ఆహారాలలో సోడియం కంటెంట్ పట్టిక

ఈ పట్టికలలో 1300 మి.గ్రాకు సమానమైన సోడియం రోజువారీ అవసరాన్ని అనుసరిస్తారు. కాలమ్ “రోజువారీ అవసరాల శాతం” సోడియం యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే 100 గ్రాముల శాతం చూపిస్తుంది.

---

సోడియంలో అధిక ఆహారాలు:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
ఉప్పు	38710 mg	2978%
హెర్రింగ్ srednebelaya	4800 mg	369%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	2284 mg	176%
పొల్లాక్ ROE	2206 mg	170%
కేవియర్ బ్లాక్ గ్రాన్యులర్	1630 mg	125%
పర్మేసన్ చీజ్	1376 mg	106%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	1300 mg	100%
జున్ను “సాసేజ్”	1290 mg	99%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	1200 mg	92%
జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45%	1100 mg	85%
జున్ను “సులుగుని”	1050 mg	81%
జున్ను “రష్యన్”	1050 mg	81%
ఫెటా చీజ్	917 mg	71%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	860 mg	66%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	850 mg	65%
గౌడ చీజ్	819 mg	63%
జున్ను “రష్యన్” 50%	810 mg	62%
జున్ను “కామెమ్బెర్ట్”	800 mg	62%
చీజ్ స్విస్ 50%	750 mg	58%

పూర్తి ఉత్పత్తి జాబితాను చూడండి

చేపలు మరియు మత్స్యలలో సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
రోచ్	60 mg	5%
సాల్మన్	70 mg	5%
కేవియర్ ఎరుపు కేవియర్	2284 mg	176%
పొల్లాక్ ROE	2206 mg	170%
కేవియర్ బ్లాక్ గ్రాన్యులర్	1630 mg	125%
స్క్విడ్	110 mg	8%
తన్నుకొను	70 mg	5%
చమ్	60 mg	5%
స్ప్రాట్ బాల్టిక్	120 mg	9%
స్ప్రాట్ కాస్పియన్	100 mg	8%
ష్రిమ్ప్	540 mg	42%
బ్రీమ్	70 mg	5%
సాల్మన్ అట్లాంటిక్ (సాల్మన్)	45 mg	3%
మస్సెల్స్	290 mg	22%
పొల్లాక్	40 mg	3%
కాపెలిన్	70 mg	5%
కాడ్	70 mg	5%
గ్రూప్	75 mg	6%
పెర్చ్ నది	80 mg	6%
స్టర్జన్	100 mg	8%
పెద్ద చేప	55 mg	4%
మత్స్యవిశేషము	60 mg	5%
క్యాన్సర్ నది	120 mg	9%
కార్ప్	55 mg	4%
హెర్రింగ్	70 mg	5%
హెర్రింగ్ కొవ్వు	100 mg	8%
హెర్రింగ్ లీన్	100 mg	8%
హెర్రింగ్ srednebelaya	4800 mg	369%
mackerel	100 mg	8%
వంటి	50 mg	4%
mackerel	70 mg	5%
సుడాక్	35 mg	3%
కాడ్	55 mg	4%
ట్యూనా	75 mg	6%
మొటిమ	70 mg	5%
ఆయిస్టర్	90 mg	7%
హెక్	75 mg	6%
పైక్	40 mg	3%

మాంసం మరియు మాంసం ఉత్పత్తులలో సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
మాంసం (గొర్రె)	80 mg	6%
మాంసం (గొడ్డు మాంసం)	65 mg	5%
మాంసం (టర్కీ)	90 mg	7%
మాంసం (కుందేలు)	57 mg	4%
మాంసం (చికెన్)	70 mg	5%
మాంసం (పంది కొవ్వు)	47 mg	4%
మాంసం (పంది మాంసం)	58 mg	4%
మాంసం (బ్రాయిలర్ కోళ్లు)	70 mg	5%
గొడ్డు మాంసం కాలేయం	104 mg	8%
కిడ్నీ గొడ్డు మాంసం	218 mg	17%

పాల ఉత్పత్తులలో సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
అసిడోఫిలస్ పాలు 1%	53 mg	4%
అసిడోఫిలస్ 3,2%	53 mg	4%
అసిడోఫిలస్ నుండి 3.2% తీపి	53 mg	4%
అసిడోఫిలస్ తక్కువ కొవ్వు	53 mg	4%
జున్ను (ఆవు పాలు నుండి)	1200 mg	92%
Varenets 2.5%	51 mg	4%
పెరుగు 1.5%	50 mg	4%
పెరుగు 1.5% పండు	45 mg	3%
పెరుగు 3,2%	52 mg	4%
పెరుగు 3,2% తీపి	50 mg	4%
పెరుగు 6%	50 mg	4%
పెరుగు 6% తీపి	50 mg	4%
1% పెరుగు	50 mg	4%
కేఫీర్ 2.5%	50 mg	4%
కేఫీర్ 3.2%	50 mg	4%
తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్	52 mg	4%
కౌమిస్ (మారే పాలు నుండి)	34 mg	3%
మరే యొక్క పాలు తక్కువ కొవ్వు (ఆవు పాలు నుండి)	50 mg	4%
పెరుగు యొక్క ద్రవ్యరాశి 16.5% కొవ్వు	41 mg	3%
పాలు 1,5%	50 mg	4%
పాలు 2,5%	50 mg	4%
పాలు 3.2%	50 mg	4%
పాలు 3,5%	50 mg	4%
మేక పాలు	50 mg	4%
కొవ్వు పదార్థం తక్కువగా గల పాలు	52 mg	4%
చక్కెర 5% తో ఘనీకృత పాలు	130 mg	10%
చక్కెర 8,5% తో ఘనీకృత పాలు	130 mg	10%
చక్కెర తక్కువ కొవ్వుతో ఘనీకృత పాలు	130 mg	10%
పొడి పాలు 15%	424 mg	33%
పాల పొడి 25%	400 mg	31%
పాలు చెడిపోయింది	442 mg	34%
ఐస్ క్రీం	50 mg	4%
ఐస్ క్రీమ్ సండే	50 mg	4%
మజ్జిగ	30 mg	2%
పెరుగు 1%	51 mg	4%
పెరుగు 2.5%	51 mg	4%
పెరుగు 3,2%	51 mg	4%
పెరుగు తక్కువ కొవ్వు	52 mg	4%
ర్యాజెంకా 1%	50 mg	4%
ర్యాజెంకా 2,5%	50 mg	4%
ర్యాజెంకా 4%	50 mg	4%
పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు 6%	50 mg	4%
క్రీమ్ 10%	40 mg	3%
క్రీమ్ 20%	35 mg	3%
క్రీమ్ 25%	35 mg	3%
35% క్రీమ్	31 mg	2%
క్రీమ్ 8%	41 mg	3%
చక్కెరతో ఘనీకృత క్రీమ్ 19%	125 mg	10%
క్రీమ్ పౌడర్ 42%	201 mg	15%
పుల్లని క్రీమ్ 10%	50 mg	4%
పుల్లని క్రీమ్ 15%	40 mg	3%
పుల్లని క్రీమ్ 20%	35 mg	3%
పుల్లని క్రీమ్ 25%	35 mg	3%
పుల్లని క్రీమ్ 30%	32 mg	2%
జున్ను “అడిగేస్కీ”	470 mg	36%
జున్ను “గొల్లండ్స్కి” 45%	1100 mg	85%
జున్ను “కామెమ్బెర్ట్”	800 mg	62%
పర్మేసన్ చీజ్	1376 mg	106%
జున్ను “పోషెహోన్స్కీ” 45%	860 mg	66%
జున్ను “రోక్ఫోర్ట్” 50%	1300 mg	100%
జున్ను “రష్యన్” 50%	810 mg	62%
జున్ను “సులుగుని”	1050 mg	81%
ఫెటా చీజ్	917 mg	71%
చీజ్ చెడ్డార్ 50%	850 mg	65%
చీజ్ స్విస్ 50%	750 mg	58%
గౌడ చీజ్	819 mg	63%
తక్కువ కొవ్వు జున్ను	41 mg	3%
జున్ను “సాసేజ్”	1290 mg	99%
జున్ను “రష్యన్”	1050 mg	81%
27.7% కొవ్వు మెరుస్తున్న పెరుగు	33 mg	3%
జున్ను 11%	41 mg	3%
జున్ను 18% (బోల్డ్)	41 mg	3%
జున్ను 2%	35 mg	3%
పెరుగు 4%	41 mg	3%
పెరుగు 5%	41 mg	3%
కాటేజ్ చీజ్ 9% (బోల్డ్)	41 mg	3%
పెరుగు	44 mg	3%

