మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? క్రీడ మరియు గర్భం విజేత ద్వయాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. శారీరక శ్రమ శిశువు యొక్క మంచి అభివృద్ధికి హామీ ఇస్తుంది. సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో మితమైన తీవ్రతతో క్రీడ యొక్క అభ్యాసం, మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలో ప్రమాదం లేకుండా ఉంటుంది మరియు గర్భం సరిగ్గా జరిగితే క్రీడను పదవీకాలం వరకు అభ్యసించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఒక క్రీడ, మరియు ప్రసవం తర్వాత కోలుకోవడం కోసం, ఎల్లప్పుడూ సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా మంత్రసానిని అడగండి.

మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నట్లయితే మరియు గర్భం బాగా సాగుతున్నట్లయితే, కొన్ని గర్భధారణ రుగ్మతలను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి చురుకుగా ఉండండి. నడకకు వెళ్లండి, బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ఆక్సిజన్ పొందడానికి 30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి. ఇది మీకు మరియు బిడ్డకు మంచిది.

రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడం మరియు ఆక్సిజన్‌ను అందించే చర్య వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో గొప్ప సహాయం.

ప్రెగ్నెన్సీ రుగ్మతల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు వ్యాయామాలు

గర్భం ప్రారంభంలో, అలసట ఉన్నందున మనం తక్కువగా కదులుతాము. ఒక వ్యక్తి నిశ్చలంగా ఉంటాడు, ఇది శరీరానికి అసహ్యకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కండరాలు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు కనిపిస్తాయి: వెన్నునొప్పి, మలబద్ధకం, వికారం, భారీ కాళ్లు, గర్భధారణ సయాటికా మరియు కొన్నిసార్లు గర్భధారణ మధుమేహం.

• డోస్ వ్యాధి:

క్రీడ వెనుక మరియు పొత్తికడుపు యొక్క లోతైన కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఇది రోజువారీ కదలికల సమయంలో మెరుగైన భంగిమను కలిగి ఉండటం నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు వెనుకకు ఉపశమనానికి బాగా కూర్చోవడానికి మరియు పడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ కాళ్ళను సాగదీయండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు అనారోగ్య సిరలను నివారించడంతోపాటు, దిగువ అవయవాలను సాగదీయడం వల్ల వెన్నునొప్పి నివారిస్తుంది. గ్రిప్పర్ భంగిమ అద్భుతమైనది. సాగదీయడంతో పాటు, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

గ్రిప్పర్ భంగిమ

నేలపై లేదా కుషన్‌పై కూర్చొని, మీ పొత్తికడుపు పరిమాణానికి అనుగుణంగా కాళ్లు నిటారుగా, పాదాలను వేరుగా ఉంచండి. చేతులు మీ పిరుదుల పక్కన, వెనుకకు నేరుగా కానీ దృఢంగా ఉండవు. పీల్చే మరియు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీ చేతులను నేలపైకి నెట్టండి, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పైభాగాన్ని, ఛాతీని ముందుకు వంచండి.

మీ దూడలను సాగదీయడానికి మీ ముఖం వైపు మీ కాలి వేళ్లను పెంచండి. 3 నుండి 10 శ్వాస చక్రాల మధ్య స్థానం పట్టుకోండి (పీల్చడం + నిశ్వాసం), లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు మీ పాదాల క్రిందకు వెళ్లే పట్టీ లేదా స్లింగ్‌ని కూడా తీసుకురావచ్చు. మీ చేతులతో చివరలను పట్టుకోండి మరియు పట్టీతో పట్టుకోండి. ఇది వెనుక మరియు చేతులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దూడలు, తొడల వెనుక మరియు దిగువ వీపులో సాగిన అనుభూతిని కలిగించేంతగా పొత్తికడుపు దిగువ నుండి ప్రతిమను వంచండి.

• వికారం

నడకకు వెళ్లడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం తేలికవుతుంది. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆక్సిజన్ తీసుకురావడం గొప్ప మార్గం. మీ కార్డియో-రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్ కొద్దిగా వేగవంతం అయినప్పుడు, వికారం నిజంగా తగ్గుతుంది.

ఈత లేదా వ్యాయామం బైకింగ్ కూడా వికారం నుండి ఉపశమనం కోసం చాలా మంచి క్రీడలు.

• భారీ కాళ్ళు

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాళ్లు భారంగా మారడాన్ని నివారిస్తుంది. శోషరస వ్యవస్థ చీలమండల గుండా వెళుతుంది. మీరు మీ కాళ్ళలో భారంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీ చీలమండలను కదిలించండి. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, రవాణాలో, మీరు నిలబడినప్పుడు లేదా అడుగు పెట్టినప్పుడు ఈ సంచలనం సంభవిస్తుంది.

భారీ కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సులభమైన వ్యాయామాలు:

1. చీలమండలను ఒక మార్గంలో 10 సార్లు ట్విస్ట్ చేయండి, ఆపై మరొకటి.
2. నిలబడి, బూట్లు లేకుండా మెల్లగా ముందుకు వెనుకకు రాక్ చేయండి. కాలి నుండి మడమల వరకు, ఆపై మడమల నుండి కాలి వరకు వెళ్ళండి. ఇది రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది, మీ కాళ్ళు మరియు పాదాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీ పాదాల దిగువ భాగాన్ని ఒత్తిడితో ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది విశ్రాంతిని కలిగించే ఆహ్లాదకరమైన కదలిక.
3. పట్టుకోవడానికి గోడ దగ్గర నిలబడండి, కాలి పైకి లేపండి, మీ దూడలు సంకోచించినట్లు అనుభూతి చెందండి, 10 నుండి 15 సెకన్లపాటు ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు వీలైనంత తక్కువగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. విడుదల చేయండి, 10 నుండి 15 సెకన్ల పాటు మీ పాదాల హిప్ వెడల్పుతో తిరిగి రండి. అప్పుడు ఒక కాలును మీ వెనుకకు వదలండి, మడమను నేలపై ఉంచండి, మరొక కాలు కొద్దిగా ముందు వంగి ఉంటుంది. సమాంతర అడుగులు. టెన్షన్ పడకుండా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా స్ట్రెచ్‌ను నిర్వహించండి.

• మలబద్ధకం:

మలబద్ధకం తరచుగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో కనిపిస్తుంది మరియు 9 నెలలు ఉంటుంది. హార్మోన్ల ప్రభావంతో, రవాణా మందగిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు వాటిని మరింత సులభంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వ్యాయామం:

1. ఒక కుషన్ మీద కూర్చొని క్రాస్ కాళ్ళతో, లేదా కాళ్ళు చాచి, మీరు మీ పిరుదుల వెనుక ఉంచిన కుడి చేతిపై వాలడం ద్వారా నిటారుగా ఉంచండి. మీ ఎడమ చేయి మీ కుడి మోకాలిపై ఉంది.
2. మీ పెరినియం, మీ పొత్తికడుపు నుండి కుడి వైపుకు భ్రమణంలో వెళ్ళండి. మీరు మొదట దానిలో కదలికను ఒక కోణంలో, తర్వాత మీ నడుము వైపు మరియు మీ పక్కటెముకల క్రింద అనుభూతి చెందుతారు.
3. ఇంకా లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీ భుజాలను చివరిగా తిప్పడానికి మీ ఎడమ చేతిపై వాలండి. భ్రమణ కదలిక మీ కటి నుండి భుజాల వరకు తిరుగుతుంది.
4. మెడను వెన్నెముకకు అనుగుణంగా సాగదీయడానికి మీ వీపును నిటారుగా, గడ్డం కొద్దిగా లోపలికి ఉంచి ఉంచండి. మీ తల నెమ్మదిగా కుడివైపుకు తిప్పవచ్చు.
5. కొన్ని శ్వాసల కోసం భంగిమను పట్టుకోండి.
6. నెమ్మదిగా తిరిగి మధ్యలోకి రండి.

• గర్భధారణ సమయంలో సయాటికా:

గర్భిణీ స్త్రీకి అనుగుణంగా ఉండే క్రీడ సయాటికాను నివారించడానికి శరీరాన్ని బాగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. గర్భధారణలో సయాటికా అనేది గర్భాశయం యొక్క ఫలితం, ఇది నడుము వెన్నుపూసను ముందుకు లాగుతుంది. ఇది సాధారణంగా రెండవ త్రైమాసికం చివరిలో లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో కూడా జరుగుతుంది.

డాక్టర్. బెర్నాడెట్ డి గాస్కెట్ గర్భిణీ స్త్రీలు కటి చుట్టూ కండరాలను సాగదీయాలని, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఈ అధిక ఒత్తిడికి గురైన ప్రాంతం చుట్టూ కదలికల పరిధిని అందించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

తుంటి మరియు గ్లూట్స్ యొక్క కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు విడుదల చేయడానికి యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి.

ఆవు భంగిమ

ఇది ఉత్తమ యాంటీ సయాటికా ప్రెగ్నెన్సీ పొజిషన్. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క రూట్ యొక్క చిటికెడుతో, నిజమైన సయాటికా సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

• అన్ని ఫోర్లు పొందండి;
• మీ 2 మోకాళ్లను కలిసి తీసుకురండి;
• మీ కాళ్లను (షిన్స్) కుడివైపుకి తీసుకురావడం ద్వారా మోకాళ్లపై ఇరుసు. మీరు మీలోకి దూరిపోకుండా, నడుము వద్ద సాగిన అనుభూతి చెందాలి.
• ఎడమవైపు కుడి కాలును దాటండి, ఆపై మీ పాదాలను బయటికి విస్తరించండి;
• మీ పాదాల మధ్య కూర్చోండి.

క్రమంగా మరియు శాంతముగా తీసుకోండి, మీ పిరుదులను నేలకి శాంతముగా తగ్గించడానికి లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ రెండు పిరుదులను విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ కుడి పిరుదు కింద కుషన్ ఉంచండి. మీరు మీ కాళ్ళ క్రాసింగ్‌ను ఎడమ నుండి కుడికి మార్చడం ద్వారా ప్రారంభించినప్పుడు మీరు దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తారు. ఎడమ పిరుదు కింద కుషన్. భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అది ఆహ్లాదకరంగా మారుతుందని మీరు భావిస్తారు.

గర్భధారణకు అనువైన గర్భిణీ క్రీడ, వారానికి 30 నిమిషాలు 2 నుండి 3 సార్లు, ఈ అన్ని అనారోగ్యాలను నివారించడానికి లేదా ఉపశమనానికి అనువైనది.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు క్షీణించడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ప్రసవం తర్వాత మీరు త్వరగా ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

కండరాలను నిర్మించండి మరియు గర్భధారణ సెల్యులైట్‌ను తొలగించండి

కండరాలను నిర్మించడం లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడం మీ కండరాల కణాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే మైక్రోవేస్సెల్స్ యొక్క నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టిస్తుంది. ఈ ఇంట్రామస్కులర్ రక్త ప్రసరణ అంతర్గత డ్రైనేజీకి కారణమవుతుంది, ఇది నారింజ పై తొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే టోన్డ్ కండరాలపై కొవ్వు పొర తక్కువగా కనిపిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడాన్ని నిర్వహించండి మరియు ప్రసవం తర్వాత బరువును తిరిగి పొందండి

గర్భధారణ సమయంలో క్రీడ మీ బరువు పెరుగుటను నిర్వహించడానికి, ప్రసవం తర్వాత బరువును ఉంచడానికి మరియు త్వరగా తిరిగి పొందడానికి మీ ఉత్తమ మిత్రుడు.

అంతేకాకుండా, మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కలిగి ఉన్నట్లయితే, గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వలన బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత వాటిని కోల్పోతారు.

మితమైన తీవ్రతతో కదలండి, నృత్యం చేయండి, నడవండి, ఈత కొట్టండి. ఇది మీకు మంచిది, ఫిగర్ ఉంచడం మరియు సెల్యులైట్ నిరోధించడం. ఇది మీ శిశువు యొక్క మంచి అభివృద్ధికి మంచిది గర్భంలో, మరియు అతని స్టెల్త్ లైఫ్ కోసం, నేను ఈ వ్యాసంలో కొంచెం క్రిందికి వివరించాను.

మీ గర్భధారణ సమయంలో మీకు బాగా సరిపోయే క్రీడను ఎంచుకోండి.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో అలసట రక్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరుగుదల, అలాగే మావి ఏర్పడటం మరియు పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క ముఖ్యమైన విధుల కారణంగా ఉంటుంది. నిద్రపోవాలనిపిస్తుంది.

విశ్రాంతి మరియు క్రీడల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం

అందువల్ల విశ్రాంతి మరియు క్రీడల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. అలసటను వెంబడించడానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మితంగా కదలండి.

క్రీడలు శక్తిని పెంచుతాయి మరియు అలసటను దూరం చేస్తాయి అని అందరికీ తెలుసు. నిజానికి, గర్భిణీ క్రీడ కాబోయే తల్లికి రక్త ప్రసరణ మరియు శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆమె కార్డియోవాస్కులర్ మరియు రెస్పిరేటరీ కార్డియో పరిస్థితులు మెరుగుపడటం చూస్తుంది. కాబట్టి ఆమెకు ఓర్పు ఎక్కువ మరియు తక్కువ అలసట ఉంది.

గర్భధారణ అలసట నుండి రక్షించడానికి స్పోర్ట్ హార్మోన్లు

అదనంగా, క్రీడ శ్రేయస్సు ఎండార్ఫిన్లు మరియు డోపమైన్ యొక్క హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది. అవి ఒత్తిడి మరియు అలసటను దూరం చేయడానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి.

• ఎండార్ఫిన్‌లు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు, ఇవి మోర్ఫిన్‌తో సమానంగా ఉంటాయి, అవి ఆనందానికి మూలం మరియు శక్తివంతమైన నొప్పి నివారిణి.
• డోపమైన్ అనేది ఆనందం మరియు చురుకుదనం యొక్క హార్మోన్. దానికి ధన్యవాదాలు మేము తక్కువ అలసటతో మరియు మరింత ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తాము.

మితమైన తీవ్రతతో సున్నితమైన క్రీడలను ఇష్టపడండి:

• వాకింగ్;
• ఈత;
• వ్యాయామ బైక్;
• ప్రినేటల్ యోగా ఇది ప్రసవానికి మంచి తయారీ.

విపరీతమైన క్రీడలు, సమూహం, పరిచయం మరియు గుర్రపు స్వారీ, మౌంటెన్ బైకింగ్ లేదా క్లైంబింగ్ వంటి ప్రమాదాల ప్రమాదాన్ని నివారించండి.

మీరు ఇప్పటికే క్రీడలు ఆడుతూ, కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరే వినండి మరియు షాక్‌లను నివారించండి. ఇది ఇంగితజ్ఞానానికి సంబంధించిన విషయం. ఇది గర్భధారణకు మరింత సరిపోయే మరొక క్రీడను కనుగొనే అవకాశం కూడా కావచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో ఏ క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సలహా కోసం మీ మంత్రసాని లేదా వైద్యుడిని అడగండి.

ఒత్తిడికి గురికాకుండా మీ భావాలను వినడానికి క్రీడ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని బాగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ప్రయత్నాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ వ్యాయామాల సమయంలో అతని ప్రతిచర్యలను వినండి.

ఇది గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ సమయంలో మరింత సులభంగా వెళ్లేందుకు మీకు సహాయం చేస్తుంది. విడిచిపెట్టడం అంటే తీర్పు లేదా విమర్శ లేకుండా స్వాగతించడం, ఉన్నదాన్ని అంగీకరించడం:

• ప్రయత్నానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు మీ సెషన్‌లో బాగా శ్వాస తీసుకోవడాన్ని అంగీకరించండి;
• కొన్ని కండరాల ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి అంగీకరించండి;
• స్వాగతం నొప్పి;

ఈ రిసెప్షన్ నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిఘటన దానిని పెంచుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీ అథ్లెట్ లాంటిది

ప్రసవానికి సన్నాహాలు:

1. శారీరక తయారీ: శ్వాస, బలం, ఓర్పు, పెల్విస్ తెరవడం;
2. మానసిక తయారీ: ప్రసవం మరియు నొప్పి యొక్క శారీరక శ్రమ కోసం మానసికంగా సిద్ధం చేయడం, వాటిని బాగా అంగీకరించడం మరియు నిర్వహించడం.

