వృద్ధాప్యంతో పోరాడడం అంటే మనస్సాక్షిగా ముడత నిరోధక క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం లేదా రోజూ క్రీడలు ఆడటం మాత్రమే కాదు. ఎక్కువ మంది నిపుణులు సమయం నాశనంతో పోరాడటానికి, మనం సంపూర్ణ విధానానికి అనుకూలంగా ఉండాలని నిరూపించారు. భౌతికత ఆధ్యాత్మిక, మానసిక మరియు సామాజికంతో కలిసిపోతుంది. దీనిని వృద్ధాప్యానికి సంపూర్ణ విధానం అంటారు.

ఆహారం, బాగా వృద్ధాప్యానికి రహస్యం?

మీ శరీరం మరియు జీవి యొక్క ఆరోగ్యంలో పెద్ద భాగం మీరు తినేది. సంపూర్ణ పద్ధతి ప్రకారం బాగా వృద్ధాప్యం, అది మీకు అందించే ప్రయోజనాలపై దృష్టి సారించిన ఆహారంతో కూడి ఉంటుంది.

లక్ష్యం: మీ కణాల సరైన పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే దేనికైనా వ్యతిరేకంగా పోరాడండి, ముఖ్యంగా ఫ్రీ రాడికల్స్. రెండింటికి విరుద్ధంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం లాంటిది ఏమీ లేదు, ఇది తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పూర్తి చేస్తుంది, దీని ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడుతున్నాయి.

శరీరం మరియు మనస్సు కలిసే శారీరక శ్రమ

జీవితాంతం మంచి ఆరోగ్యానికి క్రీడ కీలకం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.

వయస్సు పట్టింపు లేదు మరియు ఈ కార్యాచరణ మిమ్మల్ని ఆకృతిలో ఉంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క మొదటి సంకేతాల ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.. మీ భౌతిక స్థితి మరియు మీరు వెతుకుతున్న దాని ప్రకారం మీ కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు ప్రారంభించండి!

మీ మీద దృష్టి పెట్టడానికి ధ్యానం చేయండి

వృద్ధాప్యానికి సంపూర్ణ విధానంలో, శారీరక శ్రమ మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపాలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ధ్యానం ఈ ప్రక్రియను ఏకీకృతం చేస్తుంది మరియు యోగా, పిలాటస్ లేదా వాకింగ్ వంటి అభ్యాసాలు ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా జరిగే మొత్తం పోరాటానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి.

సంపూర్ణ పద్ధతి యొక్క సూత్రాలను చేరుకోవడానికి ఒక నివారణ

ఆరోగ్య చికిత్స లేకుండా వృద్ధాప్యం బాగా పోదు. మసాజ్‌లు, తలసోథెరపీ అనేది సంపూర్ణ సడలింపు యొక్క రహస్యం, ఇది సమయాన్ని నిలిపివేస్తుంది.

అనేక ఇనిస్టిట్యూట్‌లు ఇప్పుడు సంపూర్ణ పద్ధతిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాయి మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి అనుమతించే చిన్న నివారణలను అందిస్తున్నాయి. మరియు ఈ విధానం యొక్క ప్రధాన నియమాలను స్వతంత్రంగా అనుసరించడానికి మీకు కీలను ఇస్తుంది.

ఫ్రాన్స్‌లో, ఒరోరాన్ ద్వీపంలో, లా రోచెల్లెకు సమీపంలో లేదా సెయింట్-ట్రోపెజ్ సమీపంలో ఉన్న రమాతుల్లెలో, సంపూర్ణ యాంటీ ఏజింగ్ పద్ధతులను అందిస్తుంది. మీరు అక్కడ వివిధ నిపుణులచే స్వీకరించబడతారు: ఆస్టియోపథ్‌లు, యోగా టీచర్లు, పోషకాహార నిపుణులు, మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కార్యక్రమం మరియు మీరు ఇంట్లో పునరుత్పత్తి చేసే కార్యకలాపాలను అందించే ముందు మీ పూర్తి అంచనాను ఏర్పాటు చేస్తారు.

వృద్ధాప్యం యొక్క మూలం వద్ద ఉన్న విధానాలను కూడా చదవండి