గుడ్లు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తులలో సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
గుడ్డు ప్రోటీన్	189 mg	15%
గుడ్డు పచ్చసొన	51 mg	4%
గుడ్డు పొడి	436 mg	34%
కోడి గుడ్డు	134 mg	10%
పిట్ట గుడ్డు	115 mg	9%

తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలలో సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
బఠానీలు (షెల్డ్)	27 mg	2%
కళ్ళద్దాలు	35 mg	3%
గోధుమ గ్రోట్స్	17 mg	1%
రైస్	12 mg	1%
బార్లీ గ్రోట్స్	15 mg	1%
తీపి మొక్కజొన్న	15 mg	1%
మాష్	40 mg	3%
వోట్ పిండి	21 mg	2%
వోట్ పిండి (వోట్మీల్)	23 mg	2%
బియ్యం పిండి	22 mg	2%
చిక్పీస్	72 mg	6%
వోట్స్ (ధాన్యం)	37 mg	3%
బియ్యం (ధాన్యం)	30 mg	2%
బీన్స్ (ధాన్యం)	40 mg	3%
వోట్ రేకులు “హెర్క్యులస్”	20 mg	2%
కాయధాన్యాలు (ధాన్యం)	55 mg	4%
బార్లీ (ధాన్యం)	32 mg	2%

కాయలు మరియు విత్తనాల సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
వేరుశెనగ	23 mg	2%
జీడిపప్పు	16 mg	1%
నువ్వులు	75 mg	6%
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు)	160 mg	12%

కూరగాయలు మరియు మూలికల యొక్క సోడియం కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
అల్లం (రూట్)	13 mg	1%
క్యాబేజీని	13 mg	1%
బ్రోకలీ	33 mg	3%
సావోయ్ క్యాబేజీలు	20 mg	2%
కొత్తిమీర (ఆకుపచ్చ)	46 mg	4%
క్రెస్ (ఆకుకూరలు)	14 mg	1%
డాండెలైన్ ఆకులు (ఆకుకూరలు)	76 mg	6%
లీక్	50 mg	4%
క్యారెట్లు	21 mg	2%
సముద్రపు పాచి	520 mg	40%
పార్స్లీ (ఆకుపచ్చ)	34 mg	3%
నల్ల ముల్లంగి	13 mg	1%
టర్నిప్లు	17 mg	1%
దుంపలు	46 mg	4%
సెలెరీ (ఆకుపచ్చ)	200 mg	15%
సెలెరీ (రూట్)	77 mg	6%
మెంతులు (ఆకుకూరలు)	43 mg	3%
గుర్రపుముల్లంగి (మూలం)	100 mg	8%
వెల్లుల్లి	17 mg	1%
బచ్చలికూర (ఆకుకూరలు)	24 mg	2%
సోరెల్ (ఆకుకూరలు)	15 mg	1%

పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, బెర్రీలలో సోడియం యొక్క కంటెంట్:

ఉత్పత్తి నామం	100 గ్రాములలో సోడియం కంటెంట్	రోజువారీ అవసరాల శాతం
క్విన్సు	14 mg	1%
ప్లం	17 mg	1%
పైన్ ఆపిల్	24 mg	2%
ఆరెంజ్	13 mg	1%
పుచ్చకాయ	16 mg	1%
అరటి	31 mg	2%
ద్రాక్ష	26 mg	2%
చెర్రీ	20 mg	2%
ద్రాక్షపండు	13 mg	1%
పియర్	14 mg	1%
పుచ్చకాయ	32 mg	2%
నల్ల రేగు పండ్లు	21 mg	2%
స్ట్రాబెర్రీలు	18 mg	1%
ద్రాక్ష	117 mg	9%
తాజా అత్తి పండ్లను	18 mg	1%
ఉన్నత జాతి పండు రకము	23 mg	2%
ఎండిన ఆప్రికాట్లు	17 mg	1%
మాండరిన్	12 mg	1%
పీచ్	30 mg	2%
పీచ్ ఎండిన	141 mg	11%
హరించడం	18 mg	1%
ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష	21 mg	2%
నల్ల ఎండుద్రాక్ష	32 mg	2%
జల్దారు	17 mg	1%
ఖర్జూరం	32 mg	2%
persimmon	15 mg	1%
చెర్రీ	13 mg	1%
యాపిల్స్	26 mg	2%
యాపిల్స్ ఎండినవి	12 mg	1%