ల్యాండ్ ఆఫ్ ది రైజింగ్ సన్ యొక్క మిగిలిన నివాసులు ఒకినావాన్ల కంటే చాలా వెనుకబడి లేరు. 2015 UN అధ్యయనం ప్రకారం, జపనీయులు సగటున 83 సంవత్సరాలు జీవిస్తున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, హాంకాంగ్ మాత్రమే అటువంటి ఆయుర్దాయం గురించి ప్రగల్భాలు పలుకుతుంది. దీర్ఘాయువు రహస్యం ఏమిటి? ఈ రోజు మనం జపనీయులను సంతోషపెట్టే 4 సంప్రదాయాల గురించి మాట్లాడుతాము - అందువల్ల వారి జీవితాలను పొడిగించండి.
MOAIలు
ఒకినావాన్స్ డైట్ చేయరు, జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయరు మరియు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోరు. బదులుగా, వారు తమను తాము ఇష్టపడే వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారు. ఒకినావాన్లు "మోయి"ని సృష్టిస్తారు - వారి జీవితమంతా ఒకరికొకరు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితుల సమూహాలు. ఎవరైనా అద్భుతమైన పంటను పండించినప్పుడు లేదా ప్రమోషన్ పొందినప్పుడు, అతను తన ఆనందాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడానికి పరుగెత్తాడు. మరియు ఇంటికి ఇబ్బంది వస్తే (తల్లిదండ్రుల మరణం, విడాకులు, అనారోగ్యం), అప్పుడు స్నేహితులు ఖచ్చితంగా భుజం ఇస్తారు. ఒకినావాన్లలో సగానికి పైగా, యువకులు మరియు వృద్ధులు, సాధారణ ఆసక్తులు, అభిరుచులు, పుట్టిన ప్రదేశం మరియు ఒక పాఠశాల ద్వారా కూడా మోయిలో ఐక్యంగా ఉన్నారు. దుఃఖంలో మరియు ఆనందంలో - కలిసి ఉండటమే పాయింట్.
నేను RRUNS రన్నింగ్ క్లబ్‌లో చేరినప్పుడు మోయి యొక్క ప్రాముఖ్యతను నేను గ్రహించాను. నాగరీకమైన ధోరణి నుండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వేగంగా మరియు హద్దులతో సాధారణ విషయంగా మారుతోంది, కాబట్టి రాజధానిలో తగినంత కంటే ఎక్కువ క్రీడా సంఘాలు ఉన్నాయి. కానీ నేను RRUNS షెడ్యూల్‌లో శనివారం ఉదయం 8 గంటలకు రేసులను చూసినప్పుడు, నాకు వెంటనే అర్థమైంది: ఈ కుర్రాళ్లకు ప్రత్యేకమైన మోయి ఉంది.
8 గంటలకు వారు నోవోకుజ్నెట్స్కాయలోని బేస్ నుండి ప్రారంభించి, 10 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తారు, ఆపై, షవర్‌లో ఫ్రెష్ అప్ అయ్యి, పొడి బట్టలు మార్చుకుని, అల్పాహారం కోసం వారు తమ అభిమాన కేఫ్‌కి వెళతారు. అక్కడ, కొత్తవారు జట్టుతో పరిచయం పొందుతారు - ఇకపై పరుగులో కాదు, కానీ అదే టేబుల్ వద్ద కూర్చుంటారు. ప్రారంభకులు అనుభవజ్ఞులైన మారథాన్ రన్నర్ల విభాగంలోకి వస్తారు, వారు స్నీకర్లను ఎంచుకోవడం నుండి పోటీల కోసం ప్రచార కోడ్‌ల వరకు వారితో రన్నింగ్ ట్రిక్స్‌ను ఉదారంగా పంచుకుంటారు. అబ్బాయిలు కలిసి శిక్షణ పొందుతారు, రష్యా మరియు ఐరోపాలో రేసులకు వెళతారు మరియు టీమ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో పాల్గొంటారు.
మరియు మీరు భుజం భుజం కలిపి 42 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తిన తర్వాత, కలిసి అన్వేషణలో వెళ్లడం మరియు సినిమాకి వెళ్లడం మరియు పార్కులో నడవడం పాపం కాదు - ఇది పరిగెత్తడం మాత్రమే కాదు! ఈ విధంగా సరైన మోయిలోకి ప్రవేశించడం నిజమైన స్నేహితులను జీవితంలోకి తీసుకువస్తుంది.
