పురుగుమందులు, అవి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, పేరుకుపోయి కొవ్వులలో నిల్వ చేయబడితే, అవి చాలా కాలం పాటు శరీరంలో ఉంటాయి. వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోండి.
మనలో చాలా మంది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వాణిజ్యపరంగా పండించిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తింటూ ఉంటారు. అవి పురుగుమందులతో కలుషితమైనవి కాబట్టి, మీరు దానిని కొనుగోలు చేయగలిగితే, ఎల్లప్పుడూ సేంద్రీయంగా ఎంచుకోండి.
పురుగుమందులు కొవ్వులలో అంతర్గతంగా నిల్వ చేయబడతాయి మరియు మనం ఆ కొవ్వులను నిర్విషీకరణ మరియు కరిగే వరకు శరీరంలో ఉంటాయి.
తాజాగా పిండిన రసాలను తాగడం పురుగుమందులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మంచి మార్గం. మన పేగు వృక్షజాలం యొక్క సైన్యాన్ని ఉపయోగించడంలో రహస్యం ఉంది. మనం సరైన ఆహారాలు, తాజా మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు తిన్నప్పుడు మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరా పురుగుమందులను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి సంస్కృతిలో పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు కొరియన్లకు కిమ్చీ, జర్మన్‌లకు సౌర్‌క్రాట్, పెరుగు, కొంబుచా, కేఫీర్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మొదలైనవి. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్పత్తులు మంచివి. వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన ఆహారాలు సోడియంతో నిండినందున వాటిని నివారించండి!
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క సహజ వనరులు
ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ప్రోత్సహించే ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క సహజ వనరులు ఉన్నాయి. ఈ ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా వేగంగా గుణించడం మరియు అదే సమయంలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంది. చెడు బ్యాక్టీరియా కంటే మంచి బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం మీరు చూస్తారు.
మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని పేగు వృక్ష-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి. అవి ఏ రూపంలోనైనా ఉపయోగపడతాయి - ముడి మరియు వండినవి. ప్రతిరోజూ ఈ ఆహారాలను కొంచెం తినండి - మంచి బ్యాక్టీరియా గుణించడం ప్రారంభించడానికి ఇది సరిపోతుంది! ఈ ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు లేకుండా, హానికరమైన బ్యాక్టీరియా విస్తరిస్తుంది. కాబట్టి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి!
మంచి ప్రీబయోటిక్స్ ఉండే కూరగాయలు
మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చగలిగే మంచి ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు అనేక కూరగాయలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను గుణించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వాటికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి, కానీ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాకు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరా మీ శరీరంలోని పురుగుమందులను విచ్ఛిన్నం చేయడమే కాకుండా, ఇది మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు, తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి, అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు మరిన్నింటి నివారణ మరియు చికిత్సలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రీబయోటిక్ కూరగాయలకు కొన్ని ఉదాహరణలు: ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, ఆస్పరాగస్, ఆర్టిచోకెస్, బర్డాక్ రూట్ మరియు షికోరి రూట్. ప్రీబయోటిక్స్‌గా శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు
శుద్ధి చేయని ధాన్యపు ఆహారాలు ఇనులిన్ మరియు ఒలిగోశాకరైడ్‌ల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రీబయోటిక్ మూలాలు. అవి సహజంగా లభించే కార్బోహైడ్రేట్లు, మన శరీరాలు జీర్ణించుకోలేవు. ఈ జీర్ణం కాని కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రేగులకు చేరుకుంటాయి మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాకు అననుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించే కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను తింటాయి.
సరైన గట్ ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ సరైన కలయిక అవసరం.
మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని ధాన్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: గోధుమ గింజలు, గోధుమ (పాలిష్ చేయని) బియ్యం, ఉసిరికాయ, బుక్వీట్, బార్లీ, క్వినోవా, ముయెస్లీ, వోట్స్ మొదలైనవి.
అటెన్షన్. మీరు మీ ఆహారంలో ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, మీ గట్ నియంత్రించబడే వరకు మీరు మొదట్లో ఉబ్బరం అనుభవించవచ్చు. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.