నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు బయోఫ్లేవనాయిడ్లు సంతానంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగించే జన్యుపరమైన నష్టం నుండి స్పెర్మ్‌ను రక్షిస్తాయి.
<span style="font-family: Mandali; "> టెండర్‌ వివరణ</span>
నారింజ అత్యంత సాధారణ మరియు ప్రసిద్ధ పండ్లలో ఒకటి. ఇది సంవత్సరం పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఎందుకంటే ఇది ప్రియమైన. ఆరెంజ్‌లు 2 నుండి 3 అంగుళాల వ్యాసం కలిగిన గుండ్రని సిట్రస్ పండ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నారింజ-రంగు పై తొక్కను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రకాన్ని బట్టి మందంలో మారుతూ ఉంటాయి. మాంసం కూడా నారింజ రంగులో ఉంటుంది మరియు చాలా జ్యుసిగా ఉంటుంది.
నారింజలు తీపి, చేదు మరియు పుల్లని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు రకాలు మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాలో నేర్చుకోవాలి. తీపి రకాలు మరింత సుగంధంగా ఉంటాయి. వారు రసాలను తయారు చేయడానికి అనువైనవి.
పోషక విలువలు
నారింజలు విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక నారింజ (130 గ్రాములు) విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ విలువలో దాదాపు 100 శాతం సరఫరా చేస్తుంది. మీరు మొత్తం నారింజను తిన్నప్పుడు, అది మంచి డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఆల్బెడో (చర్మం కింద తెల్లటి పొర) ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇందులో అత్యధిక మొత్తంలో విలువైన బయోఫ్లావనాయిడ్లు మరియు ఇతర క్యాన్సర్ నిరోధక పదార్థాలు ఉంటాయి.
అదనంగా, నారింజలో విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, బీటా-కెరోటిన్, పెక్టిన్, పొటాషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, అయోడిన్, ఫాస్పరస్, సోడియం, జింక్, మాంగనీస్, క్లోరిన్ మరియు ఐరన్ మంచి మూలం.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
ఆరెంజ్‌లో 170కి పైగా వివిధ ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు మరియు 60కి పైగా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ట్యూమర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. నారింజలో అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్ (విటమిన్ సి) మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల కలయిక దీనిని ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటిగా చేస్తుంది.
అథెరోస్క్లెరోసిస్. విటమిన్ సి రెగ్యులర్ తీసుకోవడం ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నిరోధిస్తుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ. నారింజలో ఉండే లిమినాయిడ్ అనే సమ్మేళనం నోటి, చర్మం, ఊపిరితిత్తులు, రొమ్ము, కడుపు మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, ఇది కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్. నారింజ తొక్కలో ఉండే ఆల్కలాయిడ్ సినెఫ్రిన్ కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతాయి, ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణలో ప్రధాన అపరాధి.
మలబద్ధకం. నారింజ పుల్లని రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణ రసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
దెబ్బతిన్న స్పెర్మ్. మనిషి తన స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు ఒక నారింజ పండు సరిపోతుంది. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్, సంతానంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగించే జన్యుపరమైన నష్టం నుండి స్పెర్మ్‌ను రక్షిస్తుంది.
గుండె జబ్బులు. ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని సగానికి సగం తగ్గిస్తుంది.
అధిక రక్త పోటు. నారింజలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ హెస్పెరిడిన్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే తెల్ల రక్త కణాలను సక్రియం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
మూత్రపిండాలలో రాళ్లు. రోజూ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కాల్షియం ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
తోలు. నారింజలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాలను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.
పోట్టలో వ్రణము. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పెప్టిక్ అల్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు క్రమంగా కడుపు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు. నారింజలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
చిట్కాలు
నారింజ నుండి మరింత రసం తీయడానికి, వాటిని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయండి. గాలికి గురైనప్పుడు విటమిన్ సి త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది, కాబట్టి నారింజను తొక్క తీసిన వెంటనే తినండి. నారింజను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రెండు వారాల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు. వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చుట్టి మరియు తడిగా ఉంచవద్దు, అవి అచ్చు ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.
అటెన్షన్
నిస్సందేహంగా, నారింజ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ వాటిని మితంగా తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి. ఏదైనా సిట్రస్‌ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీర అవయవాల నుండి కాల్షియం లీచ్ అవుతుంది, దీనివల్ల ఎముకలు మరియు దంతాలు పుచ్చిపోతాయి.
మేము నారింజ తొక్కను చాలా అరుదుగా ఉపయోగిస్తాము, సిట్రస్ తొక్కలో విటమిన్ ఎ శోషణకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని నూనెలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మంచిది.