చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి, సరైన యాంటీ రింకిల్ క్రీమ్‌ను ఎంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సరిపోదు. మంచి ఆహారం మరియు యాంటీ ఏజింగ్ లేదా ఫర్మ్‌మింగ్ సప్లిమెంట్ల వాడకం చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. నిజమే, సరైన సమయంలో సరైన పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కథనంలో, ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్ సప్లిమెంట్లను కనుగొనండి.

యాంటీ ఏజింగ్ కాస్మెటిక్స్ లక్ష్యంగా బాహ్య చర్యను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని వివిధ అంతర్గత ప్రక్రియల వల్ల చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యం ఏర్పడుతుంది: కణాల ఆక్సీకరణ, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, నీరు లేక అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడం మొదలైనవి. యవ్వనంగా ఉండే చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి తగినంత పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం లేదా గట్టిపడే ఆహార పదార్ధాలు ఆసక్తికరమైన క్రియాశీల సూత్రాలను కేంద్రీకరిస్తాయి, అవి చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం.

మన చర్మం యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఏ పోషకాలు అవసరం?

యవ్వనంగా ఉండటానికి, చర్మానికి విటమిన్లు సి మరియు ఇ, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు టోనింగ్ క్రియాశీల పదార్థాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు అవసరం. కొన్ని క్రియాశీల పదార్థాలు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపించడం కూడా సాధ్యపడుతుంది, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

యాంటీ ఏజింగ్ డైటరీ సప్లిమెంట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

యాంటీ ఏజింగ్ లేదా గట్టిపడే ఆహార సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి, సహజ మూలం మరియు సేంద్రీయ వ్యవసాయం నుండి పదార్థాలను ఎంచుకోండి. రసాయన పదార్ధాలు కణాలకు, ముఖ్యంగా చర్మానికి దూకుడు యొక్క అదనపు కారకం.

సౌందర్య సాధనాలలో జిన్సెంగ్ దాని స్థానాన్ని కలిగి ఉంది. పోషకాలలో దాని సహజ సమృద్ధి చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చర్మ కణాల అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమైన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

జిన్సెంగ్ ఒక ప్రకాశవంతమైన ఛాయను అందిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మరింత సాగేలా చేస్తుంది. జిన్సెంగ్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు, మినరల్స్, జిన్సెనాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మాలిక్యూల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి: విటమిన్లు సి మరియు ఇ. గ్రూప్ B విటమిన్‌ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కణ పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి ఎంపిక చేసుకునే ఆహార పదార్ధంగా కూడా చేస్తుంది.

జిన్సెంగ్‌ను 4 నుండి 12 వారాల పునరుత్పాదక నివారణ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, అంతరాయం లేకుండా 3 నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి రాయల్ జెల్లీని ఉపయోగించడం మరింత విస్తృతంగా ఉంది. నిజానికి, ఇది పునరుజ్జీవింపజేసే మరియు పోషించే సద్గుణాలను కలిగి ఉంది. ఇది బ్యాలెన్సింగ్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. రాయల్ జెల్లీపై ఆధారపడిన డైటరీ సప్లిమెంట్ అలసట సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది, మచ్చలు కనిపించకుండా మరియు చర్మ కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది.

రాయల్ జెల్లీ స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషకాల యొక్క అసాధారణమైన మూలం. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి మరియు ఇ, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు మరియు శుద్ధి చేసే పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

రాయల్ జెల్లీని తాజా రూపంలో లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది దీర్ఘకాలం, అనేక వారాలు లేదా చాలా నెలలు కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు తేనెటీగ కుట్టడం లేదా తేనెటీగ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ అయినట్లయితే, రాయల్ జెల్లీని ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

బోరేజ్ సీడ్ అనేది పరిపక్వ చర్మానికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాల యొక్క గాఢత. ఇది చర్మ కణాల పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంది, ఇది వయస్సుతో నెమ్మదిగా మరియు నెమ్మదిగా మారుతుంది. ఇది స్థితిస్థాపకత, మృదుత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని తీవ్రంగా పోషిస్తుంది. అటోపీ పీడిత చర్మంపై బోరేజ్ కూడా ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బోరేజ్ అసంతృప్త గామా-లినోలినిక్ కొవ్వు ఆమ్లాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఆల్కలాయిడ్స్, టానిన్లు, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి.

బోరేజ్‌పై ఆధారపడిన యాంటీ ఏజింగ్ డైటరీ సప్లిమెంట్‌ను చాలా నెలల పాటు తీసుకోవచ్చు. దాని భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాల కారణంగా, దయచేసి దీనిని ఉపయోగించే ముందు మరియు మీరు జీర్ణ లేదా మూత్రపిండ పాథాలజీలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, దయచేసి వైద్యుని సలహా తీసుకోండి.

సాయంత్రం ప్రింరోజ్ చర్మ కణాల పునర్నిర్మాణం మరియు పునరుత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. ఇది మృదుత్వం, తేమ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది అకాల వృద్ధాప్యం నుండి చర్మాన్ని సంరక్షిస్తుంది మరియు కాంతి మరియు తేజస్సును ఇస్తుంది.

ప్రధానంగా, ఈవినింగ్ ప్రింరోస్‌లో చాలా ముఖ్యమైన ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్ E. ఈవెనింగ్ ప్రింరోస్‌లో పాలీఫెనాల్స్, టానిన్‌లు, మసిలేజెస్ మరియు అనేక ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

చర్మం కోసం క్యాప్సూల్స్ రూపంలో సాయంత్రం ప్రింరోస్ చాలా నెలలు పాటు దీర్ఘకాలం తీసుకోవచ్చు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, స్త్రీ హార్మోన్ల చక్రంలో దాని చర్య కారణంగా, స్త్రీ జననేంద్రియ పాథాలజీల సందర్భంలో ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. మీ డాక్టర్ అభిప్రాయాన్ని అడగండి.

చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి అసిరోలా చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహార సప్లిమెంట్. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వయస్సుతో తగ్గుతుంది మరియు చర్మ కణాల ఆక్సీకరణ మరియు వాటి అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో పాల్గొంటుంది.

అసిరోలాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, దీనిని ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు, అసిరోలాలో నారింజ కంటే 80 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.

అసిరోలాను 4 నుండి 12 వారాల నివారణగా తీసుకోవచ్చు, ప్రాధాన్యంగా ఆఫ్‌సీజన్‌లో. తయారీదారు సూచించిన మోతాదును అనుసరించండి. అధిక మోతాదు, అసిరోలా ముఖ్యమైన జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. అలాగే, మీరు గౌట్ లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో బాధపడుతుంటే, అసిరోలా ఆధారిత ఆహార పదార్ధాలను నివారించాలి.

• సరఫరా: యువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా అవసరం. రంగురంగుల, కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు చర్మ కణాలకు పోషకాల యొక్క ప్రధాన మూలం.
• హైడ్రేషన్: మంచి స్కిన్ హైడ్రేషన్‌కి రోజువారీ సహజమైన మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించడం అవసరం, కానీ తగినంత త్రాగునీటి వినియోగం కూడా అవసరం.
• వృక్ష నూనెలు: borage మరియు సాయంత్రం ప్రింరోస్ కూరగాయల నూనెలు రోజువారీ చర్మం తేమ మరియు ముడతలు మరియు మచ్చలు రూపాన్ని నిరోధించడానికి ఆదర్శ ఉన్నాయి.
• ముఖ్యమైన నూనెలు : డమాస్క్ రోజ్, హో వుడ్ మరియు జెరేనియం యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చర్మానికి నేరుగా వర్తించే ముందు వాటిని బోరేజ్ మరియు సాయంత్రం ప్రింరోస్ కూరగాయల నూనెలలో కరిగించడం ఆదర్శం.