం ఆడుతుంది. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల కాలానుగుణ కొరత ప్రతికూల బాహ్య కారకాలను నిరోధించే మన శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చల్లని వాతావరణం ప్రారంభంతో మనకు చాలా తక్కువ ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు పోషకాలు లభిస్తాయి. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు నమ్మకమైన "రక్షణ" నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఆహారంలో తప్పనిసరిగా క్యాబేజీ (సౌర్‌క్రాట్‌తో సహా, ఇందులో విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ ఉన్నందున), బ్రోకలీ, క్యారెట్, ముల్లంగి మరియు, బాక్టీరిసైడ్ లక్షణాలలో ఛాంపియన్ అయిన వెల్లుల్లి తప్పనిసరిగా ఉండాలి. సీఫుడ్ - జింక్ యొక్క మూలం - కూడా వీలైనంత తరచుగా తీసుకోవాలి. శరీరంలోని అన్ని కణాల సమర్థవంతమైన పనితీరుకు జింక్ అవసరం మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా గుర్తించబడింది. శీతాకాలపు ప్రధాన పానీయాలు ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రాన్‌బెర్రీ మరియు లింగన్‌బెర్రీ పండ్ల పానీయాలు, రోజ్‌షిప్ టీ మరియు అల్లం, తేనె మరియు నిమ్మకాయ ఆధారంగా వేడి పానీయాలు. ఈ "విటమిన్ బాంబులు" రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ల లోపం, గణాంకాల ప్రకారం, 70% పెద్దలు మరియు పిల్లలలో కనుగొనబడింది. సహజంగానే, ఆహారాన్ని సవరించడం ద్వారా మాత్రమే ఈ సమస్యను పరిష్కరించలేము. అందుకే అధిక-నాణ్యత మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల తీసుకోవడం అన్ని జలుబుల నివారణలో ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు. కాబట్టి, సమతుల్యం సరైన మోతాదులో అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి డ్రాగీలో రోగనిరోధక శక్తి కోసం "బిల్డింగ్ బ్లాక్స్" గా పనిచేసే పూర్తి స్థాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వాటిలోని అనేక విటమిన్లు ఇతర పదార్ధాలను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, అవసరమైన విటమిన్లు C, B2, B6, B12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఇనుము మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు కాల్షియంతో జత చేసినప్పుడు మెగ్నీషియం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
విడివిడిగా వివిధ విటమిన్లు కంటే మరింత శ్రావ్యంగా "పనిచేస్తుంది". అంతేకాకుండా, Duovit కాంప్లెక్స్‌ల పాలెట్‌లో, మహిళలకు Duovit మరియు పురుషులకు Duovit అందించబడతాయి, వ్యక్తి యొక్క లింగాన్ని బట్టి ఫార్ములాలో అదనపు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి. సాధారణ బలపరిచే ప్రభావంతో పాటు జుట్టు, గోళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది మరియు పురుషులకు డుయోవిట్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో సహాయపడుతుంది మరియు అకాల జుట్టు రాలకుండా రక్షిస్తుంది. డుయోవిట్‌తో కలిసి రోగనిరోధక శక్తి కోసం మీ స్వంత “రెస్క్యూ ప్రోగ్రామ్” ను సంకలనం చేసిన తరువాత, మీరు శీతాకాలాన్ని ఆనందంతో గడుపుతారు!
ఫోటో: థింక్‌స్టాక్