డంబెల్స్‌తో స్రాగి

డంబెల్స్‌తో స్రాగి - టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. ప్రతి చేతిలో డంబెల్స్‌తో నిటారుగా నిలబడండి. చేతులు క్రిందికి చూపుతున్నాయి. అరచేతులు తొడలకు ఎదురుగా ఉన్నాయి.
2. పీల్చేటప్పుడు డంబెల్స్‌ని వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తండి. 1-2 సెకన్ల పాటు భుజాలను అత్యధిక స్థానంలో ఉంచండి. చిట్కా: వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీ కండరపుష్టిని ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి. భుజాలపై పని చేయడం మాత్రమే అవసరం.
3. డంబెల్స్‌ను నెమ్మదిగా తగ్గించండి.

వీడియో వ్యాయామం: