విషయ సూచిక
మీ జీర్ణవ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా కలిసి ఉంటాయి. చెడు బ్యాక్టీరియా అధికంగా ఉండటం వల్ల పేగు వృక్షజాలం మరియు దీర్ఘకాలంలో జీవికి ప్రమాదం.
నిజానికి, బ్యాక్టీరియా అనేక పాథాలజీలకు మూలం. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు మంచి బ్యాక్టీరియా వల్ల పేగు వృక్షజాలం తిరిగి వలసరాజ్యం అయ్యేలా చేస్తాయి.
ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సమతుల్యతకు మాత్రమే కాకుండా, మంచి ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ కనుగొనండి 15 ఉత్తమ సహజ ప్రోబయోటిక్స్.
మంచి పెరుగు
పెరుగు అనేది ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం, ఇది తయారు చేయడం మరియు కనుగొనడం సులభం. సూపర్‌మార్కెట్లలో విక్రయించే పాశ్చరైజ్డ్ ఉత్పత్తిని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రిజర్వేటివ్‌లు, స్వీటెనర్‌లు మరియు ముఖ్యంగా అధిక చక్కెర ఉంటుంది.
మీ స్వంత పులియబెట్టిన పెరుగును తయారు చేయడం ఉత్తమ మార్గం. ముడి పాలను ఎంచుకోండి మరియు చక్కెరను జోడించకుండా ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా సంస్కృతులను పెంచుకోండి.
అయితే, డానోన్ బ్రాండ్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్‌కి అనుకూలంగా ఉండే కొన్ని బ్రాండ్‌ల పెరుగులను మీరు కనుగొనవచ్చు.
కిణ్వ ప్రక్రియ తరువాత, పెరుగు బిఫిడోబాక్టీరియాతో నిండి ఉంటుంది మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
డయేరియా విషయంలో, లాక్టోబాసిల్లస్ కేసి కలిగిన సేంద్రీయ పెరుగును తీసుకోవడం వలన మీరు నయం చేయవచ్చు.
పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ పేగు రవాణా మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నివారణపై వాటి ప్రయోజనాల కోసం కూడా గుర్తించబడ్డాయి (1).
పులియబెట్టిన కేఫీర్ విత్తనాలు
కేఫీర్ విత్తనాల కిణ్వ ప్రక్రియ లాక్టోబాసిల్లస్ మరియు లాక్టోకోకస్ వంటి బ్యాక్టీరియాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
పులియబెట్టిన కేఫీర్ విత్తనాలు పులియబెట్టిన పెరుగు తినే ఫలితంతో పోలిస్తే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
కేఫీర్ అనేది ప్రోబయోటిక్, ఇది ప్రాచీన కాలం నుండి ఉపయోగించబడింది. ఆ సమయంలో, మేకలు, ఆవులు లేదా ఒంటెల పాలు ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి. కాబట్టి మేము పాలతో ఎక్కువ కేఫీర్ తీసుకున్నాము.
అయితే, మీరు ఈ పాల ఉత్పత్తులను పండ్ల రసం లేదా చక్కెర నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు.
కేఫీర్ తీసుకోవడం వల్ల లాక్టోస్ టాలరెన్స్‌తో పాటు మంచి జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పానీయంలోని ప్రోబయోటిక్స్ మొటిమలు దద్దుర్లు నిరోధిస్తాయి మరియు పొడి చర్మానికి చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, 4 లీటరు రసం, పాలు లేదా చక్కెర నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ల సేంద్రీయ కేఫీర్ విత్తనాలను జోడించండి. మిశ్రమాన్ని రాత్రిపూట పులియబెట్టండి మరియు వడపోత తర్వాత త్రాగండి.
కొంబుచా
కొంబుచా అనేది కొద్దిగా పుల్లని రుచితో తియ్యని మెరిసే పానీయం. మీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ ఉత్పత్తి చేయడంలో దీని తయారీ ఉంటుంది.
