చైనీస్ భాషలో అలసట నుండి ఉపశమనం

మేము ఇప్పుడే మేల్కొన్నాము, మేము పనికి వెళ్తున్నాము, కాని మా కాళ్ళు వెళ్ళవు. మరియు ఆకలి లేదు, మరియు సూర్యుడు దయచేసి లేదు, మరియు నాకు ఏమీ వద్దు, కేవలం పడుకోండి. అయితే, ఒక రాత్రి నిద్ర పగటి నిద్రను తొలగించదు. కాబట్టి శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే మోటారు లోపల విరిగిపోయినట్లుగా, రోజు తర్వాత, విశ్రాంతి లేదా సెలవులు సహాయపడవు.

ఏమైంది? ఇది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్. ఇది 1988లో ఒక వ్యాధిగా గుర్తించబడింది, కానీ దాని కారణాలు ఇంకా ఖచ్చితంగా స్థాపించబడలేదు. ఈ దృగ్విషయం యొక్క స్వభావం గురించి పాశ్చాత్య శాస్త్రం ఇంకా సమాధానం ఇవ్వలేదని అనిపిస్తుంది, ఇది మనలో చాలా మందికి వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి తెలుసు. సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం యొక్క కోణం నుండి అలసటను చూడటానికి ప్రయత్నిద్దాం.

శాంతియుత దిశలో శక్తి

అన్ని చైనీస్ సంస్కృతి యొక్క ప్రాథమిక భావన క్వి. ఈ శక్తి మొత్తం విశ్వాన్ని, భూమిని, మనలో ప్రతి ఒక్కరిని, అలాగే జంతువులు మరియు మొక్కలను నింపుతుంది, శక్తి రేఖల వెంట కదులుతుంది - మెరిడియన్లు. క్వి యొక్క మృదువైన కదలిక అన్ని విషయాల శ్రేయస్సును నిర్ధారిస్తుంది మరియు దాని శ్రావ్యమైన పంపిణీ ఇబ్బంది, విధ్వంసం మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

చైనీస్ వైద్యులు ప్రకారం, Qi ప్రతి అవయవానికి మరియు ప్రతి కణానికి మాత్రమే కాకుండా మన ఆత్మకు కూడా ప్రాణశక్తిని అందిస్తుంది. వారు శరీరం, భావోద్వేగాలు, రోగి యొక్క జీవనశైలి మరియు అతని పర్యావరణం యొక్క సంబంధంలో క్వి యొక్క కదలికలో ఆటంకాలను పరిశోధిస్తారు. వారి దృక్కోణం నుండి, దీర్ఘకాలికంగా మాత్రమే కాకుండా, ఎలాంటి అలసట అనేది సరికాని క్వి కదలిక యొక్క లక్షణం.

"ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా మేల్కొలపాలి, రోజంతా కార్యకలాపాలలో గడపాలి, సాయంత్రం కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలి, ఆ తర్వాత నిద్రపోవడం మరియు మళ్లీ అప్రమత్తంగా ఉండటం సులభం," అన్నా వ్లాదిమిరోవా, ఒక వైద్యుడు, a. చైనీస్ వైద్యంలో నిపుణుడు, వైద్యం చేసే అభ్యాసాల పాఠశాల స్థాపకుడు. వు మింగ్ దావో.

అలసట అనారోగ్యం యొక్క ఇతర సంకేతాలతో కూడి ఉంటుంది మరియు ఒక చైనీస్ ఔషధ నిపుణుడు వారి కారణాలను నిర్ణయిస్తారు. ఇక్కడ ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది: నడక, భంగిమ, కంటి వ్యక్తీకరణ, చర్మపు రంగు, నాలుక ఆకారం మరియు రంగు, వాయిస్ టింబ్రే, శారీరక వాసనలు ...

Qi బ్యాలెన్స్ పద్ధతులలో ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్‌లు, డైట్‌లు, హెర్బల్ మెడిసిన్, కిగాంగ్ వ్యాయామాలు, అలాగే జీవనశైలి మరియు పర్యావరణాన్ని మార్చడానికి సిఫార్సులు ఉన్నాయి. కానీ ఒక చైనీస్ వైద్యుడిని సందర్శించడానికి ముందే, అలసట జీవితంలో ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించడం ప్రారంభించినట్లయితే మనం ఎలా సహాయం చేయాలో నేర్చుకోవచ్చు. అన్నా వ్లాదిమిరోవా మూడు రకాల క్వి సర్క్యులేషన్ డిజార్డర్స్ గురించి మాట్లాడుతుంది.

కిడ్నీ అలసట: అలసట మరియు క్షీణత

మూత్రపిండాలు బాధపడుతుంటే, మొదటి అలారంలలో ఒకటి అలసట, బలం లేకపోవడం. మేము ఎప్పుడూ పడుకోవాలనుకుంటున్నాము, నిద్రపోతాము. ఏదీ మండించదు మరియు సంతోషించదు, ఆసక్తికరమైన మరియు ముఖ్యమైన విషయాలకు కూడా శక్తి లేదు. చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, భయం మూత్రపిండాలను నాశనం చేస్తుంది. మన స్వంత బలహీనత కూడా మనల్ని భయపెడుతుంది మరియు ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం మారుతుంది: బలం లేదు - ఇది మనల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది - ఆందోళన మనల్ని మరింత బలహీనంగా చేస్తుంది.

