పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
కాలోరీ | 141 kcal | 1684 kcal | 8.4% | 6% | 1194 గ్రా |
ప్రోటీన్లను | 12.35 గ్రా | 76 గ్రా | 16.3% | 11.6% | 615 గ్రా |
ఫాట్స్ | 6.4 గ్రా | 56 గ్రా | 11.4% | 8.1% | 875 గ్రా |
పిండిపదార్థాలు | 6.85 గ్రా | 219 గ్రా | 3.1% | 2.2% | 3197 గ్రా |
పీచు పదార్థం | 4.2 గ్రా | 20 గ్రా | 21% | 14.9% | 476 గ్రా |
నీటి | 68.6 గ్రా | 2273 గ్రా | 3% | 2.1% | 3313 గ్రా |
యాష్ | 1.6 గ్రా | ~ | |||
విటమిన్లు | |||||
విటమిన్ ఎ, RAE | 8 μg | XMX mcg | 0.9% | 0.6% | 11250 గ్రా |
విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.26 mg | 1.5 mg | 17.3% | 12.3% | 577 గ్రా |
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.155 mg | 1.8 mg | 8.6% | 6.1% | 1161 గ్రా |
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.128 mg | 5 mg | 2.6% | 1.8% | 3906 గ్రా |
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 గ్రా |
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 111 μg | XMX mcg | 27.8% | 19.7% | 360 గ్రా |
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 17 mg | 90 mg | 18.9% | 13.4% | 529 గ్రా |
విటమిన్ PP, నం | 1.25 mg | 20 mg | 6.3% | 4.5% | 1600 గ్రా |
సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
పొటాషియం, కె | 539 mg | 2500 mg | 21.6% | 15.3% | 464 గ్రా |
కాల్షియం, Ca. | 145 mg | 1000 mg | 14.5% | 10.3% | 690 గ్రా |
మెగ్నీషియం, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 10.6% | 667 గ్రా |
సోడియం, నా | 14 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.8% | 9286 గ్రా |
సల్ఫర్, ఎస్ | 123.5 mg | 1000 mg | 12.4% | 8.8% | 810 గ్రా |
భాస్వరం, పి | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 14% | 506 గ్రా |
మినరల్స్ | |||||
ఐరన్, ఫే | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 9.9% | 720 గ్రా |
మాంగనీస్, Mn | 0.502 mg | 2 mg | 25.1% | 17.8% | 398 గ్రా |
రాగి, కు | 117 μg | XMX mcg | 11.7% | 8.3% | 855 గ్రా |
సెలీనియం, సే | 1.4 μg | XMX mcg | 2.5% | 1.8% | 3929 గ్రా |
జింక్, Zn | 0.91 mg | 12 mg | 7.6% | 5.4% | 1319 గ్రా |
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
అర్జినిన్ * | 0.994 గ్రా | ~ | |||
వాలైన్ | 0.549 గ్రా | ~ | |||
హిస్టిడిన్ * | 0.332 గ్రా | ~ | |||
ఐసోల్యునిన్ | 0.543 గ్రా | ~ | |||
ల్యుసిన్ | 0.883 గ్రా | ~ | |||
లైసిన్ | 0.739 గ్రా | ~ | |||
మేథినోన్ | 0.15 గ్రా | ~ | |||
ఎమైనో ఆమ్లము | 0.492 గ్రా | ~ | |||
ట్రిప్టోఫాన్ | 0.15 గ్రా | ~ | |||
ఫెనయలలనైన్ | 0.559 గ్రా | ~ | |||
అమైనో ఆమ్లం | |||||
అలనిన్ | 0.555 గ్రా | ~ | |||
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 1.439 గ్రా | ~ | |||
గ్లైసిన్ | 0.514 గ్రా | ~ | |||
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 2.32 గ్రా | ~ | |||
ప్రోలిన్ | 0.579 గ్రా | ~ | |||
సెరిన్ | 0.688 గ్రా | ~ | |||
టైరోసిన్ | 0.443 గ్రా | ~ | |||
సిస్టైన్ | 0.113 గ్రా | ~ | |||
ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
ఫైటోస్టెరాల్స్ | 50 mg | ~ | |||
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.74 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.005 గ్రా | ~ | |||
16: 0 పాల్మిటిక్ | 0.537 గ్రా | ~ | |||
18: 0 స్టీరిక్ | 0.198 గ్రా | ~ | |||
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.209 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 7.2% | 5.1% | |
16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.01 గ్రా | ~ | |||
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 1.188 గ్రా | ~ | |||
20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.01 గ్రా | ~ | |||
పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 3.011 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 26.9% | 19.1% | |
18: 2 లినోలెయిక్ | 2.657 గ్రా | ~ | |||
18: 3 లినోలెనిక్ | 0.354 గ్రా | ~ | |||
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.354 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 39.3% | 27.9% | |
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.657 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 56.5% | 40.1% |
శక్తి విలువ 141 కేలరీలు.
- కప్ = 180 gr (253.8 కిలో కేలరీలు)
సోయాబీన్స్, ఆకుపచ్చ, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా విటమిన్ B1 - 17,3 %, విటమిన్ B9 - 27,8 %, విటమిన్ C - 18,9 %, పొటాషియం - 21,6 %, కాల్షియం - 14,5 %, మెగ్నీషియం - 15 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. , భాస్వరం - 19,8 %, ఇనుము - 13,9 %, మాంగనీస్ - 25,1 %, రాగి - 11,7 %
- విటమిన్ B1 కార్బోహైడ్రేట్ మరియు శక్తి జీవక్రియ యొక్క కీ ఎంజైమ్లలో భాగం, శరీరానికి శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ సమ్మేళనాలతో పాటు బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియను అందిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నాడీ, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. లోపం చిగుళ్ళలో వదులు మరియు రక్తస్రావం, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా నాసికా రక్తస్రావం.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మెగ్నీషియం శక్తి జీవక్రియ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, పొరలకు స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు సోడియం యొక్క హోమియోస్టాసిస్ను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం హైపోమాగ్నేసిమియాకు దారితీస్తుంది, రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 141 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన సోయాబీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, ఆకుపచ్చ, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా, కేలరీలు, పోషకాలు, సోయాబీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, ఆకుపచ్చ, ఉడికించిన, ఉప్పు లేకుండా