కాల్షియం తర్వాత శరీరంలో రెండవ అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజాలలో భాస్వరం ఉంది. చాలా మందికి రోజులో అవసరమైన మొత్తంలో భాస్వరం లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఖనిజం యొక్క అధిక సమృద్ధి దాని లోపం కంటే చాలా సాధారణం. ఫాస్పరస్ యొక్క సరిపడని స్థాయిలు (తక్కువ లేదా ఎక్కువ) గుండె జబ్బులు, కీళ్ల నొప్పులు మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ వంటి పరిణామాలతో నిండి ఉంటాయి. ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు బలం, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు కండరాల కదలికలకు భాస్వరం అవసరం. అదనంగా, ఇది: – దంత ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది – కిడ్నీలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది – శక్తి నిల్వ మరియు వినియోగాన్ని నియంత్రిస్తుంది – కణాలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తును ప్రోత్సహిస్తుంది – RNA మరియు DNA ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది – B మరియు D విటమిన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుంది అలాగే అయోడిన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ - హృదయ స్పందనను సక్రమంగా నిర్వహిస్తుంది - వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది భాస్వరం అవసరం ఈ ఖనిజం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం వయస్సును బట్టి మారుతుంది. పెద్దలు (19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు): 700 mg పిల్లలు (9-18 సంవత్సరాలు): 1,250 mg పిల్లలు (4-8 సంవత్సరాలు): 500 mg పిల్లలు (1-3 సంవత్సరాలు): 460 mg శిశువులు (7-12 నెలలు): 275 mg శిశువులు (0-6 నెలలు): 100 mg శాఖాహార భాస్వరం మూలాలు:
2022-11-11