మహిళల్లో రుతువిరతి సంకేతాలు

క్లైమాక్స్ అనేది ఒక దశ, దీని ద్వారా ముందుగానే లేదా తరువాత ప్రతి స్త్రీ, మరియు కొన్నిసార్లు పురుషుడు కూడా వెళతారు. మరియు ఎల్లప్పుడూ యుక్తవయస్సులో కాదు. హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క పునర్నిర్మాణం 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రారంభమవుతుంది. స్త్రీ వైపు ఉన్న కుటుంబంలో అలాంటి కేసులు సంభవించినట్లయితే, మీరు ముందుగానే పిల్లల పుట్టుక గురించి ఆలోచించాలి. కానీ "పరివర్తన" సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది? మరియు నైతిక సమస్యలతో శారీరక సమస్యలను తీవ్రతరం చేయకుండా మనం ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?

అనుభూతి

అమ్మకి అప్పుడప్పుడు తగినంత నిద్ర రావడం లేదు, స్టఫ్‌నెస్, చిత్తుప్రతులు, మైగ్రేన్లు మరియు వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది. కానీ ఇవి విచిత్రాలు కావు మరియు అనుమానాస్పదం కాదు: రుతువిరతి లక్షణాలు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. చాలా తరచుగా, వేడి ఆవిర్లు అని పిలవబడేవి శరీరం అంతటా వేడి, చలి మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన భావన ఏర్పడుతుంది. విషయం ఏమిటంటే రుతువిరతి సమయంలో, రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పడిపోతుంది, అండాశయాల ద్వారా ఈ హార్మోన్ల ఏర్పాటును నియంత్రించడానికి శరీరం ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ అవి ఇప్పటికే "పనిలేకుండా" పనిచేస్తున్నాయి. నాళాలు ఇరుకైనవి లేదా విస్తరిస్తాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రత మారుతుంది, మరియు వ్యక్తి వేడి వెలుగులు మరియు చలిని అనుభవిస్తాడు.

ఏం చేయాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, అమ్మ కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని వదిలివేయాలి, బదులుగా క్రీడలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వారి తోటివారి కంటే చురుకైన మహిళలు హాట్ ఫ్లేష్‌తో బాధపడే అవకాశం తక్కువ అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. అంతేకాక, క్రీడా వీరత్వం పనికిరానిది. రోజువారీ నడకలు, కొలనులో ఈత కొట్టడం, బ్యాడ్మింటన్, మరియు ఉదయం కేవలం చతికిలబడటం ఇప్పటికే అమ్మ మంచి కోసం ఆడతాయి. మీ వంతుగా, ఆమె మనశ్శాంతిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఒత్తిడి రుతువిరతి యొక్క వ్యక్తీకరణలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

చదవండి: ఆమె తన స్వరూపంతో సంతోషంగా లేదు.

స్వరూపం

ఆమె చెడుగా కనిపిస్తోందని మరియు ఆమె అధిక బరువుతో ఉందని తల్లి ఫిర్యాదు చేసింది. నిజానికి, ఆమెకు ఇష్టమైన దుస్తులు నడుముకు సరిపోవు. అయితే, ఆహారానికి దానితో సంబంధం లేదు. ఈ శరీరం ఈస్ట్రోజెన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి శరీర కొవ్వును 4-5 కిలోల వరకు పెంచింది. వాస్తవం ఏమిటంటే, కొవ్వులో టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చే అరోమాటేస్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు రుతువిరతి నుండి మరింత సులభంగా బయటపడతారు. కానీ, సంవత్సరంలో అధిక బరువు 10 కిలోలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, తక్షణమే బరువు తగ్గడంలో నిమగ్నమవ్వాలి. స్థూలకాయం డజన్ల కొద్దీ అసహ్యకరమైన వ్యాధులకు తలుపు, వాటిని నివారించడం మంచిది.

ఏం చేయాలి?

ఆమె ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మీ తల్లిని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ఆమెకు మీరే మద్దతు ఇవ్వండి - ఒంటరిగా అధిక బరువు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో పోరాడటం చాలా కష్టం. అయితే, మొత్తం కుటుంబం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, పెరుగులతో సహా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను వదులుకోండి. ఆహారంలో చేపలు (ప్రాధాన్యంగా సీఫుడ్), అధిక నాణ్యత గల లీన్ మాంసం మరియు పౌల్ట్రీని చేర్చండి. లోలోపల మధనపడు, ఉడకబెట్టడం, కాల్చడం, కానీ ఆహారాన్ని వేయించవద్దు. తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎక్కువగా తినండి. సాధారణ, నిశ్చల నీరు, కంపోట్స్ మరియు టీలను త్రాగండి. మరియు మీ చక్కెర మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

చదవండి: ఆమె పడటానికి భయపడుతోంది మరియు పొరపాట్లు చేస్తుంది

ఆరోగ్యం

ఆమె మైగ్రేన్లు మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతోంది, మరియు ఆమె కొద్దిగా పడిపోయినా, వెంటనే తీవ్రమైన గాయం లేదా పగులు కూడా వస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క పరిణామాలు ఇవి. తరచుగా రుతువిరతితో వచ్చే అనారోగ్యం. ఈస్ట్రోజెన్‌లు ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌ల కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఎముక కణజాలం ఏర్పడే కణాలు మరియు కాల్షియంను విచ్ఛిన్నం చేసే కణాల ఆస్టియోక్లాస్ట్‌లను నిరోధిస్తాయి. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఆస్టియోక్లాస్ట్‌ల పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. మరియు సంవత్సరాలుగా శరీరం తక్కువ కాల్షియంను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తే, ఎముకల పెళుసుదనం సమస్య ఆశ్చర్యం కలిగించదు. కొన్నిసార్లు, ఎముక నాశనం రేటు వారానికి 1% వరకు ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి

కాల్షియం నింపే పనిని ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి - కాల్షియం యొక్క సహజ మూలం. అయితే, ఇది సరిపోదు. లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, తల్లి కాల్షియం కలిగిన మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. మరియు కాల్షియం యొక్క శోషణ పూర్తి కావడానికి, శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఈ రెండు మూలకాలను కలిపే ఫార్మసీలో వెంటనే ఒక ఔషధాన్ని ఎంచుకోవడం సులభమయిన మార్గం.

ఉప్పును నివారించడం ద్వారా రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాక, దీనిని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఎండిన సముద్రపు పాచితో విజయవంతంగా భర్తీ చేయవచ్చు.