చైనీస్ వైద్యులు వారి క్రియాశీల అభివ్యక్తికి చాలా కాలం ముందు వ్యాధులను నిర్ధారించగలుగుతారు. మరియు మేము అలసట మరియు ఆందోళన గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, కానీ మూత్రపిండాలతో సమస్యలను అనుభవించకపోతే, డాక్టర్ ఇప్పటికీ ఈ అవయవానికి చికిత్స చేస్తాడు. ఇది చేయకపోతే, కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత, మూత్రపిండ వ్యాధి కూడా పరీక్షలలో కనిపిస్తుంది, కానీ చికిత్స మరింత కష్టం అవుతుంది.

మీకు మీరే ఎలా సహాయపడగలరు? చైనీస్ వైద్యంలో, మన ప్రినేటల్ క్వి శక్తి మూత్రపిండాలలో నిల్వ చేయబడిందని నమ్ముతారు, అంటే, పుట్టినప్పుడు మనకు అందించబడిన కీలక శక్తులు, మన "గోల్డెన్ రిజర్వ్". ఈ శక్తి మనకు ఎంత వచ్చింది అనేది ఆయుర్దాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

దానితో పాటు, ప్రసవానంతర శక్తి కూడా ఉంది: ఇది నిద్ర, ఆహారం మరియు శ్వాస ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. కిడ్నీ సమస్యలు తక్కువ ప్రసవానంతర శక్తి ఉందని సూచిస్తాయి మరియు మేము ప్రినేటల్ ఎనర్జీని "బర్న్" చేయడం ప్రారంభిస్తాము, "గోల్డెన్ రిజర్వ్" ఖర్చు చేస్తాము మరియు ఇది డబ్బుతో సారూప్యతతో "దివాలా"కి దారి తీస్తుంది.

అందువల్ల, అదనపు శక్తిని స్వీకరించడానికి గరిష్ట అవకాశాలతో శరీరాన్ని అందించడం అవసరం.

గిన్నెలో ఏముంది? సీఫుడ్ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది: గుల్లలు, మస్సెల్స్, ఆల్గే, సముద్ర చేప. అదనంగా, సులభంగా జీర్ణమయ్యే శక్తి యొక్క పెద్ద సరఫరా విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది: నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పైన్ గింజలు. మరియు, వాస్తవానికి, మేము అనారోగ్యకరమైన «జంక్ ఫుడ్», ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలతో ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి.

బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి: నిద్ర అనేది తేజాన్ని తిరిగి నింపడానికి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం. మూత్రపిండ రకం అలసటతో శరీరం డిమాండ్ చేస్తుంది: నన్ను నిద్రపోనివ్వండి మరియు బలాన్ని పొందనివ్వండి! అతనికి ఆ అవకాశం ఇవ్వండి. 8-10 గంటల నిద్రను పక్కన పెట్టండి మరియు వారాంతాల్లో "డంప్" ఏర్పాట్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మూత్రపిండాలు కోలుకున్నప్పుడు, నియమావళి కూడా సాధారణీకరించబడుతుంది: మీరు తక్కువ నిద్రపోవచ్చు మరియు నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

ధ్యానం మనస్సు యొక్క సమన్వయం కోసం మాత్రమే కాకుండా, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం కోసం కూడా చూపబడుతుంది. రోజుకు 3-5 నిమిషాల ధ్యానం కూడా ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మరియు మీరు మీ అభ్యాసాన్ని రోజుకు 12-15 నిమిషాలకు తీసుకురాగలిగితే, ఇది నాడీ వ్యవస్థను గుణాత్మకంగా ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నిద్రను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణక్రియ అలసట: నిరాశ మరియు నిస్సహాయత

జీర్ణ సమస్యల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా నిరంతర అలసట అభివృద్ధి చెందుతుంది. అటువంటి సమస్యలకు భావోద్వేగ కారణం చాలా తరచుగా నిరాశ, నిరాశ మరియు ఒక మార్గం కోసం అన్వేషణలో ఫలించని ప్రతిబింబాలు.

ఈ భావాలు ప్లీహము యొక్క క్విని క్షీణింపజేస్తాయి, ఇది ఇతర జీర్ణ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆపై శరీరం ఇకపై ఆహారం నుండి తగినంత శక్తిని పొందదు. అతను ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణించుకోలేడు, అతను తన భావోద్వేగాలను "ప్రాసెస్" చేయలేడు - అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేస్తాడు, కోరికలను అర్థం చేసుకుంటాడు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాడు.