కెఫిన్, చెరకు చక్కెర, ఎసిటిక్ బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ (తల్లి) అధికంగా ఉండే టీ నుండి, మీకు బలమైన యాంటీమైక్రోబయల్ సామర్థ్యం మరియు సన్నగా ఉండే మిత్రుడు ఉన్న అపెరిటిఫ్ ఉంటుంది.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- చక్కెర యొక్క 90 గ్రాముల
- 2 టీస్పూన్ల బ్లాక్ టీ
- 1 లీటరు మినరల్ వాటర్
- ఇంగ్లీషులో 1 తల్లి కొంబుచా లేదా స్కోబీ
- 1 అంటుకునే వ్యతిరేక క్యాస్రోల్
- 1 చెక్క చెంచా
- 1-3 లీటర్ల సామర్థ్యం కలిగిన 4 కూజా
- 1 కోలాండర్
కొంబుచా తయారీ
మీ తయారీ పరికరాలను ముందే క్రిమిరహితం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి (2).
- 70 గ్రాముల చక్కెరను 1 లీటరు నీటిలో మరిగించి, దానికి 2 టీస్పూన్ల బ్లాక్ టీ జోడించండి.
- టీని 15 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి, వడకట్టి ఆపై చల్లబరచండి.
- చల్లబడిన టీని ఒక కూజాలో పోసి, దానికి కొంబుచా యొక్క తల్లి జాతిని జోడించండి.
- దుమ్ము మరియు ఇతర కలుషితాల నుండి పానీయాన్ని రక్షించడానికి, రబ్బరు బ్యాండ్‌తో సురక్షితమైన వస్త్రాన్ని ఉపయోగించండి. లాండ్రీ తేలికగా ఉండాలి.
- 10 రోజుల విశ్రాంతి తరువాత, పై మాతృ ఒత్తిడిని తొలగించండి, ఫలిత మిశ్రమాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి మరియు మీరే సేవ చేయండి. మీరు ఫిల్టర్ చేసిన డ్రింక్‌ను సీసాలలో పెట్టవచ్చు.
- పెద్ద సామర్ధ్యం కలిగిన కూజాను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే తల్లి జాతి కాలక్రమేణా చిక్కగా ఉంటుంది, రోజులలో మిశ్రమం స్థాయిని పెంచుతుంది.
దీనిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు, లేకుంటే కొంబుచా తల్లి జాతి నిష్క్రియంగా మారుతుంది.
మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అమ్మకానికి పేరెంట్ జాతిని కనుగొనవచ్చు.
కొంబుచా చేయడానికి మీరు గాజు పదార్థాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
పోషక విలువలు
కొంబుచా కాండిడా అల్బికాన్స్‌తో పోరాడటానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది పేగు వృక్షాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, ఉబ్బరం మరియు అపానవాయువును తగ్గిస్తుంది.
ఇది మీ ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కొంబూచాను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు శీతాకాలంలో బాగా కనిపిస్తారు.
పులియబెట్టిన ఊరగాయలు
పులియబెట్టిన ఊరగాయల ప్రయోజనాలు అనేకం (3). అవి మీ పేగు వృక్షజాలం యొక్క పునర్నిర్మాణంతో పాటు క్యాన్సర్‌కి వ్యతిరేకంగా నిరోధించడానికి, ప్రత్యేకించి రొమ్ము క్యాన్సర్‌కి అనుమతిస్తాయి.
పులియబెట్టిన ఊరగాయలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సౌర్క్క్రాట్
పులియబెట్టిన సౌర్క్క్రాట్ నుండి పొందిన ప్రోబయోటిక్స్ కాన్డిడియాసిస్ మరియు తామరను నివారిస్తుంది.
కిణ్వ ప్రక్రియలో ఈ తరిగిన క్యాబేజీలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది పేగు పొరల పునరుత్పత్తికి మరియు పేగు పరాన్నజీవులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణకు దోహదం చేస్తుంది.
