"సాధించడమే కాదు, ఉండటానికి మీ హక్కును గుర్తించండి"

తమ పట్ల, తమ జీవితంలో జరిగిన సంఘటనల పట్ల అసంతృప్తితో ఉన్నవారు, సమీపంలోని వారితో నిరాశ చెందుతూ నన్ను చూడడానికి వస్తున్నారు. చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రతిదీ వారు దాని గురించి సంతోషంగా ఉండటానికి లేదా కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి సరిపోదు. నేను ఈ ఫిర్యాదులను ఓవర్-పర్ఫెక్షనిజం యొక్క స్పష్టమైన లక్షణాలుగా చూస్తున్నాను. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ వ్యక్తిగత నాణ్యత మన కాలానికి చిహ్నంగా మారింది.

ఆరోగ్యకరమైన పరిపూర్ణత సమాజంలో విలువైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది సానుకూల లక్ష్యాల నిర్మాణాత్మక సాధన వైపు వ్యక్తిని నడిపిస్తుంది. కానీ అధిక పరిపూర్ణత దాని యజమానికి చాలా హానికరం. అన్నింటికంటే, అలాంటి వ్యక్తి తాను ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి, అతని శ్రమల ఫలితాలు మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల గురించి బలమైన ఆదర్శవంతమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి. అతను తన కోసం మరియు ప్రపంచం కోసం అంచనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉన్నాడు, ఇది వాస్తవికతతో తీవ్రంగా విభేదిస్తుంది.

ప్రముఖ రష్యన్ గెస్టాల్ట్ థెరపిస్ట్ నిఫాంట్ డోల్గోపోలోవ్ రెండు ప్రధాన జీవన విధానాలను వేరు చేశాడు: “ఉండే విధానం” మరియు “సాధించే విధానం” లేదా అభివృద్ధి. ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యత కోసం మా ఇద్దరికీ అవి అవసరం. ఆసక్తిగల పరిపూర్ణవాది అచీవ్‌మెంట్ మోడ్‌లో ప్రత్యేకంగా ఉంటారు.

వాస్తవానికి, ఈ వైఖరి తల్లిదండ్రులచే ఏర్పడుతుంది. ఇది ఎలా జరుగుతుంది? ఇసుక కేక్‌ని తయారు చేసి తన తల్లికి అందజేసే పిల్లవాడిని ఊహించుకోండి: "నేను ఎంత పైను తయారు చేసాను!"

మామా అనే రీతిలో: "ఓహ్, ఎంత మంచి పై, మీరు నన్ను ఎంత గొప్పగా చూసుకున్నారు, ధన్యవాదాలు!"

ఉన్నదానితో ఇద్దరూ సంతోషంగా ఉన్నారు. బహుశా కేక్ «అసంపూర్ణమైనది», కానీ అది మెరుగుదల అవసరం లేదు. పరిచయం నుండి, ఇప్పుడు జీవితం నుండి ఏమి జరిగిందో ఇది ఆనందం.

మామా సాధన/అభివృద్ధి మోడ్‌లో: “ఓహ్, ధన్యవాదాలు, మీరు దానిని బెర్రీలతో ఎందుకు అలంకరించలేదు? మరియు చూడండి, మాషాకు ఎక్కువ పై ఉంది. మీది చెడ్డది కాదు, కానీ అది మంచిదే కావచ్చు.

ఈ రకమైన తల్లిదండ్రులతో, ప్రతిదీ ఎల్లప్పుడూ మెరుగ్గా ఉంటుంది - మరియు డ్రాయింగ్ మరింత రంగురంగులగా ఉంటుంది మరియు స్కోర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారికి ఉన్నదానికి ఎప్పటికీ సరిపోదు. ఇంకా ఏమి మెరుగుపరచవచ్చో వారు నిరంతరం సూచిస్తారు మరియు ఇది పిల్లవాడిని అంతులేని విజయాల రేసుకు దారి తీస్తుంది, మార్గం వెంట, వారి వద్ద ఉన్నదానితో అసంతృప్తిగా ఉండటానికి వారికి బోధిస్తుంది.

బలం విపరీతంగా కాదు, సమతుల్యతలో ఉంటుంది

నిరాశ, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్, అధిక ఆందోళనతో రోగలక్షణ పరిపూర్ణత యొక్క సంబంధం నిరూపించబడింది మరియు ఇది సహజమైనది. పరిపూర్ణతను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్థిరమైన ఉద్రిక్తత, వారి స్వంత పరిమితులను మరియు మానవత్వం గుర్తించడానికి నిరాకరించడం అనివార్యంగా భావోద్వేగ మరియు శారీరక అలసటకు దారితీస్తుంది.

