సత్వ: మంచితనాన్ని పెంపొందించడం

సాత్వికంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి? - ఇది ఇప్పటికే ఉన్న మూడు గుణాలలో ఒకటి (గుణాలు), ఇది మానవ జీవితంలో సమతుల్యత, ప్రశాంతత, స్వచ్ఛత మరియు స్పష్టతతో వ్యక్తీకరించబడింది. ఆయుర్వేద దృక్కోణంలో, ఏదైనా వ్యాధి వైపు వైకల్యం లేదా, మరియు చికిత్స శరీరాన్ని సత్వ గుణానికి తీసుకువస్తుంది.

రాజస్ కదలిక, శక్తి, పరివర్తన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది (అధికంగా ఉన్నప్పుడు) అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మరోవైపు, తమస్ నిదానం, భారం మరియు సోమరితనాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా జడత్వంగా అనువదిస్తుంది.

రాజుల లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు అతి చురుగ్గా, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా, ప్రతిష్టాత్మకంగా మరియు స్థిరమైన జాతిలో ఉంటారు. కొంతకాలం తర్వాత, ఈ జీవనశైలి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, భావోద్వేగ మరియు శారీరక అలసట మరియు రాజస్ యొక్క గుణానికి సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అదే సమయంలో, తామసిక్ ప్రజలు నెమ్మదిగా మరియు ఉత్పాదకత లేని జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, వారు తరచుగా బద్ధకంగా మరియు నిరాశకు గురవుతారు. అటువంటి రాష్ట్రం యొక్క ఫలితం అదే - అలసట.

ఈ రెండు స్థితులను సమతుల్యం చేయడానికి, ప్రకృతిలోని అన్ని అంశాలలో, సత్వగుణం యొక్క ఆనందకరమైన గుణము ఉంది, దానిని మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. సాత్విక వ్యక్తికి స్పష్టమైన మనస్సు, ఆలోచనలు, మాటలు మరియు చర్యల స్వచ్ఛత ఉంటుంది. అతడు రజస్సు వలె అతిగా శ్రమించడు మరియు తామసము వలె సోమరివాడు కాదు. అయితే, ప్రకృతిలో భాగమైన మనం మూడు గుణాలతో కూడి ఉన్నాము - ఇది నిష్పత్తికి సంబంధించినది మాత్రమే. ఒక శాస్త్రవేత్త ఇలా అన్నాడు: అదేవిధంగా, మన కళ్ళతో మనం ఏ గుణాన్ని చూడలేము, కానీ మన జీవితంలో వాటి అభివ్యక్తిని మనం అనుభవిస్తాము. సత్వ గుణ స్వరూపం ఏమిటి? సౌలభ్యం, ఆనందం, జ్ఞానం మరియు జ్ఞానం.

ఏదైనా ఆహారం కూడా మూడు గుణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మనలో ఒకటి లేదా మరొక నాణ్యత యొక్క ప్రాబల్యాన్ని నిర్ణయించే ప్రధాన అంశం. తేలికపాటి, శుభ్రమైన, సేంద్రీయ మరియు తాజా ఆహారం మితంగా ఉంటుంది; స్పైసీ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీ వంటి ఉద్దీపనలు రజాలను పెంచుతాయి. భారీ మరియు పాత ఆహారం, అలాగే అతిగా తినడం, తామస గుణానికి దారి తీస్తుంది.

ఈ క్రింది దశలు మీరు జీవితంలోని ప్రతి రోజులో సత్వ ప్రాబల్యం మరియు మంచితనాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి:

1. ఆహార

మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చికాకును అనుభవిస్తే, మీరు తినే రాజసిక్ ఆహారం మరియు పానీయాల పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి. క్రమంగా సాత్విక ఆహారంతో భర్తీ చేయండి: తాజాది, ప్రాధాన్యంగా స్థానికంగా ఉత్పత్తి చేయబడినది, సంపూర్ణ ఆహారం - మనకు గరిష్ట పోషకాహారాన్ని ఇస్తుంది. ప్రకృతిలో తమస్సు ప్రబలంగా ఉన్న రోజున, కొన్ని రాజస ఆహారాన్ని జోడించవచ్చు. తమస్సు యొక్క గుణానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న కఫా, ఉదయం కాఫీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజూ కాదు. రజసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. శారీరక శ్రమ

యోగా అనేది సాత్విక అభ్యాసం, ఇది శరీరాన్ని చేతన విధానంతో సమతుల్యం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రత్యేకించి వాత మరియు పిత్త రాజ్యాంగాలు అధిక శారీరక శ్రమను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది ఇప్పటికే రజకులకు గురయ్యే వారిని మాత్రమే ఉత్తేజపరుస్తుంది.

3. పని-జీవిత సంతులనం

పగలు, రాత్రీ, సెలవులు లేకుండా పనిచేసి లక్ష్యం దిశగా ముందుకు సాగేందుకు సిద్ధంగా ఉండే వ్యక్తుల రకానికి చెందినవారా? ఈ రజాస్ గుణాన్ని మార్చడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు. ప్రకృతిలో, ధ్యానంలో సమయాన్ని గడపడం స్వార్థం కాదు మరియు సమయం వృధా కాదు. నాణ్యమైన మరియు సమతుల్య జీవితానికి అలాంటి కాలక్షేపం అవసరం. సాత్విక జీవన విధానం కేవలం పనిని మాత్రమే కలిగి ఉండదు.

4. ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు

మనకంటే గొప్ప వాటితో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మనలో శాంతి, ప్రశాంతత మరియు స్పష్టత - అన్ని సాత్విక లక్షణాలు. ఇది మీ ఆత్మతో ప్రతిధ్వనించే మరియు "నిబద్ధత"గా మారని అభ్యాసాన్ని కనుగొనడం మాత్రమే. ఈ అంశంలో శ్వాస పద్ధతులు (ప్రాణాయామం), మంత్రాలను చదవడం లేదా ప్రార్థనలు కూడా ఉంటాయి.

5. ప్రపంచ దృష్టికోణం

సత్వగుణాన్ని పెంపొందించడంలో (తిన్న తర్వాత) ఒకే ఒక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం ఉంటే, అది కృతజ్ఞతా భావమే. కృతజ్ఞత ఒక వ్యక్తికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు ఇప్పుడు కలిగి ఉన్న దాని కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండటం నేర్చుకోండి - ఇది మరింత ఎక్కువగా ఉండాలనే తామసిక్ కోరికను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతిరోజూ మీరు తినే, ఆచరించే, ఆలోచించే మరియు చెప్పే విషయాలపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా క్రమంగా మీలో మరింత సాత్విక వ్యక్తిని పెంచుకోండి.