సౌర్‌క్రాట్‌లో విటమిన్లు (A, C, B, E, K) మరియు ఖనిజాలు (పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, ఇనుము, జింక్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
సౌర్‌క్రాట్ తయారీ లాక్టో-ఫెర్మెంటేషన్ ద్వారా జరుగుతుంది, అనగా తోట నుండి కూరగాయలు కలిగిన కూజాలో సెలైన్ వాటర్ జోడించడం ద్వారా.
spirulina
స్పిరులినా ప్రేగులలో బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు లాక్టోబాసిల్లి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఈ సూక్ష్మజీవులు కాండిడా అల్బికాన్స్ వంటి చెడు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి - అంటువ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫంగస్.
స్పైరులినా, ఆల్కలైజింగ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ బ్లూ-గ్రీన్ మైక్రోఅల్గే, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్-రెగ్యులేటింగ్ ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది అలసటతో పోరాడుతుంది, మీ శక్తిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది మరియు మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ పెరుగు, సలాడ్లు లేదా ఇతర ఆహారాలలో స్పిరులినాను రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు టీస్పూన్ల (3 నుండి 6 గ్రా) చొప్పున తీసుకోవచ్చు.
మరియు మిసో
మిసో అనేది జపనీస్ వంటలలో ఉపయోగించే పులియబెట్టిన పేస్ట్. ఇది సోయాబీన్స్, బియ్యం మరియు బార్లీ కిణ్వ ప్రక్రియ నుండి వస్తుంది.
ఈ పులియబెట్టిన ఆహారం నుండి తయారు చేసిన సూప్ జపనీస్ మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యానికి గుర్తింపు పొందింది.
ఒక అమెరికన్ అధ్యయనం ప్రకారం, మిసోలోని ప్రోబయోటిక్స్ ఉబ్బరం మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ పాక తయారీ మహిళల్లో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది (4).
లే కిమ్చి
కిమ్చి అనేది కూరగాయల లాక్టో కిణ్వ ప్రక్రియ ఫలితం. ఈ తరచుగా కారంగా ఉండే కొరియన్ వంటకం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రకోప ప్రేగు వ్యాధిని నివారించడానికి ప్రత్యామ్నాయ specialషధం నిపుణులు కిమ్చిని సిఫార్సు చేస్తారు.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- 1 చైనీస్ క్యాబేజీ తల
- వెల్లుల్లి యొక్క 90 లవంగాలు
- 1 బంచ్ ఉల్లిపాయ ఆకులు
- తెల్ల చక్కెర 1 టీస్పూన్
- తురిమిన తాజా అల్లం 1 వేలు
- డైకాన్ ముల్లంగి అని పిలువబడే 2 క్రాసీ టర్నిప్‌లు
- కొద్దిగా కారం
- కప్పు ఉప్పు
- 2-3 లీటర్ల మినరల్ వాటర్
తయారీ
మీ క్యాబేజీని మెత్తగా కోయండి.
క్యాబేజీ ముక్కలపై ఉప్పు పోయాలి. క్యాబేజీ ముక్కలను కవర్ చేయడానికి వాటిని ఉప్పుతో బాగా కప్పండి మరియు కొద్దిగా నీరు జోడించండి.
3 గంటలు marinate చేయడానికి వదిలివేయండి. మెరీనాడ్‌ను వస్త్రంతో కప్పండి.
మెరినేటింగ్ సమయం ముగిసినప్పుడు, క్యాబేజీని చల్లటి నీటిలో ట్యాప్ కింద శుభ్రం చేసుకోండి.
మీ టర్నిప్‌లను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. టర్నిప్‌లు, మిరపకాయ, తెల్ల చక్కెర, 1 టీస్పూన్ ఉప్పు, 2 కప్పుల నీరు కలిపి పక్కన పెట్టండి.
మరొక గిన్నెలో, మీ ముక్కలు చేసిన క్యాబేజీని ఉల్లిపాయ ఆకులు మరియు వెల్లుల్లితో కలపండి. పదార్థాలను బాగా కలపండి.
