మాత్రల సహాయం లేకుండా తలనొప్పిని ఎలా అధిగమించాలి

తలనొప్పి అనేది ఆధునిక వ్యక్తి జీవితంలో అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి. ఇది మూడు వర్గాలుగా వర్గీకరించబడింది: సాధారణ తలనొప్పి, మైగ్రేన్ మరియు క్లస్టర్ తలనొప్పి. ఈ వ్యాధికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: తలలో శారీరక మార్పులు, రక్త నాళాలు సంకుచితం, బలహీనమైన నాడీ కార్యకలాపాలు, జన్యు సిద్ధత, ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం, అతిగా నిద్రపోవడం, కంటి ఒత్తిడి, మెడ వైకల్యం మరియు ఇతరులు. నొప్పి లక్షణాలను త్వరగా తగ్గించడానికి మేము తరచుగా బలమైన యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ ఉపయోగిస్తాము. అయినప్పటికీ, త్వరగా మరియు సులభంగా తలనొప్పికి సహాయపడే అనేక సహజ నివారణలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం తలనొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సరిపోతుంది. శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడానికి రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ముఖ్యం. తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి: 1. అల్లం

అల్లం తలలోని రక్తనాళాల వాపును తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. సమాన పరిమాణంలో అల్లం మరియు నిమ్మరసం కలపండి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ నుదిటికి 1 టీస్పూన్ పొడి అల్లం మరియు XNUMX టేబుల్ స్పూన్ల నీటి మిశ్రమాన్ని వర్తించండి.

2. పుదీనా రసం

పుదీనాలో మెంథాల్ మరియు మెంథోన్ ప్రధాన పదార్థాలు మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పుదీనా ఆకుల గుత్తి నుండి రసాన్ని తయారు చేసి మీ నుదిటిపై మరియు దేవాలయాలపై రాయండి. 3. మిరియాల పిప్పరమెంటులో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది అడ్డుపడే రక్తనాళాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. 3 టేబుల్ స్పూన్ బాదం లేదా ఆలివ్ నూనెతో 1 చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి. మీ నుదిటి మరియు దేవాలయాలను మసాజ్ చేయండి. మీరు మీ నుదిటిపై తాజా పిప్పరమెంటు ఆకులను కూడా పూయవచ్చు. 4. తులసి

తులసి కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కండరాల ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే తలనొప్పి చికిత్సలో ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ప్రశాంతత మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక చెంచా తులసి ఆకులను లేదా కొన్ని చుక్కల తులసి నూనెను ఒక కుండ నీటిలో వేసి మరిగించి, ఆపై కుండ మీద మెత్తగా వంచి ఆవిరి స్నానం చేయండి. 5. లావెండర్ తైలం లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క ఓదార్పు సువాసన తలనొప్పిని అధిగమించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్ లక్షణాలకు కూడా లావెండర్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక గుడ్డ మీద కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ వేసి పీల్చుకోండి. ముఖ్యమైన నూనెను అంతర్గతంగా తీసుకోవద్దు! 6. మంచు ఘనాల మంచు యొక్క చల్లదనం తలనొప్పికి దోహదపడే మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మైగ్రేన్‌లకు సహాయం చేయడానికి మీ మెడ వెనుక భాగంలో ఐస్ క్యూబ్‌లను ఉంచండి.