కైజెన్
"చాలు! రేపటి నుండి నేను కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభిస్తాను! ” మేము అంటాం. వచ్చే నెలలో లక్ష్యాల జాబితాలో: 10 కిలోల బరువు తగ్గండి, స్వీట్లకు వీడ్కోలు చెప్పండి, ధూమపానం మానేయండి, వారానికి మూడుసార్లు వ్యాయామం చేయండి. అయితే, ప్రతిదీ వెంటనే మార్చడానికి మరొక ప్రయత్నం అణిచివేత వైఫల్యంతో ముగుస్తుంది. ఎందుకు? అవును, ఎందుకంటే ఇది మనకు చాలా కష్టంగా మారుతుంది. వేగవంతమైన మార్పు మనల్ని భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది, ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు ఇప్పుడు మేము లొంగిపోతున్నప్పుడు తెల్ల జెండాను అపరాధం చేస్తున్నాము.
కైజెన్ టెక్నిక్ చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది, ఇది చిన్న దశల కళ కూడా. కైజెన్ నిరంతర అభివృద్ధి కోసం జపనీస్. జపనీస్ కంపెనీలు ఉత్పత్తిని పునర్నిర్మిస్తున్నప్పుడు ఈ పద్ధతి రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం తర్వాత దైవానుభవంగా మారింది. కైజెన్ టయోటా యొక్క విజయానికి గుండెలో ఉంది, ఇక్కడ కార్లు క్రమంగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. జపాన్‌లోని సాధారణ ప్రజలకు, కైజెన్ అనేది ఒక టెక్నిక్ కాదు, ఒక తత్వశాస్త్రం.
మీ లక్ష్యం వైపు చిన్న అడుగులు వేయడమే పాయింట్. జీవితం నుండి ఒక రోజును దాటవద్దు, మొత్తం అపార్ట్మెంట్ యొక్క సాధారణ శుభ్రపరచడం కోసం ఖర్చు చేయండి, కానీ ప్రతి వారాంతంలో అరగంట కేటాయించండి. కొన్నేళ్లుగా మీ చేతులు ఇంగ్లీషుకు రాలేదనే వాస్తవం కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొరుకుకోకండి, కానీ పని చేసే మార్గంలో చిన్న వీడియో పాఠాలను చూడటం అలవాటు చేసుకోండి. చిన్న చిన్న విజయాలు పెద్ద లక్ష్యాలకు దారితీసినప్పుడు కైజెన్ అంటారు.
హర ఖతి బు
ప్రతి భోజనానికి ముందు, ఒకినావాన్లు "హర హచి బు" అని చెబుతారు. ఈ పదబంధాన్ని మొదటిసారిగా రెండు వేల సంవత్సరాల క్రితం కన్ఫ్యూషియస్ చెప్పాడు. కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ మీద నుండి లేవాలని అతను ఖచ్చితంగా అనుకున్నాడు. పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో, మీరు పగిలిపోబోతున్నారనే భావనతో భోజనం ముగించడం సాధారణం. రష్యాలో కూడా, భవిష్యత్తులో ఉపయోగం కోసం తినడానికి అధిక గౌరవం ఉంది. అందువల్ల - సంపూర్ణత్వం, అలసట, శ్వాస ఆడకపోవడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. దీర్ఘకాలం జీవించిన జపనీయులు ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండరు, కానీ ప్రాచీన కాలం నుండి వారి జీవితాల్లో సహేతుకమైన ఆహార నియంత్రణ వ్యవస్థ ఉంది.
“హర హతి బు” అనేది కేవలం మూడు పదాలు, కానీ వాటి వెనుక మొత్తం నియమాల సమితి ఉంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి. దాన్ని పొందండి మరియు మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయండి!
● సిద్ధం చేసిన భోజనాన్ని ప్లేట్లలో అందించండి. మనల్ని మనం ఉంచుకుంటే, మేము 15-30% ఎక్కువ తింటాము.
● నడుస్తున్నప్పుడు, నిలబడి, వాహనంలో లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎప్పుడూ తినకూడదు.
● మీరు ఒంటరిగా తింటే, కేవలం తినండి. చదవవద్దు, టీవీ చూడవద్దు, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వార్తల ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయవద్దు. పరధ్యానంలో, ప్రజలు చాలా త్వరగా తింటారు మరియు ఆహారం కొన్ని సమయాల్లో అధ్వాన్నంగా గ్రహించబడుతుంది.
● చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగించండి. అది గమనించకుండా, మీరు తక్కువ తింటారు.
