గర్భధారణ తర్వాత, కడుపు యొక్క పరిస్థితి కొత్త తల్లికి కొద్దిగా నిస్సహాయంగా ఉంటుంది. భయాందోళన చెందకండి, సమయం మరియు కొన్ని చిట్కాలు గర్భధారణకు ముందు ఒకేలా లేదా దాదాపు ఒకేలా ఉండే బొడ్డును కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

బొడ్డు తరచుగా మీ శరీరంలోని భాగం, మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీ గర్భాశయం దాని అసలు స్థానానికి మరియు కొలతలకు తిరిగి రానందున మీ బొడ్డు ఇంకా పెద్దదిగా ఉంది. బొడ్డు యొక్క చర్మం సాగిన గుర్తులతో, మధ్యరేఖ గోధుమ రేఖతో గుర్తించబడవచ్చు. ఉదర కండరాలకు టోన్ లేదు. సంక్షిప్తంగా, మీకు పెద్ద, మృదువైన కడుపు ఉంది, ఇది నిరుత్సాహపరుస్తుంది. కానీ, ఓపికపట్టండి, మీరు మీ గర్భధారణకు ముందు శరీరాన్ని తిరిగి పొందుతారు.

గర్భాశయ ఇన్వల్యూషన్ (గర్భాశయం దాని అసలు స్థానానికి మరియు వాల్యూమ్‌కు తిరిగి వస్తుంది) క్రమంగా 5 నుండి 10 రోజులలో జరుగుతుంది. ఇది ప్రసవానంతర సంకోచాలు (కందకాలు) ద్వారా అనుకూలంగా ఉంటుంది. లోచియా కూడా గర్భాశయ పరిమాణంలో తగ్గుదలలో పాల్గొంటుంది. ఈ రక్త నష్టం 2 మరియు 4 వారాల మధ్య ఉంటుంది. ఆ తర్వాత, మీ పొత్తికడుపు భాగాలు బాధపడుతూ ఉంటాయి, ఫలితంగా బొడ్డు తక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఉదరం సడలించింది మరియు ఇకపై వారి సాధారణ కోశం పాత్రను పోషించదు. పెరినియల్ పునరావాసం పూర్తయిన తర్వాత మీరు ఉదర పునరావాసం చేపట్టవచ్చు. ఈ పునరావాస సాంకేతికత సిల్హౌట్‌ను ఆకృతి చేసే విలోమ కండరాన్ని పని చేయడానికి మీకు నేర్పుతుంది. చదునైన కడుపుతో మీకు.

స్ట్రెచ్ మార్క్స్ అనేది అడ్రినల్ గ్రంధుల నుండి పెరిగిన హార్మోన్ల స్రావం ఫలితంగా కనిపించే చర్మం యొక్క కనెక్టివ్ టిష్యూ ఫైబర్స్ యొక్క గాయాలు మరియు చర్మం యొక్క విస్తరణ ద్వారా తీవ్రతరం అవుతాయి. సాగిన గుర్తులను తగ్గించడానికి, స్థానిక చికిత్సలను ఉపయోగించండి: లా రోచె-పోసే నుండి మిస్టింగ్ నీరు, జాంక్టమ్ క్రీమ్ లేదా ఆర్నికా జెల్ లేదా షియా బటర్‌తో మసాజ్ చేయండి. కాన్పు తర్వాత, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీరు పెర్కుటాఫ్లా, ఫైబ్రోస్కిన్ మొదలైన మరింత అధునాతన క్రీములను ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ చికిత్సలు కొన్ని వారాల తర్వాత ఎటువంటి మెరుగుదలని తీసుకురాకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. మీ వైద్యుడు ఒక ఆమ్ల విటమిన్ A క్రీమ్‌ను సూచించవచ్చు లేదా మీకు లేజర్ చికిత్సను అందించవచ్చు.

ప్రసవించిన తర్వాత, మీరు మీ బొడ్డు మునుపటిలా మరియు దాని ఆకారాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు. అవపాతం లేదు. మీ ప్రీ-ప్రెగ్నెన్సీ ఫిగర్ తిరిగి రావడానికి సమయం పడుతుంది. అన్నింటికంటే మించి, మనం నిర్బంధ ఆహారాల ఉచ్చులో పడకూడదు. మీరు ఆకలితో అలమటిస్తారు మరియు మీరు సాధారణ ఆహారాన్ని తిరిగి ప్రారంభించిన వెంటనే కోల్పోయిన పౌండ్‌లన్నింటినీ (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) తిరిగి పొందుతారు. కాబట్టి, మీ బరువును కొద్దిగా తిరిగి పొందడానికి, సమతుల్య ఆహారం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా, అల్పాహారం మానుకోండి, నిజమైన భోజనం చేయండి, రోజుకు కనీసం 1,5 లీటర్ల నీరు త్రాగండి, కొవ్వు మాంసాలను నివారించండి లేదా తొలగించండి. , చల్లని మాంసాలు, వెన్న, క్రీం ఫ్రైచే, పేస్ట్రీలు మరియు పేస్ట్రీలు, వేయించిన ఆహారాలు, సోడాలు ...

మీరు పెరినియల్ పునరావాసం తర్వాత ఫ్లాట్ కడుపుని కనుగొనడానికి మీ లోతైన పొత్తికడుపులను పని చేయవచ్చు. కానీ మునుపెన్నడూ కండరాల పెరినియం కనుగొనబడలేదు. మీ డెలివరీ తర్వాత 8 వారాల తర్వాత, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే శారీరక శ్రమను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. మొత్తం శరీరం పని చేసే కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి: యోగా, స్విమ్మింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్. శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి నడక గొప్ప క్రీడ అని గుర్తుంచుకోండి. మీ పెరినియల్ పునరావాసం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ జాగింగ్ లేదా టెన్నిస్ ఆడటం ప్రారంభించవచ్చు.