పదాలు, బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు చర్యలతో రాగల కమ్యూనికేషన్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ భావాలను కూడా గ్రహించకుండా దాచవచ్చు. సన్నిహిత మిత్రుడు “ఏమైంది?” అని అడిగినప్పుడు - మరియు మీరు తీపిగా నవ్వి, "ఏమీ లేదు" అని చెప్పండి - మీరు మీ నిజమైన భావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయవచ్చు. అందువల్ల, మీ అంతర్గత ప్రపంచానికి తలుపును మూసివేయడం ద్వారా, మీరు జీవితాన్ని పూర్తిగా అనుభవించలేరు, మీ వ్యక్తిగత విలువలను గ్రహించలేరు మరియు మీతో సామరస్యంగా జీవించడంలో మీకు సహాయపడే ఎంపికలు చేయలేరు.
మీరు ఫిల్టర్‌లను ఎమోషనల్ టెక్నిక్‌గా ఉపయోగిస్తే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. బహుశా ఈ విధంగా మీరు కొన్ని రకాల ఆత్మరక్షణను అభ్యసిస్తారు. గాయం సంభవించినప్పుడు లేదా మీరు ఇబ్బంది పడుతున్న పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనగా ఫిల్టర్లు ముఖ్యమైన రక్షణ లక్షణంగా ఉంటాయి. మీరు మానసికంగా సిద్ధంగా లేనప్పుడు మీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క పూర్తి వ్యక్తీకరణను ప్రారంభించడం మరియు సక్రియం చేయడం అసహ్యకరమైన లేదా బాధాకరమైన అనుభవాలను పునరుద్ధరించవచ్చు. మీరు అనుభవించిన ఒత్తిడి నుండి మీరు ఇంకా కోలుకోకపోతే, మీరు పూర్తి మరియు చురుకైన అంతర్గత జీవితాన్ని కలిగి ఉండాల్సిన వైద్యం ప్రక్రియకు ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
సాధారణ అంతర్గత మరియు బాహ్య జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు 100% మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని లేదా ప్రతిరోజూ సరదాగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు. ఫిల్టర్లు తరచుగా మీ నిజమైన భావాలను వక్రీకరిస్తాయి మరియు మీతో మరియు ఇతరులతో మీ సంబంధానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. స్పృహ లేదా ఉపచేతన ఫిల్టర్లు మీరు మీ భావాలను ఎలా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారో తప్పుదోవ పట్టిస్తాయి. మీరు ఈ ఫిల్టర్‌లను వివిధ అర్థమయ్యే కారణాల కోసం ఎంచుకుంటారు, అవి తగినంతగా ఉండవు అనే భయం, అర్థమయ్యేలా ఉండటం లేదా గాయపడటం వంటివి ఉంటాయి. కానీ చివరికి, ఫిల్టర్లు ఇతరులతో మరియు తనతో కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇక్కడ సాధారణంగా ఉపయోగించే రెండు ఫిల్టర్లు ఉన్నాయి, వీటిని ఆపడం మీకు తెరవడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మిడిమిడితనం
మీరు సమాధానాలపై ఆసక్తి లేని ప్రశ్నలను అడిగితే, మీరు ఉపరితలంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. "అక్కడ చలిగా ఉందా?" లేదా "మీరు మీ సెలవులను ఎలా గడిపారు?". ఇలాంటి ప్రశ్నలు సాధారణ ప్లేస్‌హోల్డర్‌లు. మీరు వ్యాపార చర్చలోకి ప్రవేశించబోతున్నట్లయితే లేదా సహోద్యోగులతో చాట్ చేయబోతున్నట్లయితే, ఈ ప్రశ్నలు అంత హానికరం కాకపోవచ్చు. మరోవైపు, వృత్తిపరమైన రంగంలో భాగమైన మరింత తెలివైన మరియు వ్యక్తిగత ప్రశ్నను అడగడాన్ని పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, వారి కుమార్తె ఎలా ఉంది, వారి భార్య ఎలా ఉంది అని అడిగినప్పుడు వ్యక్తులు మరింత బహిరంగంగా, ఆసక్తిగా మరియు సంభాషణలో పాల్గొనవచ్చు. ఈ వ్యక్తులు నిజంగా ఎవరు, వారి వ్యక్తిత్వం మరియు జీవితంలోని విభిన్న రంగాలపై మీరు నిజమైన ఆసక్తిని ఈ విధంగా చూపుతారు. మరియు చలి లేదా సెలవుల గురించి ఖాళీగా మాట్లాడటానికి మీరే శక్తిని వృథా చేయకండి.
చెప్పడానికి ఖచ్చితంగా ఏమీ లేనప్పుడు, మేము వాతావరణం గురించి మాట్లాడటం ఎలా ప్రారంభించాలో గుర్తుంచుకోండి? మీరు ఇటీవల స్వయంగా సందర్శించిన ప్రదేశంలో కొంత భారీ వాతావరణ మార్పు లేదా ఉష్ణమండల వర్షపాతం గురించి మాట్లాడితే తప్ప, ఈ అంశం నిజంగా సంభాషణలో ప్రధాన అంశంగా ఉండకూడదు. కానీ వ్యక్తిగత మరియు సన్నిహిత సంబంధాలలో, నిస్సారమైన చర్చ హానికరం. లోతైన స్థాయిలో సమాచారం మరియు శక్తిని స్వీకరించడానికి లేదా అందించడానికి ప్రతిఘటన ఉందని వారు సూచిస్తారు. అవును, కొన్నిసార్లు ఈ విషయాలు లోతైన మరియు మరింత వ్యక్తిగత సంభాషణకు ముందు "వార్మ్-అప్" కావచ్చు, కానీ మీరే ప్రశ్న అడగండి: ఈ అనిశ్చితి వెనుక ఏమి ఉంది?
రిట్రీట్
చాలా మంది ఉపయోగించే మరొక ఫిల్టర్ లేదా అపస్మారక అభ్యాసం రిట్రీట్. మీరు అనేక సందర్భాలలో వెనక్కి తగ్గవచ్చు: మీ స్వంత కలల నుండి, భావోద్వేగ కనెక్షన్ నుండి లేదా లోతైన కమ్యూనికేషన్లు మరియు సంభావ్య సంఘర్షణల నుండి. ఇక్కడ ఫిల్టర్ ఊహాత్మకమైన వాటికి వ్యతిరేకంగా ఒక షీల్డ్‌ను సృష్టిస్తుంది, అది ఊహాత్మకమైన చెడు లేదా మంచి దృశ్యం కావచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు దానిలోకి అడుగుపెట్టే వరకు ఆ అనుభవం ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలియదు. మీరు వెనుకకు అడుగు పెట్టినప్పుడు, మీరు ఒక జీవిత అనుభవం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకుంటారు, ఒక నిర్దిష్ట దశ మిమ్మల్ని తదుపరి స్థానానికి, మీరు కలుసుకునే మరియు నేర్చుకోగల తదుపరి వ్యక్తికి తీసుకెళుతుంది. మరియు ముఖ్యంగా, ఈ అసంపూర్ణ అనుభవం మీ అంతర్గత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు మీ వ్యక్తిగత స్థలం నుండి వ్యక్తులను తీసివేసినట్లయితే, మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు మీ స్వంత సురక్షిత స్థలాన్ని (లేదా కంఫర్ట్ జోన్) సరిహద్దుల్లో సృష్టించవచ్చు, అది ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో జీవించడానికి అనుమతిస్తుంది. పూర్తిగా వెనక్కి తగ్గడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలో ఉండవలసిన భావోద్వేగాలు మరియు కొత్త అనుభవాలను విస్మరిస్తున్నారు లేదా మూసివేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు మీరు ఈ వ్యక్తులను మరియు అనుభవాలను అంగీకరించే ముందు పదిసార్లు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
అంతర్గత కమ్యూనికేషన్ మరియు క్రియా యోగా ఈ ఫిల్టర్‌లను నిరోధిస్తాయి. మీరు మీతో మరియు ఇతర వ్యక్తులతో లోతుగా మాట్లాడగలరు మరియు ఈ అనుభవాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి, ఇతర మార్గం కాదు. అన్ని యోగా అభ్యాసాల మాదిరిగానే, అవి మీ బాహ్య మరియు అంతర్గత జీవితాన్ని మీరు ఎలా అనుభవిస్తారో అనుభవాన్ని పెంచుతాయి.
మీతో మరియు ఇతరులతో మీ కమ్యూనికేషన్‌ను మరింత లోతుగా చేసే అభ్యాసం
మీ కమ్యూనికేషన్‌ను మరింత లోతుగా చేయడం సాధన చేయడానికి మీరు విశ్వసించే వారిని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే కొన్ని విషయాలు లేదా మీ ఆలోచనలను ఈ వ్యక్తికి చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు శక్తిని ఎక్కడికి పంపాలనుకుంటున్నారో లేదా ఈ శక్తి ఎక్కడికి వెళుతుందో చెప్పండి. మీ భాగస్వామిని 10-15 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా వినండి, ఆపై మీరు అతనికి వెల్లడించిన అంశం గురించి కొన్ని మాటలు చెప్పండి. ఆపై పాత్రలను మార్చండి.
మీతో మరియు బయటి ప్రపంచంతో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు గట్టిగా మరియు అంతర్గత అడ్డాలను అనుభవిస్తే పద్ధతులను అభ్యసించండి.