పొత్తికడుపు నొప్పులు, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువు కూడా తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు ప్రవర్తనలో "జీర్ణ అలసట" ఉన్న రోగి దూకుడు కోపంతో విస్ఫోటనం చెందుతాడు, ఆ తర్వాత అతను అలసిపోతాడు మరియు మళ్లీ చనిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

మీకు మీరే ఎలా సహాయపడగలరు? అన్నింటిలో మొదటిది, పాశ్చాత్య లేదా తూర్పు ఏదైనా పాఠశాల యొక్క మంచి నిపుణుల వైపు తిరగండి. మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి.

గిన్నెలో ఏముంది? జీర్ణక్రియ ఒత్తిడి కారణంగా అలసటతో బాధపడేవారు త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వైపు పరుగెత్తుతారు. మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నియమాల ప్రకారం, వారు ముడి కూరగాయలు, సలాడ్లు, పండ్లు, మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు మీద మొగ్గు చూపుతారు. మరియు ముడి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలు జీర్ణం చేయడం కష్టం!

జీర్ణక్రియ ఒత్తిడితో, అత్యంత సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం అవసరం: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఆహారాలు. సూప్‌లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు, నీటిపై ఉడికించిన తృణధాన్యాలు, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు, కాంపోట్స్ రూపంలో పండ్లు.

ఇటువంటి ఆహారాన్ని చైనీస్ వైద్యులు 6-8 నెలలు సూచిస్తారు మరియు విటమిన్ డికాక్షన్స్ (ఉదాహరణకు, గోజీ బెర్రీ కంపోట్), అలాగే ఫెన్నెల్, కొత్తిమీర, లవంగాలు మరియు జీలకర్ర వంటి సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.

బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి: జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం మిమ్మల్ని మరియు మీ స్వంత అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. భావోద్వేగాలను, ఆగ్రహం మరియు అసంతృప్తిని కూడా స్పృహతో వ్యక్తీకరించడం మరియు "జీర్ణించుకోవడం" నేర్చుకోవాలి. డైరీని ఉంచడం మరియు థియేటర్ స్టూడియోలో తరగతులు నిర్వహించడం లేదా సపోర్టివ్ థెరపీ గ్రూప్‌లలో పాల్గొనడం జరుగుతుంది - ఇది సాధారణ పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

హెపాటిక్ అలసట: మనస్సు లేకపోవడం మరియు అలసట

కాలేయ సమస్యలు ఉన్నవారు చాలా లక్షణమైన అలసటను అనుభవిస్తారు. వారికి బలం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ వారు తమ వనరులను అస్తవ్యస్తంగా ఉపయోగిస్తున్నారు, తరచుగా అజాగ్రత్తతో బాధపడుతున్నారు, తప్పులు చేస్తారు, రచ్చ చేస్తారు మరియు అమానవీయ అలసటకు దారి తీస్తారు.

మరియు ఇక్కడ పాయింట్ క్వి శక్తి లేకపోవడం కాదు, కానీ దాని సరికాని ప్రసరణ - చైనీస్ ఔషధం యొక్క సిద్ధాంతంలో, శరీరం అంతటా క్వి ప్రవాహాన్ని పంపిణీ చేయడానికి కాలేయం బాధ్యత వహిస్తుంది. భావోద్వేగపరంగా, దాచిన చిరాకు మరియు అణచివేయబడిన ఆగ్రహం కాలేయం క్వి యొక్క అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది.

మీకు మీరే ఎలా సహాయపడగలరు? మంచి వైద్యులను కనుగొని కాలేయ పరీక్ష చేయించుకోండి. అదే సమయంలో, మీరు అలాంటి స్థితికి మరింత సరిపోయే విధంగా జీవితం యొక్క లయను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

గిన్నెలో ఏముంది? కాలేయాన్ని అన్‌లోడ్ చేయడానికి మరియు కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీరు కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు కొవ్వు మాంసాన్ని వదిలివేయాలి మరియు తేలికపాటి కూరగాయల కొవ్వులు మరియు సముద్రపు చేపల కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చైనీస్ వైద్యంలో, సాల్మన్, మాకేరెల్, ఆంకోవీ, సార్డిన్, స్ప్రాట్ మరియు ట్యూనా వంటివి ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి.

బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి: ప్రణాళికా నైపుణ్యం నడిచే స్థితి నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ కోర్సుల ద్వారా లేదా రాబోయే పనులను వ్రాయడం ద్వారా ప్రావీణ్యం పొందవచ్చు. వాటిని అత్యవసరం మరియు అత్యవసరం కానివి, అలాగే సులభంగా బలి ఇవ్వగల అనవసరమైన కేసులుగా క్రమబద్ధీకరించబడతాయి.

అదనంగా, అంతర్గత ఉద్రిక్తత యొక్క కారణాలను కనుగొని, మానసిక చికిత్స సహాయంతో దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. ఈ రకమైన అలసటతో, శారీరక శ్రమ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

తగినంత కార్డియో ఒత్తిడి హార్మోన్లను కాల్చివేస్తుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు ఆత్మవిశ్వాసం హార్మోన్లను (ఎండార్ఫిన్లు మరియు సెరోటోనిన్) విడుదల చేస్తుంది, అయితే ఆలోచనాత్మకమైన శక్తి శిక్షణ క్రమాన్ని జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.