● నెమ్మదిగా తినండి మరియు ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. దాని రుచి మరియు వాసనను ఆస్వాదించండి. మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి - ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
● ఉదయం అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలో ఎక్కువ భాగం తినండి మరియు రాత్రి భోజనం కోసం తేలికపాటి భోజనాన్ని వదిలివేయండి.
IKIGAI
ప్రింట్‌లో కనిపించిన వెంటనే, “ది మ్యాజిక్ ఆఫ్ ది మార్నింగ్” పుస్తకం ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చుట్టుముట్టింది. మొదట విదేశీ, ఆపై మాది - రష్యన్. సమయం గడిచిపోతుంది, కానీ బూమ్ తగ్గదు. ఇప్పటికీ, ఎవరు ఒక గంట ముందుగా మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడరు మరియు అదనంగా, శక్తితో నిండి ఉంటారు! పుస్తకం యొక్క అద్భుత ప్రభావాన్ని నేను నాపై అనుభవించాను. ఐదేళ్ల క్రితం యూనివర్శిటీ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాక, ఇన్నాళ్లూ మళ్లీ కొరియన్ చదవాలని కలలు కన్నాను. కానీ, మీకు తెలుసా, ఒక విషయం, మరొకటి ... నాకు సమయం లేదని నేను సమర్థించుకున్నాను. అయితే, చివరి పేజీలో మ్యాజిక్ మార్నింగ్ అని స్లామ్ చేసిన తర్వాత, మరుసటి రోజు 5:30 గంటలకు నేను నా పుస్తకాలకు తిరిగి వెళ్లడానికి లేచాను. ఆపై మళ్లీ. మరోసారి. ఇంకా...
ఆరు నెలలు గడిచాయి. నేను ఇప్పటికీ ఉదయం కొరియన్ చదువుతున్నాను మరియు 2019 చివరలో నేను సియోల్‌కు కొత్త యాత్రను ప్లాన్ చేస్తున్నాను. దేనికి? ఒక కలను నిజం చేసుకోవడానికి. దేశ సంప్రదాయాల గురించి ఒక పుస్తకం రాయండి, ఇది నాకు మానవ సంబంధాలు మరియు గిరిజన మూలాల శక్తిని చూపించింది.
మంత్రమా? నం. ఇకిగై. జపనీస్ నుండి అనువదించబడింది - మనం ప్రతి రోజు ఉదయం ఏమి తీసుకుంటాము. మా లక్ష్యం, అత్యున్నత గమ్యం. ఏది మనకు ఆనందాన్ని, మరియు ప్రపంచం - ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది.
మీరు ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్ర లేచి ద్వేషపూరిత అలారం గడియారాన్ని వినిపించి, అయిష్టంగానే మంచం మీద నుండి లేస్తే. మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లాలి, ఏదైనా చేయాలి, ఎవరికైనా సమాధానం చెప్పాలి, ఎవరినైనా చూసుకోవాలి. రోజంతా మీరు చక్రంలో ఉడుతలా హడావిడిగా ఉంటే, మరియు సాయంత్రం మీరు త్వరగా ఎలా నిద్రపోవాలో మాత్రమే ఆలోచిస్తారు. ఇది మేల్కొలుపు కాల్! మీరు ఉదయాలను ద్వేషించి, రాత్రులను ఆశీర్వదించినప్పుడు, ఇది ఇకిగై కోసం వెతకాల్సిన సమయం. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఎందుకు మేల్కొంటారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. నీకు ఏది ఆనందము కల్గిస్తుంది? మీకు ఏది ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది? మీ జీవితానికి అర్థం ఏమిటి? ఆలోచించడానికి మరియు నిజాయితీగా ఉండటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
ప్రసిద్ధ జపనీస్ దర్శకుడు తకేషి కిటానో ఇలా అన్నాడు: “మన జపనీయుల కోసం, సంతోషంగా ఉండడం అంటే ఏ వయసులోనైనా మనం చేయాలనుకుంటున్నాము మరియు మనం చేయాలనుకుంటున్నది ఏదైనా ఉంటుంది.” దీర్ఘాయువు యొక్క మంత్ర అమృతం లేదు, కానీ మనం ప్రపంచం పట్ల ప్రేమతో నిండి ఉంటే అది అవసరమా? జపనీస్ నుండి ఒక ఉదాహరణ తీసుకోండి. మీ స్నేహితులతో మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి, చిన్న దశల్లో మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్లండి, మితంగా తినండి మరియు అద్భుతమైన కొత్త రోజు ఆలోచనతో ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపండి!