విశ్రాంతి వ్యాయామ బైక్‌ను నడుపుతోంది

నిశ్చలమైన బైక్ పరికరాల వ్యాయామం రైడింగ్:

1. బైక్‌పై కూర్చుని, వారి పెరుగుదలకు అనుగుణంగా సీటు ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి.
2. కావలసిన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి. బైక్‌పై రొటీన్‌గా శిక్షణ ప్రారంభించడానికి పెడల్‌లను తిప్పడం ప్రారంభించడం సరిపోతుంది. మీరు మాన్యువల్ కాన్ఫిగరేషన్ ఎంపికలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా, వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన కేలరీలను అంచనా వేయడానికి మీరు మీ వయస్సు మరియు బరువును నమోదు చేయాలి. కష్టం స్థాయిని ఎప్పుడైనా మాన్యువల్‌గా మార్చవచ్చు. హ్యాండిల్‌లను పట్టుకోండి, తద్వారా మీరు మానిటర్‌లో హృదయ స్పందన రేటును చూడవచ్చు మరియు తగిన వ్యాయామ తీవ్రతను ఎంచుకోవచ్చు.

నిశ్చల బైక్ రైడింగ్ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి, ఈ సిమ్యులేటర్‌పై అరగంట డ్రైవింగ్ చేస్తే 230 కేలరీలు కోల్పోతారు.