కావలసినవి టమోటాలు కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో నింపబడి ఉంటాయి
| టమోటాలు | 150.0 (గ్రా) |
| ప్రతిఫలం | 29.0 (గ్రా) |
| పార్స్లీ రూట్ | 20.0 (గ్రా) |
| సలాడ్ | 7.0 (గ్రా) |
| వరి | 30.0 (గ్రా) |
| కోడి గుడ్డు | 5.0 (గ్రా) |
| హార్డ్ జున్ను | 5.0 (గ్రా) |
| క్రీమ్ | 20.0 (గ్రా) |
| పొద్దుతిరుగుడు నూనె | 10.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
టమోటాల నుండి కోర్ని తీసివేసి, ఆపై ముక్కలు చేసిన మాంసంతో నింపండి, వాటిని గ్రీజు చేసిన కంటైనర్‌లో ఉంచండి (సాధారణం నుండి 2 గ్రా), తురిమిన చీజ్‌తో చల్లుకోండి, వెన్నతో చల్లుకోండి మరియు కాల్చండి (20-25 నిమిషాలు) ముక్కలు చేసిన మాంసం, క్యారెట్లు. .
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 118 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 7% | 5.9% | 1427 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.3 గ్రా | 76 గ్రా | 3% | 2.5% | 3304 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 7.6 గ్రా | 56 గ్రా | 13.6% | 11.5% | 737 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 10.8 గ్రా | 219 గ్రా | 4.9% | 4.2% | 2028 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.3 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1.9 గ్రా | 20 గ్రా | 9.5% | 8.1% | 1053 గ్రా |
| నీటి | 69.5 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.1% | 2.6% | 3271 గ్రా |
| యాష్ | 1.1 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 122.4% | 69 గ్రా |
| రెటినోల్ | 1.3 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.7% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.3% | 2571 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 23.4 mg | 500 mg | 4.7% | 4% | 2137 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 8.5% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 3% | 2899 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 1.9% | 4286 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 15.7 mg | 90 mg | 17.4% | 14.7% | 573 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 12.5% | 682 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 4.4% | 1923 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 1.1818 mg | 20 mg | 5.9% | 5% | 1692 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.8 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 239.3 mg | 2500 mg | 9.6% | 8.1% | 1045 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 4.2% | 2033 గ్రా |
| సిలికాన్, Si | 145.1 mg | 30 mg | 483.7% | 409.9% | 21 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 28.9 mg | 400 mg | 7.2% | 6.1% | 1384 గ్రా |
| సోడియం, నా | 57.1 mg | 1300 mg | 4.4% | 3.7% | 2277 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.5% | 5618 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 78.2 mg | 800 mg | 9.8% | 8.3% | 1023 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 61.7 mg | 2300 mg | 2.7% | 2.3% | 3728 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 141.8 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 108.4 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 57.5 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 4.7% | 1800 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 2.9 μg | 150 μg | 1.9% | 1.6% | 5172 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 39.8% | 213 గ్రా |
| లిథియం, లి | 1.3 μg | ~ | |||
| మాంగనీస్, Mn | 0.529 mg | 2 mg | 26.5% | 22.5% | 378 గ్రా |
| రాగి, కు | 141.8 μg | 1000 μg | 14.2% | 12% | 705 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 9.3 μg | 70 μg | 13.3% | 11.3% | 753 గ్రా |
| నికెల్, ని | 14.1 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 92 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 2.4 μg | 55 μg | 4.4% | 3.7% | 2292 గ్రా |
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 27.4 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14599 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 6.1% | 1389 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.4752 mg | 12 mg | 4% | 3.4% | 2525 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 6.6 గ్రా | ~ | |||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.1 గ్రా | గరిష్టంగా 100 | |||
| స్టెరాల్స్ | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 9.5 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా |
శక్తి విలువ 118 కిలో కేలరీలు.
టమోటాలు కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో నింపబడి ఉంటాయి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 144,4%, విటమిన్ సి - 17,4%, విటమిన్ ఇ - 14,7%, సిలికాన్ - 483,7%, కోబాల్ట్ - 47%, మాంగనీస్ - 26,5% , రాగి - 14,2%, మాలిబ్డినం - 13,3%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
- విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గోనాడ్ల పనితీరుకు అవసరం, గుండె కండరం, కణ త్వచాల యొక్క సార్వత్రిక స్థిరీకరణ. విటమిన్ ఇ లోపంతో, ఎరిథ్రోసైట్స్ యొక్క హిమోలిసిస్ మరియు న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ గమనించవచ్చు.
- సిలికాన్ గ్లైకోసమినోగ్లైకాన్స్‌లో నిర్మాణాత్మక భాగంగా చేర్చబడింది మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.
- కోబాల్ట్ విటమిన్ బి 12 లో భాగం. కొవ్వు ఆమ్ల జీవక్రియ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదలలో మందగమనం, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఎముక కణజాలం యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో కూడిన ఎంజైమ్‌లలో ఒక భాగం మరియు ఇనుప జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. మానవ శరీరం యొక్క కణజాలాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించే ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజరం ఏర్పడటంలో లోపాలు, కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
- మాలిబ్డినం సల్ఫర్ కలిగిన అమైనో ఆమ్లాలు, ప్యూరిన్లు మరియు పిరిమిడిన్‌ల జీవక్రియను అందించే అనేక ఎంజైమ్‌ల కోఫాక్టర్.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం టమోటాలు కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో నింపబడి ఉంటాయి PER 100 గ్రా
- 24 కిలో కేలరీలు
- 35 కిలో కేలరీలు
- 51 కిలో కేలరీలు
- 16 కిలో కేలరీలు
- 333 కిలో కేలరీలు
- 157 కిలో కేలరీలు
- 364 కిలో కేలరీలు
- 162 కిలో కేలరీలు
- 899 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 118 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి టమోటాలు కూరగాయలు మరియు బియ్యం, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో నింపబడి ఉంటాయి