రెండు వేర్వేరు మిశ్రమాలను కలపండి మరియు (గ్లాస్) కూజాలో 24 గంటలు పులియబెట్టండి.
24 గంటల తర్వాత, గ్యాస్ తప్పించుకోవడానికి కూజాను తెరవండి. మూసివేసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
మీ కిమ్చి సిద్ధంగా ఉంది. మీరు దానిని ఒక నెల పాటు ఉంచవచ్చు.
చదవడానికి: Lactibiane ప్రోబయోటిక్స్: మా అభిప్రాయం
లే టెంపెహ్
టెంపెహ్ అనేది పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్ నుండి తయారు చేయబడిన ఇండోనేషియా మూలం యొక్క ఆహారం. ఇందులో ఫైబర్స్, వెజిటబుల్ ప్రొటీన్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
దీని వినియోగం అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విధులను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.
టెంపె తయారీ చాలా క్లిష్టమైనది. ఆన్‌లైన్‌లో లేదా మీ సేంద్రీయ స్టోర్‌లో టెంపే బార్‌లను కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక.
టెంపె బార్‌ను వండే ముందు, కొంచెం మెత్తగా అయ్యేలా ఉడకబెట్టండి.
- 1 బార్ టేంపే
- వెల్లుల్లి యొక్క 90 లవంగాలు
- మీ టెంపేని పది నిమిషాల ముందుగానే ఉడకబెట్టండి. వాటిని హరించండి.
- కొద్దిగా మిరియాలు
- 1 పిండిన నిమ్మకాయ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
- ½ మిరపకాయ
తయారీ
మీ మిరియాలు, మిరప మరియు వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి. వాటిని బ్లెండర్‌లో వేసి, వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనె మరియు మిరపకాయలను జోడించండి. మెరీనాడ్ పొందడానికి కలపండి.
అది సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, టెంపెహ్‌ను ముక్కలుగా చేసి, వాటిని గాజు పాత్రలో ఉంచండి. దానిపై మీ మెరీనాడ్ పోయాలి, ముక్కలపై బ్రష్ చేయండి మరియు కనీసం 2 గంటలు నానబెట్టండి.
శుభ్రమైన వస్త్రంతో మూసివేయండి, ప్రాధాన్యంగా తెలుపు. మెరినేడ్ ఎక్కువసేపు, మంచిది. రాత్రిపూట లేదా 8 గంటలు మెరినేట్ చేయడానికి మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
Marinating సమయం ముగిసినప్పుడు, మీ tempeh ముక్కలను తీసివేయండి.
మీరు వాటిని గ్రిల్ చేయవచ్చు, వేయించవచ్చు లేదా ఏమైనా చేయవచ్చు.
పోషక విలువలు
టెంపె అనేది సహజ ప్రోబయోటిక్, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థలో బహుళ మంచి బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. (5) ఇది సాధారణంగా శరీరానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్‌లు
పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీకు ప్రోబయోటిక్స్ అందించవచ్చు. మైక్రోబయోటా కోసం మరింత మంచి బ్యాక్టీరియాను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఈ రకాల జున్ను పరిపక్వం చెందుతాయి.
పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్‌లలోని సూక్ష్మజీవులు కడుపు గుండా వెళతాయి. అవి పేగు వృక్షజాలంలో రక్షణ ఏజెంట్ల సంఖ్యను పెంచుతాయి.
లే లస్సీ
లస్సీ అనేది భారతీయ పులియబెట్టిన పాలు. మలబద్ధకం, విరేచనాలు లేదా పెద్దప్రేగు వంటి ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతమైన సహజ ప్రోబయోటిక్స్‌లో ఇది ఒకటి.
