పేరుకు విరుద్ధంగా, బ్రెజిల్ గింజల అతిపెద్ద ఎగుమతిదారు బ్రెజిల్ కాదు, బొలీవియా! వృక్షశాస్త్రపరంగా, పండు ధాన్యంగా వర్గీకరించబడింది. సెలీనియం యొక్క ధనిక వనరులలో ఒకటిగా ఉండటం వలన, ఇందులో మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, థయామిన్, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి. బ్రెజిల్ నట్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం సెలీనియం యొక్క అధిక కంటెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్. సెలీనియం అటువంటి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయగలదు, తద్వారా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. సెలీనియం రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుందని మరియు గ్లుటాతియోన్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, సెలీనియం ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరం. బ్రెజిల్ గింజల యొక్క అధిక వినియోగాన్ని నివారించాలని గమనించాలి, ఎందుకంటే చాలా సెలీనియం అలసట, చికాకు మరియు అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, ప్రతిదీ మితంగా మంచిది! బ్రెజిల్ నట్స్‌లో ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొన్ని విషయాల కోసం వారానికి 2-3 సార్లు మీ ఆహారంలో బ్రెజిల్ గింజలను జోడించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2022-11-11