ఉత్తమ యాంటీ-స్ట్రెస్ ఫుడ్స్ - ఆనందం మరియు ఆరోగ్యం

ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌లు, డిప్రెషన్‌లు, జీర్ణక్రియ సమస్యలకు మాత్రమే పేరు పెట్టడం వల్ల శరీరంలోని అనేక రుగ్మతలకు ఇది మూలం... అలాగే, కార్టిసాల్, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ బరువు పెరుగుటను ప్రోత్సహించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల ఒత్తిడి ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుందని మేము చెప్పగలం. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఎలా ఉపశమనం చేస్తారు? ఆందోళన మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన వివిధ పద్ధతులతో పాటు, నిద్రను నియంత్రించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ చాలా ప్రభావవంతమైన యాంటీ-స్ట్రెస్ ఫుడ్స్ ఉన్నాయి:

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మెగ్నీషియం, చేయడంలో, విటమిన్ సి మరియు బి లో అలాగే ఒమేగా 3 సంబంధించిన టెన్షన్ల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు అత్యంత అనుకూలమైనవి ఒత్తిడి మరియు కార్టిసాల్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మా పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇకపై ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. వాటిలో చాలా వరకు మెగ్నీషియం ఉంటుంది. బచ్చలికూర, అరటిపండ్లు, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనాలు బాగా తెలిసిన ఆహారాలు. అదనంగా, ద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు మరియు అత్తి పండ్లను వంటి డ్రైఫ్రూట్స్ మనస్సును శాంతింపజేస్తాయి.

మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో దాని ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

తేనె మరియు దాని ఉత్పన్నాలు

ఒత్తిడి మరియు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి, వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో పాటు, తేనె మరియు ఉత్పన్నమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఇనుము మరియు రాగి పెద్ద పరిమాణంలో.

జిడ్డుగల చేప

నుండి ఒమేగా 3 ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా చాలా శక్తివంతమైన పోషకాలు, జిడ్డుగల చేపలకు అనుకూలంగా ఉండటం ఫిషింగ్ కొనసాగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కంటే ఎక్కువ వినియోగించండి జీవరాశి, సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్. అదే సమయంలో, వారు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు.

విత్తనాలు

బాదం, హాజెల్ నట్స్ మరియు కోకో వంటి విత్తనాలను కూడా తినండి. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్నందున, అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

పాలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్

మీకు వేదన వచ్చినప్పుడు, ఒక గిన్నె తీసుకోండి వేడి పాలు లేదా కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్‌లను తినివేయండి. మీ హార్మోన్ స్థాయిలు త్వరగా నియంత్రించబడతాయని మీరు కనుగొంటారు.

వ్యతిరేక ఒత్తిడి మొక్కలు

La ఫిటోథెరపీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి కూడా ఒక విశేష మార్గం. చమోమిల్స్, లైమ్ మరియు వెర్బెనా వంటి హెర్బల్ టీలు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మూలికలలో ఉన్నాయి; అదేవిధంగా, హవ్తోర్న్, సోయా, పాషన్‌ఫ్లవర్, జిన్‌సెంగ్ లేదా జింగో బాలిబా వంటి మొక్కలు కూడా ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

నీటి

ఉదయం లేవగానే ముందుగా చేయాల్సిన పని నీళ్లు తాగడం. రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం కూడా మంచిది.

మరోవైపు, నివారించడం లేదా కనీసం పరిమితం చేయడం ముఖ్యం చెడు కొవ్వుల వినియోగం, కాఫీ మరియు మద్యం. వారు ఒత్తిడిని ప్రోత్సహించడానికి మొగ్గు చూపుతారు. క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయాలని మరియు కాలానుగుణంగా మంచి సమయాన్ని గడపాలని కూడా మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

మరియు మీరు? మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే ఆహారాలు ఏమిటి?

https://www.bonheuretsante.fr