ఇది తరచుగా పండ్లు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలుపుతారు మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు తీసుకుంటారు.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- 2 సాదా పెరుగు
- 6 cl పాలు
- 2 ఏలకులు
- 3-6 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర
- కొద్దిగా సాదా పిస్తా
తయారీ
ఒక లోer సమయం, ఏలకులు రుబ్బు మరియు మీ పిస్తాపప్పులను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
మీ బ్లెండర్‌లో, ఏలకులు, పిస్తా, సహజ పెరుగు మరియు చక్కెర జోడించండి. పాలు కలిపే ముందు వాటిని బాగా కలపండి. పాలు కలిపిన తర్వాత రెండవసారి కలపండి.
అభిరుచులను మార్చడానికి మీరు బ్లెండర్‌లో పండు (మామిడి, స్ట్రాబెర్రీ, మొదలైనవి), సున్నం, పుదీనా లేదా అల్లం జోడించవచ్చు.
భారతీయ పెరుగును వినియోగించడానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి.
పోషక విలువలు
లస్సీ ప్రోబయోటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
ఇప్పటికీ పాశ్చరైజ్ చేయబడని, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహజ ప్రాబయోటిక్‌ను సులభంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. ఇది ఎసిటిక్ యాసిడ్ మరియు మాలిక్ యాసిడ్, రెండు ఇన్ఫ్లుఎంజా నివారణ ఏజెంట్లతో రూపొందించబడింది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు స్లిమ్మింగ్ డైట్ సమయంలో సంపూర్ణత్వ భావనను అందిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్
మీకు చాక్లెట్ అంటే ఇష్టమా? బాగుంది. ఈ రుచికరమైన ఆహారం ప్రోబయోటిక్. డార్క్ చాక్లెట్ దాని తయారీలో కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది.
ఇది మంచి ప్రోబయోటిక్‌గా ఉండాలంటే, కనీసం 70% కోకో లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కోకో పౌడర్‌ని కలిగి ఉండాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
డార్క్ చాక్లెట్ వినియోగం వల్ల మీ పేగు వృక్షజాలం మంచి బ్యాక్టీరియాను తిరిగి వలసరాజ్యం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు బహుళ జీర్ణ రుగ్మతలను నివారించడానికి ఈ ప్రభావాన్ని అనుమతిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ మంచి ప్రోబయోటిక్‌గా ఉండటమే కాకుండా ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, డార్క్ చాక్లెట్‌లో రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రేరేపించే ఫ్లేవనాయిడ్ ఎపికెటెచిన్ ఉంటుంది. ఇది దాని బహుళ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లకు కృతజ్ఞతలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
ఈ ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రోబయోటిక్ (6) గా డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క బహుళ ప్రయోజనాలను మీకు అందిస్తుంది.
అథ్లెట్లకు, డార్క్ చాక్లెట్ వారి పనితీరును పెంచడం ద్వారా మరింత శక్తిని అందిస్తుంది.
ఆలివ్‌లు
ఆలివ్‌లు ప్రోబయోటిక్స్. ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్‌తో కలిపినప్పుడు వాటి కొద్దిగా పుల్లని రుచి వాటిని విజయవంతం చేస్తుంది.
లాక్టోబాసిల్లస్ ప్లాంటారమ్ మరియు లాక్టోబాసిల్లస్ పెంటోసస్ ఆలివ్‌లో ఉండే బ్యాక్టీరియా. వారి పాత్ర ఉబ్బరం వ్యతిరేకంగా పోరాడటం.
ఆలివ్‌లలో కనిపించే సజీవ సూక్ష్మజీవులు ఈ అమెరికన్ అధ్యయనం (7) ప్రకారం మీ పేగు వృక్షసంపదను తిరిగి సమతుల్యం చేయడం సాధ్యం చేస్తాయి.
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులకు పరిశోధకులు ఆలివ్‌లను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు.
ముగింపు
సహజ ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువ కాలం ఉండే సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, రసాయన సంకలనాలు లేనందున అవి శరీరం ద్వారా సులభంగా కలిసిపోతాయి.
జీర్ణ రుగ్మతలు, ప్రకోప ప్రేగు మరియు ఇతర అనారోగ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులకు జీర్ణక్రియకు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధం ఉన్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను తీసుకోండి.