సుమో శైలిలో రొమ్ముకు బరువులు లాగండి

సుమో శైలిలో ఛాతీకి బరువులు లాగండి — టెక్నిక్ వ్యాయామాలు:

1. అతని కాళ్ళ మధ్య నేలపై కెటిల్బెల్ ఉంచండి. పాదాలను విస్తృతంగా ఉంచి, మీ చేతులతో కెటిల్‌బెల్‌ను పట్టుకోండి. ఛాతీ మరియు తల నిటారుగా ఉంచండి. కళ్ళు పైకి చూస్తున్నాయి. ఇది మీ ప్రారంభ స్థానం అవుతుంది.
2. మోకాళ్లను నిఠారుగా చేయడంతో వ్యాయామం ప్రారంభించండి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ట్రాపెజ్ యొక్క వినియోగాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తూ, నడుము నుండి గడ్డం (ఛాతీ) వరకు బరువును లాగండి.
3. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీ వెనుకభాగం ఎల్లప్పుడూ నిటారుగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.