అవును, ఒక వైపు, పరిపూర్ణత అనేది అభివృద్ధి ఆలోచనతో ముడిపడి ఉంది మరియు ఇది మంచిది. కానీ ఒకే మోడ్‌లో జీవించడం అనేది ఒక కాలు మీద దూకడం లాంటిది. ఇది సాధ్యమే, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. రెండు పాదాలతో ప్రత్యామ్నాయ దశలను మార్చడం ద్వారా మాత్రమే, మేము సమతుల్యతను కాపాడుకోగలుగుతాము మరియు స్వేచ్ఛగా కదలగలుగుతాము.

బ్యాలెన్స్‌ని ఉంచడానికి, అచీవ్‌మెంట్ మోడ్‌లో పనిని పూర్తి చేయడం, సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం, ఆపై మోడ్‌లోకి వెళ్లడం మంచిది: “వావ్, నేను చేసాను! గ్రేట్!» మరియు మీకు విరామం ఇవ్వండి మరియు మీ చేతుల ఫలాలను ఆస్వాదించండి. ఆపై మీ అనుభవాన్ని మరియు మీ మునుపటి తప్పులను పరిగణనలోకి తీసుకొని మళ్లీ ఏదైనా చేయండి. మరియు మీరు చేసిన పనిని ఆస్వాదించడానికి మళ్లీ సమయాన్ని కనుగొనండి. అనే విధానం మనకు స్వేచ్ఛ మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది, మనల్ని మరియు ఇతరులను కలుసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

ఆసక్తిగల పర్ఫెక్షనిస్ట్‌కు ఎలాంటి విధానం లేదు: “నేను నా లోపాలతో మునిగిపోతే నేను ఎలా మెరుగుపడగలను? ఇది స్తబ్దత, తిరోగమనం." చేసిన తప్పులకు తనను మరియు ఇతరులను నిరంతరం కత్తిరించే వ్యక్తి బలం విపరీతంగా లేదని, సమతుల్యతలో ఉందని అర్థం చేసుకోడు.

ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వరకు, అభివృద్ధి మరియు ఫలితాలను సాధించాలనే కోరిక నిజంగా మనల్ని కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, ఇతరులను మరియు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషిస్తే, మీరు మోడ్‌లను మార్చడానికి సరైన క్షణాన్ని చాలాకాలంగా కోల్పోయారు.

డెడ్ ఎండ్ నుండి బయటపడండి

మీ పరిపూర్ణతను మీ స్వంతంగా అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే పరిపూర్ణత పట్ల మక్కువ ఇక్కడ కూడా అంతిమానికి దారి తీస్తుంది. పర్ఫెక్షనిస్టులు సాధారణంగా ప్రతిపాదిత సిఫార్సులన్నింటినీ అమలు చేయడానికి చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటారు, వారు తమ పట్ల అసంతృప్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారు వాటిని సంపూర్ణంగా నెరవేర్చలేకపోయారు.

మీరు అలాంటి వ్యక్తికి ఇలా చెబితే: ఉన్నదానిలో సంతోషించడానికి ప్రయత్నించండి, మంచి వైపులా చూడండి, అప్పుడు అతను మంచి మానసిక స్థితి నుండి "విగ్రహాన్ని సృష్టించడం" ప్రారంభిస్తాడు. ఒక సెకను కూడా కలత చెందడానికి లేదా చికాకుపడే హక్కు తనకు లేదని అతను భావిస్తాడు. మరియు ఇది అసాధ్యం కాబట్టి, అతను తనపై మరింత కోపంగా ఉంటాడు.

అందువల్ల, పరిపూర్ణవాదులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మానసిక వైద్యుడితో పరిచయంలో పని చేయడం, అతను పదే పదే, ప్రక్రియను చూడటానికి వారికి సహాయం చేస్తాడు - విమర్శలు లేకుండా, అవగాహన మరియు సానుభూతితో. మరియు ఇది క్రమంగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ, బహుశా, నేను ఇవ్వగల కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి.

మీతో "తగినంత", "తగినంత" అని చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఇవి మంత్ర పదాలు. మీ జీవితంలో వాటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి: "నేను ఈ రోజు నా వంతు కృషి చేసాను, నేను తగినంతగా ప్రయత్నించాను." ఈ పదబంధం యొక్క కొనసాగింపులో దెయ్యం దాక్కున్నాడు: "అయితే మీరు మరింత కష్టపడి ఉండవచ్చు!" ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు మరియు ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికమైనది కాదు.

మిమ్మల్ని మరియు జీవించిన రోజును ఆస్వాదించడం మర్చిపోవద్దు. ఇప్పుడు మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని మరియు మీ కార్యకలాపాలను నిరంతరం మెరుగుపరచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, రేపటి వరకు ఈ అంశాన్ని మూసివేయడం మర్చిపోవద్దు, ఈ రోజు జీవితం మీకు ఇచ్చే ఆనందాలను ఆస్వాదించండి.