పోషకాహార లోపాలను పూడ్చేందుకు మరియు మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు రూపొందించబడిన మీ పిల్లలకు మీరు ఇచ్చే విటమిన్లు చక్కెర, రంగులు, రసాయనాలు, టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర అవాంఛిత పదార్థాలతో నిండి ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటే మీరు ఏమి చేస్తారు? ఆశ్చర్యపోకండి: మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చక్కెరను మీరే తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు. అన్నింటికంటే, చక్కెర ప్రతిచోటా దాగి ఉంటుంది - సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ నుండి పెరుగు వరకు "సహజ పండ్ల పూరకాలతో." ఇది ఎనర్జీ బార్‌లు, పండ్ల రసాలు, కెచప్, బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు, సాసేజ్‌లు మరియు ఇతర పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. మరియు మీరు చక్కెర కోసం 70 కంటే ఎక్కువ కోడ్ పేర్లు ఉన్నాయనే వాస్తవం ద్వారా మీరు తప్పుదారి పట్టించవచ్చు, ఇది హానిచేయని, వేరొకదానితో సులభంగా గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.
పీడియాట్రిక్ దంతవైద్యులు చాలా చిన్న పిల్లలలో దంత క్షయం యొక్క సంభవనీయతను గుర్తించారు మరియు కొందరు చక్కెరతో కూడిన నమలగల విటమిన్లు అపరాధి అని అనుమానిస్తున్నారు, ఇది దంతాల మధ్య చక్కెరను బంధిస్తుంది.
ఫ్లాసింగ్ మరియు మంచి నోటి పరిశుభ్రత ఇంటర్‌డెంటల్ షుగర్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది ద్రావణంలో ఒక భాగం మాత్రమే ఎందుకంటే మీరు చక్కెరను తిన్నప్పుడు, మీ నోటిలోని యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ రాజీపడుతుంది. ఇది, నోటిలో ఆమ్ల వాతావరణం ఏర్పడటాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు పంటి ఎనామెల్‌ను నాశనం చేసే ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేసే వ్యాధికారక బాక్టీరియా యొక్క గుణకారానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అధిక చక్కెర సమస్య
మనమందరం చాలా స్వీట్లను తింటాము - ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడిన ఆరు టీస్పూన్ల అదనపు చక్కెర మహిళలకు, తొమ్మిది పురుషులకు మరియు మూడు పిల్లలకు (అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మార్గదర్శకాలు). పర్యవసానంగా, స్థూలకాయం అదుపు తప్పుతోంది, ఇది పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుంది: గత 30 ఏళ్లలో, ఇది సర్వసాధారణంగా మారింది, టైప్ II డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి అనేక "వయోజన" వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంలో పిల్లలను ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులు. వాస్కులర్ వ్యాధులు. పిల్లలలో కాలేయం యొక్క నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఊబకాయం అభివృద్ధిలో కూడా పెరుగుదల ఉంది. మరియు ఇది అమెరికాకు మాత్రమే కాకుండా, యూరోపియన్ దేశాలకు మరియు రష్యాకు కూడా వర్తిస్తుంది.
తీపి రుచిని రుచి చూసిన మరియు మళ్లీ కోరుకునే పిల్లలకు కొన్ని ఆహారాలను మరింత కావాల్సినదిగా చేయడానికి చక్కెర తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.
పాఠశాల, ఒత్తిడి, జెర్మ్స్ మరియు చక్కెర
పాఠశాల లేని సంవత్సరాలు నా వెనుక ఉన్నాయి, మరియు నా బిడ్డ తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు కొత్త భావోద్వేగాలతో ఇతర పిల్లలతో (దగ్గు, తుమ్ములు మరియు ముక్కు ఊదడం)తో రెండు నెలలుగా ప్రతిరోజూ పాఠశాలకు వెళుతోంది. ఇవన్నీ అతని శరీరానికి గొప్ప ఒత్తిడి. మరియు ఒత్తిడి, మీకు తెలిసినట్లుగా, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.
అదనంగా, నేను ఇకపై నా పిల్లల పోషణను మునుపటిలా ఖచ్చితంగా నియంత్రించలేను, ఎందుకంటే ఇప్పుడు అతను రోజుకు ఆరు గంటల పాటు నా దృష్టికి దూరంగా ఉన్నాడు. కానీ ఆహారం నేరుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు చక్కెర దానిని తగ్గిస్తుంది!
ఫాగోసైట్లు - హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర విదేశీ పదార్ధాల నుండి మనలను రక్షించే కణాలు - రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగం. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ చక్కెర ఫాగోసైటిక్ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుందని రుజువు చేసింది.
మొదట, చక్కెర దీర్ఘకాలిక మంటతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ కనుగొన్న ప్రకారం, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
రెండవది, చక్కెర మన శరీరంలోని మంచి మరియు చెడు బాక్టీరియాల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు దగ్గు, గొంతు నొప్పి, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీలు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులతో సహా పిల్లలలో జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
ఒక సంవత్సరం క్రితం, చక్కెర మరియు స్వీట్లు నా ప్రధాన శత్రువుగా మారతాయని మరియు నా ప్రియమైన కొడుకు జీవితంలో దాని మొత్తాన్ని ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై నేను వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయవలసి ఉంటుందని నాకు తెలియదు. ఇప్పుడు నేను ఈ పోరాటానికి చాలా సమయం వెచ్చిస్తున్నాను. పిల్లల జీవితంలో మితిమీరిన చక్కెర సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్న నా లాంటి వారికి నేను సిఫార్సు చేయగలిగేది ఇక్కడ ఉంది.
ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు - ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు:
- మీ బిడ్డ వీలైనంత ఎక్కువగా తినడం, తగినంత తాజా కూరగాయలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమను పొందుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
- చక్కెరను వీలైనంత వరకు కత్తిరించండి, నియమాలను సెట్ చేయండి, ఉదాహరణకు, రోజుకు 2 స్వీట్లు కంటే ఎక్కువ కాదు మరియు భోజనం తర్వాత మాత్రమే.
- లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవండి, చక్కెర యొక్క అన్ని పేర్లను అర్థం చేసుకోండి.
- తీపి లేని ఆహారాలలో దాగి ఉన్న చక్కెర గురించి తెలుసుకోండి.
- "సహజ", "ఎకో", "షుగర్ ఫ్రీ" వంటి ప్రకటనల నినాదాలను నమ్మవద్దు, లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి.
- పారిశ్రామికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన క్యాండీలు, కుక్కీలు మరియు మఫిన్‌లను మీరు నియంత్రించగలిగే ఇంట్లో తయారు చేసిన వాటితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- పండ్లతో మీ పిల్లల తీపి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
- మీ ఇంట్లో మరియు ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. బ్యాగ్‌లు, జాడిలు మరియు పెట్టెల్లోని వస్తువులతో కాకుండా మొత్తం మొక్కలు, చేపలు మరియు మాంసంతో అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం చేయండి.
- రోజువారీ ప్రచారాన్ని నిర్వహించండి, చాలా స్వీట్లు మీకు ఇష్టమైన వ్యాపారంలో విజయానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయని మీ పిల్లలకు చెప్పండి.
- వీలైతే, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారంతో మీ బిడ్డను పాఠశాల / కిండర్ గార్టెన్‌కు పంపండి.