గణాంకాల ప్రకారం, ప్రపంచంలోని 80% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు పునరావృత కాలు తిమ్మిరితో బాధపడుతున్నారు. వైద్యులు ప్రకారం, లెగ్ తిమ్మిరి యొక్క ప్రధాన కారణాలు కండరాల ఒత్తిడి, న్యూరల్జియా మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరత కారణంగా కండరాల కణాలలో నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత ఉల్లంఘన. ఎపిసోడిక్ మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి: • పనిలో వారి పాదాలపై ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు - సేల్స్ అసిస్టెంట్లు, లెక్చరర్లు, స్టైలిస్ట్‌లు మొదలైనవి. కాలక్రమేణా, వారు దీర్ఘకాలిక లెగ్ ఫెటీగ్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది రాత్రి తిమ్మిరితో ప్రతిస్పందిస్తుంది. • మహిళలు - హై-హీల్డ్ షూలను క్రమం తప్పకుండా ధరించడం వల్ల. • అధిక శారీరక శ్రమ తర్వాత. • చల్లని నీటిలో సహా అల్పోష్ణస్థితి కారణంగా. • శరీరంలో విటమిన్లు D మరియు B, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల. ఈ పదార్ధాలన్నీ కండరాల కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో మరియు నరాల ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. • హార్మోన్ల మార్పులు, కాళ్లపై ఒత్తిడి పెరగడం మరియు శరీరంలో కాల్షియం లోపం కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో. కండరాల నొప్పులు చాలా క్రమం తప్పకుండా జరగడం ప్రారంభిస్తే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి - అది కావచ్చు కింది వ్యాధులలో ఒకదాని యొక్క లక్షణం: • అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిర్మూలించడం; • చదునైన అడుగులు; • కాళ్ళలో దాచిన గాయాలు; • మూత్రపిండ వైఫల్యం; • హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఉల్లంఘనలు; • థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వ్యాధులు; • మధుమేహం; • సయాటికా. మీరు మీ కాలు నలిగితే ఏమి చేయాలి: 1) మీ కాలును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, రెండు చేతులతో పాదాన్ని పట్టుకోండి మరియు వీలైనంత వరకు మీ వైపుకు లాగండి. 2) నొప్పి కొద్దిగా తగ్గినప్పుడు, ఒక చేత్తో, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని తీవ్రంగా మసాజ్ చేయండి. 3) నొప్పి కొనసాగితే, ఉద్రిక్తమైన కండరాన్ని గట్టిగా చిటికెడు లేదా పదునైన వస్తువుతో (పిన్ లేదా సూది) తేలికగా గుచ్చండి. 4) పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, గొంతు స్పాట్‌పై వేడెక్కుతున్న లేపనాన్ని పూయండి మరియు రక్తం బయటకు వెళ్లేలా చేయడానికి మీ కాళ్ళను పైకి లేపి కాసేపు పడుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! మూలం: blogs.naturalnews.com అనువాదం: లక్ష్మి