"ఎమోషన్స్ నిర్వహించడానికి పిల్లలకు నేర్పండి"

పిల్లలు భావోద్వేగాలను బహిరంగంగా వ్యక్తం చేస్తారు. చుట్టుపక్కల వారు నవ్వకుండా ఉండలేనంతగా అంటు నవ్వుతారు. మొదటి సారి విజయం సాధించడంతో వారు ఆనందానికి అవధులు లేకుండా పోతున్నాయి. కోపంతో, వారు వస్తువులను విసిరివేస్తారు, వారు కోరుకున్నది లభించకపోతే, వారు నొప్పించినప్పుడు ఏడుస్తారు. ఈ భావోద్వేగాల శ్రేణికి ఎలా స్పందించాలో పెద్దలందరికీ తెలియదు.

మా తల్లిదండ్రులు తెలియకుండానే మాకు చేసిన నష్టాన్ని మేము అర్థం చేసుకున్నాము - వారు మనకు ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకున్నారు, కానీ వారు తమ స్వంతంగా ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోనందున వారు మా భావాలను విస్మరించారు. అప్పుడు మనమే తల్లిదండ్రులు అవుతాము మరియు మనం చేయవలసిన కష్టమైన పనిని గ్రహిస్తాము. హాని కలిగించకుండా, పిల్లల భావోద్వేగాలకు ఎలా స్పందించాలి? వాళ్ళు ఏడ్చే సమస్యలు మనకు హాస్యాస్పదంగా అనిపిస్తాయి. పిల్లలు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నేను వారిని కౌగిలించుకోవాలనుకుంటున్నాను, వారు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, నేను వారిని అరవాలనుకుంటున్నాను. కొన్నిసార్లు మీరు మీ పిల్లలు చాలా ఉద్వేగభరితంగా ఉండటం మానేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. మేము బిజీగా ఉన్నాము, వారిని ఓదార్చడానికి సమయం లేదు. మేము మా భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోలేదు, విచారం, కోపం మరియు అవమానాన్ని అనుభవించడానికి మేము ఇష్టపడము మరియు వారి నుండి పిల్లలను రక్షించాలనుకుంటున్నాము.

మీ భావోద్వేగాలను నిషేధించడం మరింత సరైనది, కానీ మీరే లోతైన భావాలను అనుమతించడం, మీ భావాలను వినండి మరియు వాటికి తగినంతగా స్పందించడం. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ యార్క్‌లోని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు ఎమోషనల్ ఫోకస్డ్ థెరపీ: టీచింగ్ క్లయింట్స్ టు డీల్ విత్ ఫీలింగ్స్ రచయిత లెస్లీ గ్రీన్‌బర్గ్, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ రహస్యమని చెప్పారు.

అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తులు భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు వాటిని సకాలంలో ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసు. ఇది తల్లిదండ్రులు నేర్పించాలి. పిల్లలలో భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించడానికి మూడు వ్యాయామాలు.

1. భావోద్వేగానికి పేరు పెట్టండి మరియు వివరించండి

మీ బిడ్డ పరిస్థితిని మరియు అది రేకెత్తించే భావోద్వేగాలను వివరించడంలో సహాయపడండి. సానుభూతి చూపండి. పిల్లలు అర్థం చేసుకున్నారని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ భావాలను కలిగి ఉండటం సాధారణమని వివరించండి.

ఉదాహరణకు, పెద్ద కొడుకు చిన్నవాడి నుండి ఒక బొమ్మను తీసుకువెళ్లాడు. చిన్నవాడు హిస్టీరికల్. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీ సోదరుడు మీ కారును మీ నుండి తీసుకెళ్లినందుకు మీరు ఏడుస్తున్నారు. మీరు దీని గురించి విచారంగా ఉన్నారు. నేను నువ్వైతే, నేను కూడా కలత చెందుతాను."

2. మీ స్వంత భావాలను అర్థం చేసుకోండి

మీ పిల్లల అనుభవాలకు మీరు ఎలా స్పందించాలనుకుంటున్నారు? ఇది మీ గురించి మరియు మీ అంచనాల గురించి ఏమి చెబుతుంది? పరిస్థితికి మీ వ్యక్తిగత ప్రతిచర్య పిల్లల భావాలకు ప్రతిచర్యగా మారకూడదు. దీన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, ఒక పిల్లవాడు కోపంగా ఉంటాడు. మీరు కూడా కోపంగా ఉన్నారు మరియు అతనిపై అరవాలనుకుంటున్నారు. కానీ ప్రేరణకు లొంగకండి. పిల్లవాడు ఇలా ఎందుకు ప్రవర్తిస్తాడో ఆగి ఆలోచించండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీ అమ్మ మిమ్మల్ని దీన్ని ముట్టుకోనివ్వదు కాబట్టి మీరు పిచ్చిగా ఉన్నారు. అమ్మ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది మరియు మీరు గాయపడకూడదనుకోవడం వల్ల ఇలా చేస్తుంది.

చిన్ననాటి కోపం మీకు ఎందుకు కోపం తెప్పించిందో ఆలోచించండి. తల్లిదండ్రులుగా మీ బిడ్డ మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? అరుపులు మరియు శబ్దం మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందా? ఇది మీకు వేరే పరిస్థితిని గుర్తు చేసిందా?

3. భావోద్వేగాలను తగినంతగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ పిల్లలకు నేర్పండి

అతను విచారంగా ఉంటే, విచారం పోయే వరకు అతన్ని ఏడవనివ్వండి. బహుశా భావోద్వేగాలు చాలాసార్లు తరంగాలుగా తిరుగుతాయి. పిల్లవాడు కోపంగా ఉంటే, దూకడం, పరుగెత్తడం, దిండును పిండడం వంటి పదాలు లేదా శారీరక శ్రమతో కోపాన్ని వ్యక్తపరచడంలో సహాయపడండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ఇది బాగానే ఉంది. మీ అన్నను కొట్టడం సరైంది కాదు. మీరు మరొక విధంగా కోపాన్ని ఎలా వ్యక్తపరచగలరు?"

మీ పిల్లలకు భావోద్వేగ మేధస్సును నేర్పించడం ద్వారా, మీరు అతని జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. అతను తన భావాలు ముఖ్యమైనవని ఖచ్చితంగా ఉంటాడు మరియు వాటిని వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం సన్నిహిత స్నేహాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఆపై శృంగార సంబంధాలు, ఇతర వ్యక్తులతో మరింత ప్రభావవంతంగా సహకరించడం మరియు పనులపై దృష్టి పెట్టడం. ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అతన్ని యుక్తవయస్సులో వ్యసనాల నుండి-అనారోగ్యకరమైన ఎదుర్కొనే మార్గాల నుండి రక్షిస్తుంది.

మీ స్వంత భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించుకోవడం ఆపివేయవద్దు - ఇది మీ పిల్లలకు ఉత్తమ బహుమతి. మీరు మీ భావాలను ఎంత బాగా అర్థం చేసుకుంటారో మరియు వ్యక్తీకరిస్తే, మీ పిల్లలకి కూడా అలా చేయమని నేర్పించడంలో మీరు అంత విజయవంతమవుతారు. మీరు బలమైన భావోద్వేగాలతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఆలోచించండి: కోపం, అవమానం, అపరాధం, భయం, విచారం మరియు మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో ఎలా మార్చవచ్చు.