మీ ప్రసవాన్ని పూర్తిగా ప్రశాంతతతో జీవించండి

చాలా తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీ ప్రసవ సమయంలో నిష్క్రియంగా ఉంటుంది. మీ ప్రసవానికి బాధ్యత వహించడానికి క్రీడ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీదే, మరియు ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే జరుగుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో క్రీడలు మీకు బాగా ఊపిరి మరియు ఆక్సిజన్‌ను బాగా అందించడంలో సహాయపడతాయి. బాగా ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం సంకోచాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ పొత్తికడుపు మార్గంలో శిశువుకు సహాయపడుతుంది.

స్పోర్టి మమ్ ఫర్చర్ బాగా ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఆమె మంచి భంగిమ మరియు పుష్కలమైన శ్వాసను కలిగి ఉంది, ఇది ఆమె బిడ్డకు రిలాక్స్డ్ పొట్టను అందిస్తుంది. తన స్థానం కోసం వెతుకుతున్న బేబీ, బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు రిలాక్స్డ్ కడుపులో తన తల్లి నుండి తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది.

అదనంగా, భవిష్యత్ అథ్లెటిక్ తల్లి మంచి శ్వాస మరియు మంచి స్థానం ద్వారా సంకోచాలను ఎలా నివారించాలో లేదా శాంతపరచాలో తెలుసు. ఇది శిశువు యొక్క అకాల రాకను నిరోధిస్తుంది మరియు మీకు మరియు అతనికి ప్రశాంతమైన మరియు సులభమైన ప్రసవాన్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక స్పోర్టి తల్లి తన బిడ్డను మెరుగ్గా తీసుకువెళుతుంది, కాబట్టి ఆమె ఫిట్టర్, మరింత రిలాక్స్డ్ మరియు తన బిడ్డతో మరింత సామరస్యంగా ఉంటుంది. ఆమె అతనితో తరచుగా పరిచయంలోకి వస్తుంది, గర్భధారణ సమయంలో మరియు తర్వాత అతనితో ఎక్కువగా కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది.

బేబీ తన ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంది; అతను కొన్ని స్థానాల్లో మిమ్మల్ని ఇష్టపడతాడు. అతని మాట వినడం వలన మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు, మీ పరిస్థితికి సరిపోని మందులు లేదా సలహాలను నివారించవచ్చు.

గర్భం, తల్లి మరియు బిడ్డ కోసం శిష్యరికం

"గర్భధారణ అనేది జీవితానికి చాలా మంచి పాఠశాల"- డాక్టర్ బెర్నాడెట్ డి గాస్కెట్

అథ్లెటిక్ తల్లి తన భంగిమను సరిదిద్దుకుంటుంది, ఆత్మవిశ్వాసం, స్వయంప్రతిపత్తి, తనతో మెరుగైన సంబంధం, బలమైన స్వీయ-అవగాహన మరియు నిరంతరం పునరుద్ధరించబడుతుంది, తన బిడ్డను ప్రపంచంలోకి తీసుకురావడానికి అంతర్గత బలం మరియు పోరాట స్ఫూర్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పుట్టబోయే బిడ్డ తన వారసత్వాన్ని మరియు గర్భం యొక్క అనుభవాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆమె అతనికి వదిలిపెట్టిన వారసత్వం, ఆమె అతనికి అందించిన జ్ఞానం.

క్రీడకు ధన్యవాదాలు, ఆమెకు మరింత అవగాహన ఉంది మరియు అతని జీవిత మార్గంలో అతనితో పాటు తన బిడ్డను ఎలా వినాలో ఆమెకు తెలుస్తుంది.

ఈ ప్రినేటల్ కాలంలో సున్నితమైన క్రీడ ఏ సందర్భంలోనైనా మిమ్మల్ని తీసుకురాగలదు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నా లేదా సందేహాలు, ఆందోళన మరియు గర్భం యొక్క చిన్న అసౌకర్యాలతో బాధపడుతున్నా, మీరు ఎంచుకున్న క్రీడ మీ మిత్రుడిగా ఉండాలి.