ఒత్తిడి అనేది ఒక సమితి శారీరక మరియు శారీరక ప్రతిచర్యలు శరీరం, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంది, ఇది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, మరియు / లేదా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, సాధారణంగా స్వల్ప కాలానికి. ఏదేమైనా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క పరిస్థితి రోగలక్షణమైనది.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

ఒత్తిడి ద్వారా నిర్వచించబడింది ప్రతిచర్యలు శరీరం, రెండూ భావోద్వేగ ఆ భౌతిక, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంది (ఒత్తిడిదారులు). ఒత్తిడి మితిమీరినట్లయితే అది సహజమైన ప్రతిచర్య.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక పరిస్థితి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పాథాలజీగా పరిగణించవచ్చు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది, తలనొప్పి, నిద్ర సమస్యలు లేదా ఇతర శారీరక నష్టం.

ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో, ఒత్తిడి వల్ల ఆస్తమా లక్షణాలు క్షీణిస్తాయి. డిప్రెషన్, ఆత్రుత లేదా ఇతర మానసిక రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా అదే జరుగుతుంది.

మీన్స్ మరియు టెక్నిక్స్ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం సాధ్యం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి.

అత్యంత సాధారణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు: పరీక్ష, ఇంటర్వ్యూ, ప్రేక్షకుల ముందు మౌఖిక ప్రదర్శన లేదా ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందనగా. ఈ పరిస్థితులలో, సంకేతాలు నేరుగా గమనించవచ్చు: వేగవంతమైన శ్వాస, కండరాల సంకోచాలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన మొదలైనవి.

ఒత్తిడికి కారణాలు

ఒత్తిడి అనేది వ్యక్తికి లేదా "ఒత్తిడిని" సూచించే పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి మరియు / లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు వ్యక్తి వయస్సును బట్టి వివిధ సందర్భాలలో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో, తల్లిదండ్రుల విడాకుల మాదిరిగా ఇవి హింసాత్మక, దుర్వినియోగ లేదా వివాదాస్పద పరిస్థితులతో ఘర్షణకు దారితీస్తాయి.

పెద్దవారిలో, ఇది రోజువారీ జీవితంలో మరియు పనిలో, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌లో మరింత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి, పెద్దలలో ఒత్తిడి యొక్క దీర్ఘకాలిక స్థితి చాలా తరచుగా అంతర్లీన ఆందోళన స్థితి యొక్క పర్యవసానంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

బాధాకరమైన పరిస్థితులకు గురికావడం కూడా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మేము తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్థితిని పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ నుండి వేరు చేస్తాము. ఈ రెండు రుగ్మతలు బాధాకరమైన గత సంఘటనల పర్యవసానాలు: మరణం, ప్రమాదం, తీవ్రమైన అనారోగ్యం మొదలైనవి.

ఇతర మూలాలు కూడా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితితో ముడిపడి ఉండవచ్చు: ధూమపానం, అక్రమ పదార్థాల వాడకం, నిద్ర రుగ్మతలు లేదా తినడం కూడా.

ప్రత్యేకించి, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు అధిక మరణాల రేటును కలిగి ఉంటారని సూచించబడింది.

ఒత్తిడితో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి మరియు ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఏదేమైనా, ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రత వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మరియు వారి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని బట్టి మారుతుంది.

ముఖ్యంగా, అణగారిన మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులు రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ఇలా ఉండవచ్చు:

• a సాధారణ ఒత్తిడి, పని వద్ద, పాఠశాలలో, కుటుంబంలో లేదా ఏదైనా ఇతర బాధ్యత కోసం;
• వలన కలిగే ఒత్తిడి changement అకస్మాత్తుగా మరియు ఊహించనివి, విడాకులు, పని మార్పు లేదా అనారోగ్యం కనిపించడం వంటివి;
• un బాధాకరమైన ఎపిసోడ్ : ప్రకృతి విపత్తు, దాడి మొదలైనవి.

ఒత్తిడికి సంబంధించిన సంభావ్య సమస్యలు

ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఒత్తిడి స్థితిని అనుసరించి అభివృద్ధి చెందుతుంది: రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం వలన వ్యక్తికి అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులు, జీర్ణ రుగ్మతలు, నిద్ర రుగ్మతలు లేదా పునరుత్పత్తి రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కానీ, దీనితో కూడా సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు: తలనొప్పి, నిద్రపోవడం కష్టం, దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల స్థితి, చిరాకు, మానసిక రుగ్మతలు మొదలైనవి.

ఒత్తిడి స్థితిలో లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు

ఒత్తిడి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

ఒత్తిడి భావోద్వేగ, మానసిక మరియు శారీరక సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

భావోద్వేగపరంగా, ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి తమను తాము ఎక్కువగా పని చేయడం, చిరాకు, ఆత్రుత, ఆత్రుత లేదా ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోతారు.

మానసికంగా, సంకేతాలు ఆలోచన యొక్క దుర్వినియోగం, నిరంతర ఆందోళన స్థితి, ఏకాగ్రత కష్టం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మరియు ఎంపిక చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటాయి.

ఒత్తిడి యొక్క శారీరక లక్షణాలు తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి, మైకము, వికారం, నిద్ర భంగం, తీవ్రమైన అలసట లేదా తినే రుగ్మతలు.

ఇతర పరిణామాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉండవచ్చు: ఆల్కహాల్ మరియు పొగాకు, హింసాత్మక సంజ్ఞలు మరియు ప్రవర్తన పెరుగుదల లేదా సామాజిక సంబంధాల నుండి మినహాయింపు.

ఈ కోణంలో, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు మరియు వీలైనంత త్వరగా గుర్తించి చికిత్స చేయాలి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం సాధ్యమే!

మీ ఒత్తిడి స్థితిని గుర్తించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి:

• la సైన్ గుర్తింపు ఒత్తిడి (భావోద్వేగ, శారీరక మరియు మానసిక);
• la చర్చ బంధువులు మరియు / లేదా డాక్టర్‌తో;
• la శారీరక శ్రమ రోజువారీ మరియు సాంఘికీకరణ ;
• యొక్క సడలింపు వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి;
• దాని లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను గుర్తించి నిర్వచించండి;
• కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో అందరితో సన్నిహితంగా ఉండండి;

సమస్యల విషయంలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీన్స్ మరియు టెక్నిక్స్ ఉన్నాయి మరియు మొదటి రిసార్ట్‌గా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈ మొదటి దశలో, శ్వాస వ్యాయామాలు, సడలింపు, శ్రేయస్సు మార్గదర్శకాలు మొదలైనవి అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

వైద్యుని సంప్రదింపులు రెండవ దశ, డిప్రెషన్ అనుభూతి ప్రారంభమైనప్పుడు (కొన్ని వారాల దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తర్వాత) లేదా ఆత్రుత స్థితి రోజువారీ జీవితంలో దాడి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు కూడా.